腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

图书封面设计要素

·图书种类 成功的设计能够传达一种想法,而不仅仅是装饰。封面设计是否适合书的主题?商业图书要有一个不同与自助手册,诗集和历史图书的封面。经常访问各书店,注意各种类的图书使用的一般设计方法。你的设计只有和那一种类协调起来,人们才会知道从你的书中可以知道什么。当然,你的设计也可以与众不同,但是首先你必须被大众所接受和理解其正确的内涵。     

个性——节目的生命力

从开办直播主持人节目起,出有个性的主持人、出有个性的主持人节目便是我们殷切期待的。因为主持人节目的特点就是以不同的风格展现个性化的魅力。两次参加主持人节目的评优,高兴地看到我们省的主持人中已经有一些开始形成自己的风格。     

父母好好学习，孩子天天向上：走进孩子的阅读视野

低版推荐： 一群快活鬼——向陋习宣战 [主要内容]上课时间，一个屁打断了老师上课，聪明的老师透过现象，进行了一场特殊的教育，发动每个学生，向生活中的陋习宣战。     

中国古典文学在法国的接受--法国著名汉学家雷威安一席谈

雷威安Ａｎｄｒ啨Ｌ啨ｖｙ教授系法国研究中国古典文学的知名学者和翻译家。他 1 92 4年生于天津 ,在中国度过了难忘的童年 ,培育了他的“中国情结”。青年时代回法国接受西方正规教育 ,巴黎大学毕业后 ,曾先后在越南、锡兰、日本、印度和香港等国家和地区任教或研究 ,达二十年之久。他从亚洲回到法国后 ,继续从事亚洲文化和汉学研究 ,曾先后担任过波尔多大学中文系和巴黎第七大学东亚语系主任 ,其著译甚丰 ,主要的有《十六、十七世纪中国白话小说》、《中国古典文学概览》、《金瓶梅词话》、《西游记》、《聊斋志异》、《牡丹亭》等 ,为西…     

立足岗位见实效

在全党开展以实践“三个代表”重要思想为主要内容的保持共产党员先进性教育活动，是党中央在深入研究分析新世纪新阶段的形势任务和党员队伍状况的基础上作出的重大决策，是坚持用“三个代表”重要思想武装全党的重大举措，是今明两年党的建设的首要任务。包括我们教育部门在内的每一个共产党员都无一例外地要接受这一次“坚持理想信念，坚持勤奋学习，坚持党的根本宗旨，坚持勤奋工作，坚持遵守党的纪律，坚持两个‘务必’”的党建洗礼。     

规则的美丽

那是一个傍晚,我们乘着一辆车,从澳大利亚的墨尔本出发,往南端的菲律普岛赶。菲律普岛是澳洲著名的企鹅岛,我们去那儿看企鹅归巢的美景。从车子上的收音机里,我们知道,这个岛正在举办一场大规模的摩托车赛。司机和导游是中国人,听到这个消息后显得忧心忡忡。因为根据估计,在我们到达企鹅岛之前约一个小时,这场大规模的摩托车赛就要结束。根据我们的经验,到时候,观众散场,会有成千上万辆的汽车往墨尔本方向开。因为这条路只有两车道,我们都担心会塞车,而真正可以看到企鹅归巢的时间只不过短短半小时,如果因塞车而耽误了时间,我们就会留下永久…     

我院叶瑞祥和林振海出席全国第四届学习科学学术研讨会暨“八五”课题结题会

今年8月11日,全国第四届学习科学学术研讨会暨国家教委“八五”重点课题“学生学习现状的调查与学习指导的研究”结题会在北京师范大学英东楼隆重召开。我院叶瑞祥副教授、林振海副研究员出席了这次盛会。     

干一行 爱一行 钻一行——访陕西省西安市户县北关中学体育教师童虎

<正> 深秋,我去西安,省教委体卫处的同志建议我去户县采访。那几天,正值阴雨绵绵,室外课是无法上了。在北关中学那幢“回”字型的教学楼里,我听了我的采访对象——童虎老师的一节初一室内体育课。课上得不错,不知不觉下课铃响起来了…… 在与童老师最初的交谈中,他的一句话给我留下深刻印象。他说,斩断了“名利”这根神经,人生会少去许多忧愁和烦恼。