腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

写稿要掌握“四喜四厌”

我是从1968年开始向新闻单位投稿的.20多年来,我的稿件被多家新闻单位采用,有的同事问我,稿件命中率这么高,里面有个啥绝招?其实,我写稿没有啥绝招,觉得掌握读者心理最重要.说具体点,也就是要从“四喜四厌”入手.     

略谈照片配题

照片配题,画龙点睛,文图并茂,景上添花。一幅精品照片,配题相宜,可以开拓作品的意境,增添情趣,使读者回味无穷。古时画家对画题有“三分画,七分题”之说,可见画题为人之所重视。“画是无声的诗,诗是无声的画,一件高超的艺术晶,应求诗书画完美的结合”。一幅精品照片配题,亦是如此。 题图相生 两者同源 照片配题,无论是纪实与写意及新闻摄影作品,都与作者拍摄的主题意识和照片瞬间形象语言有关,也是作者配题的依据和要点。照片作品配题的产生,不是凭空胡编乱造的,更不是立异标新,而是作者在深入生活中,对某一事物的出现,发生情感,通过具体观察、     

针对性强是言论应有的战斗风格

有的放矢、针对性强、具有战斗力,这本是言论应有的要求和风格。但是,我们经常遇到这样一个问题:有些单位和个人,看了针对性强的言论就‘对号入座’。有的来电询问,论中所论述的问题是不是指自己的;有的用肯定的语气进行质问和指责;有的还对作者和编者进行直接的批评。例如:今年元月左右,不少学生一放学就钻进游戏机室,有的成天的玩游戏机,家长还以为孩子上学去了,有些个体户还让学生在游戏机上赌博,严重影响了青少年的健康成长。针对这一现象,我们发表了一篇《电子游戏机前的忧虑》的     

怎样快速计算学生成绩

每逢期末,教师的工作就显得异常繁忙,仅阅卷结分就需花费大量的时间。笔者在多年实践中,摸索出一种简便而快速地计算学生成绩的方法。     

白水塘水库4.66千克大鲂上钩

去年１０月１４日，星期六，天气 阴有零星小雨，东北风４～５级，气温８～１２Ｃ。几乎每个双休日都出钓的我，早上６时就驾车来到云南省沪西县境内的白水塘水库，在老水泵房附近我的老钓位垂钓。 我使用的钓具是“迪佳”牌４．５米吟龙海竿、“迪佳”ＥＱ２６５０Ｘ绕线轮、“华表”牌直径０．４毫米京白线和“伽玛卡兹”伊势尼９号爆炸钩。钓饵是玉米面、麦麸、小鸡饲料拌酒糟，掺入了一袋“老鬼”鲤鱼香精。下午６时许，天下起小雨，我正打算收竿回家，突然，听到一阵铃响，左面一支竿的线已经横着漂向一侧，我忙起身扬竿收线，经三五回…     

“怪事”不怪 事出必然

钓鱼中，偶尔会遇到一些令人 费解的“怪事”：比如，有人在某地连续垂钓二十多天，上钩的都是些不足挂齿的小鱼，而初来乍到者，却一下子钓到数条大鱼；再比如，有人用飞钩钓白鲢，却有数条大鲤咬钩……其实，这些所谓的“怪事”，只是事物的表面现象，只要我们仔细观察分析，透过现象看本质，就能找到事物发展的必然性，所谓的“怪事”也就不足为怪了。 １９９５年５月 １７日，我在黑沟水库就遇到了一次“怪事”。那天，我在上游一个很不错的钓点钓鱼，可是一上午钩子就好像扔在水缸里，毫无反应。中午，距我下钩３０米远的上游浅水处突…     

废太空豆可防双钩缠绕

钓鱼时，为了防止双钩互相缠绕，可利用废太空豆解决这个问题。取废太空豆一枚，用注射针头从太空豆一头斜穿入在中间部位穿出后，将绑钩线从针关部位插入拔出针头，将绑钩线留在太空豆中（见图１）。另一头用同样方法炮制。调整好渔线的长短后，将连接处打结后固定在太空豆上即可（见图２）废太空豆可防双钩缠绕@高兰国!内蒙古包头