对跑的专门性练习的思考

短跑技术已由“后蹬式”变为“屈蹬式”跑法.而传统跑的专门性练习与现代“屈蹬式”短跑技术在动作结构，运动方向、路线、用力上存在着差异.为此对小步跑、后蹬跑、高抬腿跑的不足之处，逐一进行剖析.以期在短跑教学与训练中能引起重视.     

对跑的专门性练习的思考

短跑技术已由“后蹬式”变为“屈蹬式”跑法，而传统的专门性练习与现状“屈蹬式”短跑技术在动作结构，运动方向、路线，用力上存在着差异，为此对小步跑、后蹬跑、高抬腿跑的不足之处，逐一进行剖析， 期在短跑教学与训练中能引起重视。     

放松训练在短跑训练中的作用

著名短跑教练温特强调指出：“放松训练是通向冠军的必经之路。”本文浅谈放松训练在短跑训练的中的作用。     

心理训练在短跑教学中的功能分析

本文采用实证研究的方法,从运动心理学的角度分析短跑教学中心理训练对学生短跑成绩的具体影响。研究表明：短跑中心理状态对短跑速度有直接影响,教师运用各种心理教学手段例如“动作表象训练”等,的确可以有效提高学生的短跑成绩。     

短跑教学中采用斜坡跑的效果分析

绝对力量是短跑运动的基础,力量耐力是短跑运动的保证,快速力量是短跑运动的关键。斜坡跑对发展绝对速度、快速力量和速度耐力有很好的作用。练习上坡跑,既有利于促进加大步长,又有利于发展短跑所需的“快速力量”;练习下坡跑,由于惯性的作用,既有利于促进步频的发展提高,又有利于体会短跑放松跑技术。对我校学生短跑教学进行实验研究,研究结果证明,在50米短跑教学中采用斜坡跑练习是提高短跑成绩的有效途径。     

浅谈短跑运动中肌肉放松能力及其训练

随着现代短跑运动的发展,放松技术逐渐为人们所重视,研究和运用短跑中的放松技术成为当今短跑技术发展趋势中的一个重要课题。中外优秀短跑运动员的运动实践证明,在跑动中保持放松协调的能力,可提高动作频率及跑动能力,发挥运动员尽可能快的速度,取得更好的成绩。世界“女飞人”琼斯·乔伊娜深有感触地说：“我的百米成绩从10秒96提高到10秒49,没有别的,就是学会了放松跑技术。”．     

短跑“速度障碍”的成因及克服措施

田径运动是各项运动的基础，而短跑又是田径的基础。短跑水平上不去，将影响到整个田径运动水平的提高，因此提高短跑水平具有非常重要的意义。然而，提高短跑水平是非常艰难的，在指导训练过程中常常碰到“速度障碍”这个棘手问题。所谓“速度障碍”就是当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象，不同水平的短跑运动员都碰到过这个问题。为此，我们根据平时训练的观察找出以下几点造成速度障碍的原因及克服障碍的措施。 一、造成“速度障碍”的原因 “速度障碍”表现为速率和步幅的定型，而两者定型的形成是有一个过程的。运动生理学原理…     

别被“关键时刻”困扰

有位短跑名将,多次在百米短跑比赛中夺得冠军。一次比赛后,记者请他谈谈获胜后的感想。他没有讲炎炎烈日下的艰苦训练,也没有提自己经历过的失败和挫折,而是着重谈了“冲刺”这一关键时刻的心态。人们总认为,百米竞赛的最后阶段是关键时刻,是一定要再加把劲的——也就是我们常说的“冲刺”。但这位短跑名将说,百米快到终点的关键时刻,我心里并没去想“冲刺”。     

浅谈短跑途中跑能力的训练

每个教练员都清楚,业余训练每周只能三到四次,每次一小时左右。要在如此短的时间内,把学生培养成高水平的运动员,训练方法显得尤为重要。我们认为:在短跑训练过程中,采用“松、大、快、前”、“跑跳相结合”、“速度与速度耐力并举”等训练方法,对于短跑运动员快速正确掌握跑的基本技术和提高途中跑能力等方面有较好的效果。     

“我要用知识来改变命运”——记泗阳县“十佳少年、三好学生”李洋洋

李洋洋,女,泗阳县三庄中学初三学生,县“十佳少年”、县“优秀三好学生”;全国中学生英语竞赛二等奖获得者;县中学生田径运动会初中女子组跳高、跳远、短跑冠军获得者;县中学生初中女子组 100米短跑记录保持者。可就是这样一位品学兼优的学生,     

冠军是这样炼成的--访短跑名将徐自宙

下课铃响了，一位高高瘦瘦的男孩从暨南大学经济学院走出来，他步履轻快，肩挎书包，有着一种运动员特有的神态。他就是被同学们称为“亚洲猛男”的短跑名将徐自宙，他拥有许多令人钦羡的鲜花与光环。现在，我走近徐自宙，满怀好奇地跟这位“短跑王”聊了起来，我很想知道这位短跑冠军是怎样成长的。     

短跑运动中的放松训练

针对短跑中重“爆发性力量练习”轻“放松训练”现象,浅析了放松训练的作用、运用原理及训练方法。     

髋部在短跑中的重要作用浅析

一、前言 在短跑的技术教学和训练中,常用“送髋”两字来提示学生或用来纠正学生的技术动作。然而,髋部在短跑中的作用是什么呢?在跑的过程中,髋部又担负着什么样的角色?在教学训练中又该如何把握住髋的作用呢?而髋部的技术好坏对运动成绩又有怎样的影响。迄今还缺乏对髋的足够认识和重视,有关的理论资料也不多。为了迅速提高短跑技术水平,有必要从理论上弄清以上问题。本文运用运动生理及解剖学等知识来分析优秀运动员的技术图片,结合教学实习与自我训练的实践,对“髋”在短跑技术中的几个问题谈谈个人的看法     

营养与短跑运动

短跑是男人最早的运动项目之一。在古代奥林匹克运动会有一个项目被称为“stade,”其距离相当于Atlis运动场的长度——192米。我们所说的短跑,是指一种短时间的最大极限运动,持续时间少于60秒,活动的强度大大超过了最大摄氧量负荷强度,而且在运动过程中的用力上是均衡的。排除天赋和适当训练因素的影响,在训练和比赛中合理的营养是短跑成功的最重要因素之一。     

增强松放能力,提高短跑速度

在高等院校体育教学大纲中,短跑被列为教学的主要内容:改进短跑训练技术和提高短跑速度(以下简称“跑速”)则为其根本任务。如何在有限的课时里,让学生提高跑速呢?目前,几乎所有的国内外教科书和传统经验认为,决定跑速的重要因素是步长或步频:有的认为步长是决定速度的重要因素,有的则认为步频是决定速度的重要因素。本     

试论短跑的运动训练

短跑训练是一项复杂的“工程”，其主要过程是选材、资料收集、碗定成绩指标、制定训练计划、计划实施和比赛.主要根据短跑运动项目的生理学基础试从训练规律、速度训练、心理训练、比赛前的训练等方面来探讨短跑的运动训练.     

试论短跑的运动训练

短跑训练是一项复杂的“工程”。其主要过程是：选材、资料、收集、碗定成绩指标、制定训练计划、计划实施和比赛，主要根据短跑运动项目的生理学基础试从训练规律、速度训练、心理训练、比赛前的训练等方面来探讨短跑的运动训练。     

跑下去，前面就是艳阳天

牙买加著名短跑运动员,曾在北京奥运会上三次打破世界纪录,被誉为“闪电侠”的博尔特,在成名之前只是一个毫不起眼的替补运动员。     

短跑运动中的摆臂技术动作教学分析

短跑是一项以较短时间完成所规定距离的径赛项目,也是大中小学田径教学的主要内容之一。随着短跑技术的不断发展,“快速、放松、优美、有力”被称为现代短跑的技术特点,这就要求参与者以最大幅度快速地完成动作．从而提高运动成绩．而短跑的整体技术又是靠自身各环节协调配合来完成,其中摆臂动作是整个动作的主要组成部分。摆臂不但是短跑技术中最简单的动作,还是径赛跑项目中最基础的技术环节。但由于它的简单而容易被人们所忽视,在教学训练及研究方面都存在这种倾向。上肢摆臂技术是短跑运动员的薄弱环节,本文从摆臂的作用、技术的构成等层面进行简要分析．旨在从生理学、生物力学角度探讨短跑运动中摆臂技术动作的技巧,以引起大中小学体育教师、训练者、研究人员对短跑摆臂技术的重视．同时为他们的教学与训练提供理论依据．     

在高考的关键时刻不要被“关键”所困扰

他是一位短跑名将,多次在百米短跑竞争中夺得冠军。 在一次比赛后,体育记者采访了他,请他谈谈获胜后的感想。他没有列举头顶炎炎烈日的苦苦训练,也没有提及他经历的失败和挫折,而是着重谈了“冲刺”的“关键时刻”。在人们的印象中,百米竞跑快到终点时,是一定要再加把劲奋力冲刺一下的。他说,我不是这样想的,在百米快到终点进入冲刺的关键时刻,我心里想的并不是“冲刺“。