散打腿技训练十法

柔韧训练是散打腿技的重要训练内容。良好的柔韧性能为完成高难度的踢技提供有力的保证，同时还能避免和减少运动损伤的发生。柔韧训练包括压腿和劈腿两大内容。其中压腿有正压腿、侧压腿、后压腿和内侧压腿等；劈腿有竖劈腿、横劈腿，坐盘劈腿和跪盘劈腿等内容。     

太极拳意的脑电图功率谱分析

通过对不同水平的太极拳练习者用意时,脑电图进行功率谱分析,发现太极拳中,意具有抽象和复杂性,但是,用意时主要是β波主峰频率变化,集中表现在脑的2、3、4区变化,反映出用意的一些本质.     

杨式大架太极拳主要动作的生物力学特征分析

从生物力学角度揭示杨式大架太极拳的技术特征 ,从关节角度定义杨式太极拳大架概念 ,对杨式大架太极拳身型技术要求 ,下肢步型的膝角等关节角度进行研究分析 ,发现下肢的关节角度具有良好的发力、稳定特性 ,揭示出太极拳的诸多特点 ,并且认为 ,决定太极拳动作间架的第一成因是它的技击性 ,充分说明太极拳动作的技击特点。     

前抬腿养气血

由于重力的作用,人在长时间站立或坐位会造成下半身血液回流困难,甚至出现小腿肿胀。为了缓解以上症状,睡前不妨做个简单的抬腿操,对全身气血、五脏都有好处。     

民族传统体育独特价值及未来走向

本文从3方面论述了民族传统体育的价值,提出民族传统体育具有全面而独特的健身价值,表现在健身观念、理论、方法的独特;深刻而广泛的健心价值,表现在和谐仁爱的道德修养,自强坚韧的精神品质,博雅自然的审美情趣;持久而巨大的社会价值,表现在民族认同、文化传承、经济利益。民族传统体育发展路径,主要有:楔入全民健身机制、民族传统体育项目进学校、选择好模式推动民族传统体育赛事。本文提出了一些民族传统体育发展中存在的问题与设想,如,民族传统体育发展存在过分模仿奥运会竞技模式的问题,建议民族传统体育发展要走自己的路,深度发掘民族传统体育价值,开发健身市场,积极进取开发真正属于自己的民族传统体育赛事。     

观《叶问2》有感——彰显传统武术之魅力

一部围绕武术为素材的电影《叶问2》诞生了,如期所待,这部影片再次折射出武术能彰显出民族凝聚力,增强民族自豪感与自信心。武术文化的自觉与自信,注定武术必上升为国学的层面。《叶问2》生动形象的佐证了武术作为国家形象的“代言”,     

太极拳云手技术对脊柱曲度影响的实证研究

摘要：目的：通过太极拳云手技术对脊柱曲度影响的实证研究,探索太极拳形态的核心技术变化规律。方法：采用实验方法对高水平太极拳组和普通组进行对比研究。结果：高水平太极拳组,在太极拳云手动作的脊柱变化是脊柱胸腰段曲度在胸椎1～7节上没有明显变化,而从第8～12胸椎,包括全部的5节腰椎,整体上都存在比较大的后凸趋势,且呈现出逐节递增的变化特征。结论：1）太极拳形的核心要素是脊柱的生理弯曲减小,由“S”型变化“C”型,形成近似“中直”的轴形。太极拳运动能够对人体脊柱的曲度和活动度起到很大的锻炼功效,有长期太极拳练习经历的人群,在对脊柱曲度变化的调节和控制能力上要明显优于短时间或无太极拳练习基础的人。2）受传统“中庸思想”影响和太极拳攻防化劲发力要求形成了太极拳形的“中直”脊柱形态变化。3）脊柱生理弯曲改变,使脊柱椎间盘受力均匀,深层肌肉得到锻炼,可以有效缓解和治疗脊柱疼痛等脊柱疾病,有助健康。4）依据研究结果提出“靠墙站桩”简易健身方法。     

趣味南拳游戏六例

<正>南拳是我国南方拳种的总称,其结构紧凑、动作朴实、手法多变、步法稳健、以气催力、以声助威,风格独特、内容丰富,是中华武术体系中重要的组成部分。笔者参考南拳基本动作和典型技法,通过单人、双人、多人等练习参与形式设计趣味游戏,既可以传承民族传统体育知识、技能,发展学生的肌肉力量、关节灵活性和身体协调控制力,还能够培育学生的团结协作、不畏困难等意识。一、抛抓沙包适宜水平段：水平一至水平二。练习目的：锻炼学生的手指扣握力、身体小关节灵活性和协调控制能力,引导学生体会南拳手型中虎爪动作的刚劲、凌厉。     

小学八极拳游戏八例

<正>八极拳动作朴实简洁、发力猛烈迅捷,是一门主张“破门而入,贴身近战”的北方代表性拳种。本套八极拳游戏以传统八极拳基本功金刚八势和典型拳势为素材,将八极拳的典型劲法、技法融入游戏,以发展学生速度、力量、灵敏等身体素质、培养学生果敢、拼搏的意志品质,引导学生热爱优秀传统文化为主要目标,以期落实“帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的要求。     

武坛奇葩话醉拳

醉拳,因其行拳走势模仿醉汉动作,以醉形、醉态和武术攻防技法融合而成拳术,故名为醉拳。又称醉酒拳、醉八仙拳,属象形拳的一种。现在流传较广的醉拳大体可分为两大类:一类是古老醉拳套路,偏重武术实用性;一类是现代醉拳套路,突出跌扑滚翻,醉形醉态的表现性。醉拳以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值,倍受习武者特别是青