上海市青少年短跑运动训练前的准备活动分析

通过对上海市青少年短跑运动员日常训练期间和赛前准备活动的观察,结合访问调查和成功案例,分析上海青少年运动员运动训练前准备活动的现状,提出青少年运动员训练前的准备必须依据项目的技术特点、个人能力、生理和心理的个别差异进行练习,为最终提高专项竞技能力奠定基础。     

排球比赛前的准备活动

一九七九年五月十五日到五月二十三日,在国家体委的组织下,参观了中、日两国女子排球队在成都的比赛。通过这次参观之后,我产生了许多的想法。我国和日本排球之间的训练和比赛交往,从一九六四年大松来我国交流排球训练经验,到现在已经有十五年多了,而在这个期间日本女排又不下数次来我国进行访问比赛。过去,我也没有注意日本女排,或其他友好国家的排球队在比赛前是怎样练习的,入场后的五分钟练习是怎样安排的。但就这一次来说,我觉得日本女     

课前场地、器材准备的心理作用

<正> 课前做好场地、器材的准备工作,是保证课的密度、运动量的重要条件。因为合理的场地布局、良好的教学环境,可以加强学生的有意注意,形成积极的心理状态。比如沙坑松软、平整,踏跳标志醒目,跑道线洁白清晰,都会给学生一种新鲜感,一种新异刺激,产生兴奋、跃跃欲     

篮球赛前准备活动的研究

篮球赛前准备活动，决定队员能否迅速进入比赛状态，甚至决定比赛的结果。因此，有必要加强对它的研究。一、准备活动的意义准备活动的作用。是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可使队员在生理、心理上获得最佳运动状态。思想上要重视。比赛前有的队和队员不注重准备活动，只是采用一些传统的活动方法，时间短、强度小、专项性活动少，比赛开始因队员不适应比赛的节奏，而出现头昏、呕吐或肌肉拉伤、扭伤等。这是因为人体在运动中枢神…     

浅谈运动前的准备活动

1 人体运动前和运动时的生理变化所说运动前的准备活动是指人体运动前为使人体适应运动所做的准备工作。人体在从事运动的时候各器官系统的生理活动和安静状态时相比有很大的变化。     

浅谈运动前的准备活动

运动前做一些准备活动,目的是使人体能够有准备地以相对的安静状态逐步过渡到运动状态。人体在相对安静状态下各种机能活动水平较低,而在运动时各器官系统则必须进入较紧张的工作状态,过渡的任务只有通过准备活动来完成。     

从生理学的角度谈准备活动的重要性

<正> 一、准备活动与人体的惰性如果我们注意观察,在一场紧张的百米比赛中,虽然参加者都竭尽全力,一开始就企图以自己最快的频率奔跑,但都是在40—50米处才能达到最高速度。有人进行过研究,在一场篮球比赛中,队员们的投篮命中率在开始比赛后10分钟左右为最高。为什么会产生这些现象呢?因为任何物体都必需克服惰性才能前进,如我们乘坐汽车、火车时,由起动到高速行驶,需要克服惰性的时间。人不单纯是一个物体,而且是一个有生命的有机体,因此运     

青少年篮球训练准备活动模式初探

现代世界篮球运动的发展趋势表明,运动员不仅需要掌握全面熟练的基本技术、战术以及具备良好的身体素质、心理素质以外,更重要的是,应培养运动员具备在高速度、高强度比赛、训练对抗中的身体和心理适应能力和调节能力。不仅如此,还应善于适应善于、调节。运动员只有具备了这些才能,才能使自己的身体机能在比赛和训练中符合高速度和高强度的需要,保持清醒的头脑和充沛的体力。充分发挥出技术和战术的最佳水平,并有效地提高运动成绩。因此,在,和比赛时,保持良好的竞技状态和调整好身心的机能能力,对培养优秀运动员来讲是至关重要的。那么,怎样使身体机能在短时间内迅速适应强对抗的比赛需要,并出现最佳竞技状态,达到提高训练和比赛效果三目的呢?我们认为,除了运动员加强自身的心理训练以外,教练     

课前准备活动的生理探讨

体育课的准备活动是课的重要组成部分之一,体育课的最大特点是学生直接从事大量的身体练习,而准备活动的目的在于逐步提高学生大脑皮层的兴奋性,逐步克服内脏器官的惰性,使人体各组织器官迅速进入工作状态,为基本部分的学习做好生理上和心理上的准备.     

打网球前要做的准备活动

准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性,从而达到最好的竞技状态,发挥身体活动能力,提高运动技术水平,预防伤病的产生。 本文只介绍一般准备活动。 一般准备活动应尽量使全身各关节、韧带肌肉群     

优秀运动员大赛前的准备活动

优秀运动员大赛前的准备活动李有观／文世界优秀游泳运动员一般在重大比赛前１０－１２天开始认真选择、反复试验,以便找出最有效果的赛前准备活动方式。这说明赛前的准备活动极为重要。现在大多数优秀游泳选手在赛前都按各自的计划独自进行训练,教练员只是协助他们记录...     

科学安排体育高考前的准备活动

体育专业考生在参加高考体育测试前,必须充分做好准备活动,以提高神经、肌肉的兴奋性,减轻紧张的心理,使身体处于良好的竞技状态。在做好考前准备活动时,须合理把握如下几个方面,方能收到良好的效果:1.把握好做准备活动的时机如果做准备活动的时机把握不好,不利于成绩的发挥。高考体育测试,虽不是比名次的好坏,而是应尽可能的取得好的成     

篮球比赛前的10分钟准备活动

每场篮球比赛前都必须进行准备活动,它的目的是使运动员的运动器官适应比赛,准备完成专门动作:跑步、冲刺、加速、各种转身、原地向上跳、移动等等。随着篮球运动水平的不断提高,比赛规则也在变化。现在甲级队每次进攻的平均时间为11秒,但准备活动仍和过去一样,并     

谈谈短跑训练和比赛前的准备活动

准备活动是运动员参加训练和比赛前的一个非常重要的步骤,其目的是为了调动身体运动系统和运动器官的积极性,以适应大负荷、高强度训练和比赛的需要,也是避免运动员受伤的重要措施。因此田径运动训练和比赛,也包括所有运动项目的训练和比赛,准备活动都是必不可少的。短跑项目是极其剧烈和高强度的运动,也是出现伤害事故较多的项目之一,此外,也有不少运动员因为准备活动做得不够,比赛成绩不理想。那么,短跑的准备活动怎样做才好呢？     

改革女生800米测验前的准备活动

<正> 众所周知,800米跑是中跑项目,要求用较快速度跑完全程,对循环、呼吸系统功能要求很高。准备活动不充分,学生“极点”现象出现较早,持续时间较长,不仅影响成绩,而且也常发生意外事故。为此,我对女生800米测验前原采用的单一慢跑后做操,或游戏或打球等形式的准备活动进行了改革。现我采用的是一般性准备活动与专门性准备活动结合的方法。一般性准备活动由教师带领并控制速度跑步5分钟左右,接着做定位徒手操(中间有迪斯科舞蹈、摆臂、压腿等动作):专门性准备活动在柔软地面上做,包括小步跑、后蹬跑、高抬腿跑及加速跑,听哨声起跑等,然后在肋木上做牵引运动,有正压腿、侧压腿、拉伸股四头肌     

介绍一种足球赛前的准备活动方法

<正> 足球赛前的准备活动方法,当然是多种多样的。但是。哪一种最能充分动员运动员的身体机能,使其很快进入比赛状态,一上场就能展开激烈争夺?通过长期研究,我们创造了一种以憋气极限强度运动为主的准备活动方法,经过几十次临场实验,效果颇佳。所谓憋气极限强度运动,就是指运动员在练习前     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

准备活动

准备活动颈部肌肉●脖子从右肩慢慢往左肩作弧形运动（见图１），再反方向回来，如此反复数次。注意：不要往后转，以免使颈椎紧张。●向右肩倾斜脖子，复位，再向左肩倾斜（见图２）。●慢慢向右转脖子，复位，再向左转（见图３）。肩部肌肉（任选一种）●双肩向后运动８...     

怎样的准备活动才能适应教学改革的需要——对体育课准备活动的几点建议

随着教学改革的不断深化,教学内容的安排及练习方法上也应有本质的变化。传统的教学课中的准备活动,如:慢跑、徒手操等已经远远不能满足教学主体的需要。教学改革的目的是调动全体学生的积极性,充分发挥每位学生特长,达到既生动又实用,既有身体练习又有智力开发,既民主又集中的准备活动。2003年初带着问题,以“你对体育课准备活动的认识”为主题在学     

对篮球比赛前准备活动最佳运动负荷的初步研究

<正> 准备活动在体育运动中的作用是显而易见的,适宜的准备活动对运动员技术的发挥有着积极的作用。篮球比赛前的准备活动采用多大的运动负荷?这方面的研究工作甚少。为适应篮球比赛的需要,了解其赛前准备活动的特殊规律,为教学、训练、比赛提供参考,笔者对这一问题做了初步探讨。