腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

柠檬汁的妙用

只要你还不知道柠檬汁还具有驱虫的功效,你就很有必要学 习此文。而究竟用柠檬汁给我们的赛鸽驱除体表寄生虫效果如 何?也请你试了再说……     

我院叶瑞祥和林振海出席全国第四届学习科学学术研讨会暨“八五”课题结题会

今年8月11日,全国第四届学习科学学术研讨会暨国家教委“八五”重点课题“学生学习现状的调查与学习指导的研究”结题会在北京师范大学英东楼隆重召开。我院叶瑞祥副教授、林振海副研究员出席了这次盛会。     

干一行 爱一行 钻一行——访陕西省西安市户县北关中学体育教师童虎

<正> 深秋,我去西安,省教委体卫处的同志建议我去户县采访。那几天,正值阴雨绵绵,室外课是无法上了。在北关中学那幢“回”字型的教学楼里,我听了我的采访对象——童虎老师的一节初一室内体育课。课上得不错,不知不觉下课铃响起来了…… 在与童老师最初的交谈中,他的一句话给我留下深刻印象。他说,斩断了“名利”这根神经,人生会少去许多忧愁和烦恼。     

都市报证券报道现状分析——以《青年时报》《都市快报》《今日早报》为例

近年来,居民投资理财热情空前高涨,而投资股市则是其中的重要选择。面对市场与受众的需求,媒体纷纷扩大证券报道的规模。媒体该如何做好证券报道?目前的证券报道有哪些特色、存在哪些问题?这些都是本期专题文章所要探讨的。     

我必须爱的老男上司

对女人来说，有一个好上司真的是一种幸福。但不幸遇上了一个和你八字不合的老男人上司，你真是欲哭无泪。     

奇迹0．98法师PK新战略

众望所归奇迹0.98版本，终于在4月22日全面上路了，当然随着游戏的版本升级。游戏中的一些数值特性也相应的发生了一些变化，游戏中的玩家所关心的PK自然也发生了一些改变，不仅仅PD方式改变了，一些以前的PK战略也发生了改变。下面就让我们一起来看看法师在0.98版本中的新PK战略：     

教你如何长高

前不久《成都日报》上一则报道说,一个中学生,花了1500元使用某种增高药品后,不仅没有增高,反而“缩”了3厘米。离了增高产品,我们是否就不能长得更高了呢?当然不是!　　下面教你一些办法。 你能长多高　　身高与哪些因素有关呢?　　首先,身高与遗传有很大的关系,如果祖辈都是五短身材,你当然不能期望自己成为姚明第二;但是,矮子家族中也不一定全是“二等残废”,偶尔也有身材出类拔萃者,因为身材除基因外还同后天发育中多种环境因素有关。　　生理学家对青少年的身高做过大量的研究,还提出一些预测儿童未来身高的方法,一般是根据父…     

你快乐吗?

你的心情怎样?快乐的时候多,还是生气的时候多?来,下面你不妨和我一起来画画情绪线,看看自己是快乐多一点,还是生气多一点。先画两条带刻度的直线,分别代表时间与情绪,如下图。回忆你在每一阶段的一件最高兴或最难过、生气的事情,如果这个阶段又有高兴又有难过的事情,就比一比,哪个更强烈,就画哪个。即每个阶段只能画一个情绪点,然后把这些点连成线。估计会怎样?仔细观察自己的情绪线,是快乐的事情多还是不高兴的事情多?记住:好心情办好事,坏心情可能坏事情。如果你常常不快乐,可要学习寻找快乐。找一找,谁是你们班里的笑星?他常常为什么事…     

郑板桥家教二三事

郑板桥是清代“扬州八怪”的杰出代表。他不仅诗书画自成风格,在教子方面也有独特的见解。 郑板桥在52岁时才生了一个儿子,家人爱如掌上明珠。他从现实生活中看到