筋长一寸 拉伸灵活身体

<正>无论你是否有运动习惯,定期拉伸都能为健康带来好处。拉伸有助于提高肌肉和关节的灵活性,减少全身紧张感,还可以使你的锻炼更加高效和安全。为什么要拉伸？我们都经历过肌肉紧张的感觉,每天醒来试图触摸脚趾,要比白天时困难得多。这是因为在正常的身体功能中,肌肉紧张会导致相邻关节活动范围变小,如果再不拉伸肌肉,肌群最终会失衡。这种不平衡会加重肌肉和关节过度补偿其他肌肉和关节,从而导致受伤。拉伸虽不是锻炼环节中最令人兴奋的部分,却能改善身体柔韧性,解决以上问题。     

每日锻炼10分钟 身体力量不衰退

<正>随着年龄的增长,肌肉力量和体能开始逐渐下降。然而,不管你是想更轻松地上下楼梯,还是在家中独立完成日常家务,都可以通过每天投入短短的10分钟来提高身体的功能性能力。下面这个简单而高效的锻炼计划可以轻松融入你的生活,既能增强肌肉力量,还能提高身体的稳定性,让你在日常生活中更加自如。     

单个哑铃 塑全身

<正>进行哑铃锻炼时,你可能会用两个,每只手各持握一个。本文提供的是不同寻常的训练方案：用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练整个身体。以下五个依次做的锻炼动作能增强腿、臀、手臂、肩膀和核心肌肉群的力量。锻炼准备选择合适的负重,这样能让你顺畅地重复做动作和保持良好的姿势。     

产后恢复普拉提 活力女人回归

<正>产后如何快速恢复体能？这5个普拉提动作可以帮助你恢复核心和盆底状态,避免产后常见的肌肉酸痛,帮你尽快找回身体活力。经过整个孕期及生产的过程,核心肌群以及身体多处骨骼肌肉排列都发生了紊乱。好消息是,还是有很多运动不仅可以增强你的产后核心,还可以让你的身体为再次进行负重训练做好安全的准备,比如以下这五个普拉提动作。     

等长收缩训练不神秘 七个静态动作练全身

<正>仅从形式上来看,靠墙静蹲、高位平板支撑式和静止悬垂似乎没有共同之处——每个动作都靶向不同的肌肉群,并将身体置于完全不同的位置。然而,这些动作挑战身体的方式是一样的：它们都被认为是等长收缩训练,虽然这是一种实际上不涉及任何动态动作的锻炼方式,但在肌肉力量和体适能方面却有很大的回报。     

力量8招 招招瘦身

<正>对许多人来说,减肥是一个具有挑战性的旅程。走向成功之路需要努力锻炼和坚持不懈。有一些简单而有效的力量训练动作可以用来减轻体重,你可以把它们无缝地融入到日常生活中。力量训练是减轻体重的有效方法之一。运动生理学家发现,这种富有成效的锻炼形式有助于增加肌肉重量,促进新陈代谢,增加热量的燃烧。     

美腿公开课 夏日练腿正当时

<正>很多女孩都希望自己的双腿结实紧致,但只通过动感单车或者长距离跑步,对于腿部肌肉的塑形作用还远远不够。在力量器械区内,度过一个实打实的腿部训练日,是你现阶段的最佳方法。女性获得性感双腿,需要增加一些对外形起到绝佳修饰作用的“新肌肉”。在这个过程中,如何正确地执行和运用基本“练腿动作”,是女生们要遵守的游戏规则。以下这套锻炼方案包含了专业技巧,可以帮助你掌握强化腿部肌肉的技术。     

布上青花瓷

<正>“有你的快递。”刚回学校,相熟的门卫把我叫住。一个普通的纸箱,封口处的胶纸下贴着一片翠绿的树叶,我用指尖摸了摸,不由笑了起来。只要一提起枫树,人们总是会联想到绚丽鲜艳的红色,可是我印象中的枫树林却是绿色的,带着生命力的苍翠的绿色。这一定是小妹寄给我的,我笃定地想,因为绿色的枫叶是我们俩心照不宣的“暗号”。去年暑假因为闲来无事,我决定去乡下采风,顺带避避暑。     

班有赌王

有没有搞错啊!——在举国上下一片“严打”的呼声中，作者居然敢公开歌颂赌博?看罢全文小编我才大呼上当，原来此赌王非彼赌王也。这个动辄把“我跟你赌啊”挂在嘴边的家伙赌的是信心、执着……曾丽华同学几个镜头就把大明经典的赌相给抓拍下来了：忍着不去上厕所埋头做题的大明：     

建立社会主义宏观经济学与微观经济学的设想

宏观经济学(Macuoeconomies)与微观经济学(Micuoeconomics)是当代资产阶级经济学的两大构成体系.总的说来,当代资产阶级经济学之划分为宏观经济学与微观经济学,表明了资产阶级经济学尤其是十九世纪下半叶的庸俗资产阶级经济学的进一步庸俗化和发展.因为它们以传统的庸俗生产费用论、边际效用论、供求论作为理论基础,以唯心主义和社会达尔文主义作为研究方法,以论证资本主义生产方式的永恒性作为