采用跑动形式的练习提高短跑技术

成功的短跑取决于良好的速度、耐力、力量、爆发力和技术。这些都是短跑的重要组成部分。其中最重要的恐怕是适宜的短跑技术。适宜的短跑技术是由快步频,大步长,高抬膝,强有力的后蹬,有效的摆臂,正确的摆动腿伸展和身体动作的充分放松构成的。良好的技术,可使运动员最有效地发挥他们的身体素质。采用跑动形式的练习,可以使短跑技术得到最有效的提高。以下这些练习是专门设计来提高短跑技术的,包括:高抬膝练习、摆动     

马卡连柯论教师的教育技巧

A·C·马卡连柯是最早提出关于提高教师的职业修养,关于教师掌握教育技巧问题的人之一。他写道,在教育工作中,教学法问题,甚至连调音叉、和音,都具有重大的意义,他确信,组织教育只是“指望于热心人,苦行僧,或者是积善心”未必是恰当和令人信服的。(《马卡连柯全集》,1957年莫斯科出版,第一卷,第660页)他向来强调,只指靠于灵机一动的教师的天才,这是不能容许的。特别当前在中等教育具有现代规模的情况下,尤其不能指靠于这点。马卡连柯坚信,教学和教育工作能否取得成就,取决于以技能、业务水平,掌握教育技术的水平为基础的教师的技巧。     

费用分析

费用——效果分折(Cost—effectiveness)一词在教育评价的讨论中逐渐多见。随着在校学生人数减少,通货急剧臌胀,以及近来提倡限制税收而给财政造成的潜在威胁,教育资源的使用问题开始受到极大关注。如何削减教育经费,如何在现有资源条     

用乳酸指标评定和制定游泳训练计划

游泳教练员常有这样的感叹:“这些运动员训练刻苦,但成绩几乎停滞,即已出现成绩高原现象。”幸运的是,科学可帮助运动员更大幅度、持续地提高成绩,本文就介绍游泳运动员如何用科学的方法来克服“高原综合征”。马克训练努力、刻苦,但还是出现成绩停滞,在最近的全国比赛中,马克的成绩比以前更差,就连他的教练也无法解释这种现象,为此,马克和他的教练决定求助于科学来解决这个问题,他们作了以下几次实验。游泳效率:每个游泳运动员的游泳耐力与耗氧量密切相关,耗氧量越高,运动员获     

增强肌肉力量的八条基本原则

强壮的运动员是优秀的、安全的运动员。他们在有身体接触的项目,象橄榄球、足球、篮球、摔跤及长曲棍球中很少受伤。例如,颈部肌肉发达的橄榄球运动员要比没有经过力量练习的人颈部损伤少得多。冲撞较严重项目的教练员都十分清楚这一点,并给运     

在训练比赛期间对少年速滑运动员教育工作的特点

青少年体育学校教育工作最重要的任务是,从开始上课就要对青少年运动员采取积极的生动的教育方式.每个运动项目的特点对运动员的个性提出了一定的要求.这就是说,明确规定体育学院教育措施的具体内容是十分重要的.在制定规划时必须考虑到教育的效果,这取决于教练员是否具有善于综合处理问题的方法.这种方法应把政治思想教育、道德教育和劳动教育紧密结合起来.     

吊环练习器的第二次诞生

为了在吊环上学习体操的各种动作,变体结构的练习器在国立莫斯科州体育学院的体操馆里安装并顺利使用已经好几年了。练习器是安全、可靠的,可以说没有出过故障。类似苏联运动健将弗·依·乌里扬诺夫、克·夫·斯里萨连柯提出的装置,其构思是建立在它的结构的基础上。在图一中援引着变体方案练习器的示意图。制造     

18 19岁三级跳远运动员提高组第二年训练计划

针对18-19岁三级跳远专项运动员所制定的训练方案主要在发展身体素质和提高运动技巧。身体形态和专项素质指标 18-19岁三级跳运动员的身高和体重指标应该在182±8 cm和73±3 kg的范围内(体重身高指数10-12)。素质测验成绩:从50cm高处三级跳10.90m-11.00m;10步助跑跳远7.00m-7.20m;10步助跑三级跳远15.00m-15.40m;全程助跑跳远7.30m-7.40m;60m跑6″7-6″8;100m跑10″9-11″1。全年训练总指标运动提高组第二学年的全年训练应达到300次课。基本训练内容的年总量应包括:越野跑和慢速跑250公里;全速跑60公里;3/4力量跑100公里;全程助跑跳远和三级跳     

苏联中小学的体育家庭作业(上)

在斯摩棱斯克以及该州的中小学从1979年起已实行体育家庭作业,几年来已积累了不少经验。该区体育教育研究室正在不断地进行研究、总结,并建议在中小学老师中推广。目前,该地区所有学校都给学生布置家庭作业。而且前个时期已经证实,在教学工     

欲做科学家……

具有天赋的肯年人能否成为真正的科学家,取决于众多的因素。首先是对科学活动的兴趣。这里说的是对“科学活动”,而不是对某一门学科的兴趣。我们对青年的引导常常是不正确的,我们总是要求每个青年一定要喜爱某一门学科。我们应培养他们对创造性的理性的活动,诸如对解题、猜谜和智力游戏的爱好;对独立思考的爱好,更为重要得多。对科学活动的兴趣一经产生,下一步就该培养