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方草 《体育健康知识画刊》2005,(2)
基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始… 相似文献
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近年来,河南日报理论版注重联系实际,很有特色,受到了中宣部的表扬。为此,我们特请河南日报理论评论部主任肖建中撰写了这篇文章,从中看一下他们是如何策划与实施的。 相似文献
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我们湟里中心小学地处武进西南,是一所普通的农村中心小学。由于区域、体制及历史等原因,长期以来,一直被三大问题所困扰。1.师资紧缺。一方面是作为教学主体的教师严重不足,给学校教学安排和顺利完成教学任务带来了许多困难,另一方面师资水平与结构参差不齐,发展很不平衡,与一些强校相比,教师的整体素质明显偏低。2.管理缺乏科学性和规范性。主要是管理上缺乏必要的激励机制,许多规章制度没有建立健全,教师的积极性不高,难以激发学校的活力。滞后的管理使原本薄弱的学校根本无法充分合理地利用已有的一切资源,从而无法实现学校的有效发展。… 相似文献
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一位“北漂”朋友,从南方来京闯荡10多年,由于“天生我才”,他混得算不错:收入“中产”了,房子车子都有了,他似乎不该有太多苦恼。 相似文献
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<正> 深秋,我去西安,省教委体卫处的同志建议我去户县采访。那几天,正值阴雨绵绵,室外课是无法上了。在北关中学那幢“回”字型的教学楼里,我听了我的采访对象——童虎老师的一节初一室内体育课。课上得不错,不知不觉下课铃响起来了…… 在与童老师最初的交谈中,他的一句话给我留下深刻印象。他说,斩断了“名利”这根神经,人生会少去许多忧愁和烦恼。 相似文献
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