腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

唐氏心意六合拳之——领手

1、盘法口诵:台斯迷(注:伊斯兰教的阿文,意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使)。双足分开,与肩同宽,双脚尖向前平行站立,身体左右重心应于两脚之间,前后重心则至于脚掌与脚根之间。双膝微屈,小腹松园,尾间中正,头顶颈竖。臀部似夹非夹,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑,神态自然,平心静气。胸空     

Learning to be:译法与意义

1972年5月,由法国前总理和教育部长富尔(EdgarFaure)担任主席的联合国教科文组织(UNESCO)国际教育发展委员会(the International Commission onthe Development of Education)向教科文组织总干事马厄(Rene Maheu)提交了一份名为Learning toBe:the World of Education Today and Tomorrow的报告,“为联合国教科文组织、许多政府和这个国际共同体提供了行动的指导方针”。     

中国首家大学生电视台

在南京理工大学,由学生们自办的电视台深受全校师生的欢迎.这家由40多位学生担任记者、编辑的校内有线电视台于去年10月开播,是中国首家大学生电视台,现任台长是该校经济管理学院学生谢平.校方拨款130多万元支持学生电视台,为他们购置了整套采编设备,建起了学生宿舍有线电视系统,使全校1000多个学生宿舍都装上了彩电.     

田大伦：还世界青山绿水

我们观察了20多年的森林气象、水文与生物量 等数据,几乎记录了每天、每时、每刻的变化。这份 资料是十分宝贵的,外国专家认为应该作为国宝在国 家图书馆保存。这为国家生态保护政策的制定与决策 提供了有力的依据。     

封面故事

科比是幸福的,洋溢在脸上的岑岑笑意讲述了那爱恋许久的故事,梦里飞花逐流水,可还记得伊人踏过夜风的脚步,清影悠悠,无声无息地为你而来。曾经皎皎如月的目光,荡碎了纯洁而哀婉的情怀,只为能与你牵手今生。那些永远都不会被遗忘的故事,在这个放飞梦想的时节又一次被提起,NBA总冠军梦是科比永远的追求,在这个季节里,他要收获希望,要证明自己的诺言没有付之东流,爱人在身侧,一切都是为了永恒。     

课文复述—提高学生英文写作能力的有效途径

课复述是提高中学生英语写作能力的重要途径，其操作方法主要有口头复述形式和书面复述形式，在具体运用中应结合教师或学生间对复述作业的批改和讲评进行。     

我国城市居民休闲体育社会影响因素调查分析

为了解我国城市居民休闲体育的社会影响因素，选择了广州、成都、南京、济南、太原五城市的1500名城市居民为调查对象，用性别、年龄、文化水平、职业、收入5个指标与“活动种类”、“活动目的”、“时间安排”、“活动频数”、“消费情况”以及“主观影响因素”7个变量进行交叉比较分析。     

让探究性实验帮助学生自主发展

实验是化学的精髓.通过探究性实验活动,使学生变被动接受式学习为主动探究学习,实现学生自主发展,要从以下几方面入手一是将课本中的验证性实验改为探究性实验,给学生创造自主发展的机会;二是开发趣味性、与生活密切相关的实验,激发并保持学生探究的热情;三是鼓励学生自己设计并改进实验,给学生自主发展的空间.