老旧健身房颜值回归只需翻新地板,就能让俱乐部焕然一新

汤姆·菲奥里尼有时候简直不敢相信他所看到的场景。作为辛辛那提运动俱乐部(CSC)的总经理,菲奥里尼经常到全美各地的竞争对手那里了解别人正在做些什么。辛辛那提运动俱乐部占地面积近9390平方米,拥有宽敞的健身中心、水疗中心、自助餐厅和理疗诊所。在到各地的商务旅行期间,当菲奥里尼低头看时,有时会对脚下的景象感到困惑。他感慨道:“我仿佛是来到了豪华购物中心,坦诚地说,我时常会对竞争对手配备的地板感到震惊。”     

最强壮的职业健美精英

罗尼・库尔曼。身高1.80米的罗尼参赛体重接近300磅,并连续8年(1998-2005)获得奥赛冠军。与入选本文的其他人不同,罗尼不仅仅是在某一方面的力量强大,比如推、拉、深蹲等,而是在所有方面都非常强壮。你可以在网络上看到罗尼深蹲765磅4次,深蹲800磅2次,硬拉800磅2次的视频。不过,罗尼只是在展示力量时才做低次数。     

再向虎山行 古典健体新星阿诺的胸部训练

上斜哑铃飞鸟组数:4组(外加1组热身)次数:15次副讳奏:3-0-1-0“我的胸部训练以上斜哑铃飞鸟动作开始。”阿诺说,“因为这个动作能很充分地伸展胸部肌群。”阿诺仰卧在斜角为45度的上斜凳上,双手分別握住一个50或者60磅重的哑铃做第一组。     

美腹车轮战

几乎每个人都想拥有像搓衣板一样漂亮的腹肌,不过,强壮健美的腹部和核心肌群并不是仅靠做大量的仰卧起坐就能练出来的。“核心肌群需要采用多样化的训练动作,从不同角度来全方位刺激。”阿莫拉·塞萨尔说。塞萨尔是体形改良的专家,他致力于帮助NBA的篮球运动员保持健美的身材。采用塞萨尔设计的6周训练计划,可以帮助你练、出腹肌清晰的健美好身材。     

海鲜增肌靠谱吗?简便安全选对水产品

不过,有些人经常对海鲜等水产品心存顾虑。这也难怪,因为我们经常能看到这样的新闻报道,揭露某些品牌或品种的水产品汞含量超标。高剂量的汞会导致人神经麻木、记忆力下降和抑郁。此外,抗生素、疾病和大量的塑料微粒同样污染了全世界数以百万计的鱼类,使某些鱼类对人类来说变得不安全了。本文汇聚了水产品行业内权威专家的意见,给出了市场上最好的水产品选择,以便大家简便安全地选择水产品。     

不惧未来 刘易斯的冒险

2018年9月,7届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯宣布将不再参加奥赛212磅级的比赛,而是升级参加无差别级的比赛,挑战世界上最强大的巨无霸们。刘易斯近日在纽约观光期间接受了《肌肉与健身》专访。这位即将参加奥赛无差别级比赛,与全球顶级巨无霸贴身较量的勇士说了些什么呢?     

轻松练大胸

我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味着更多的训练负荷被聚焦到胸部肌群上。此外,当家中或者酒店健身房里训练器械有限时,哑铃就是你的最佳选择。采用本文推荐的胸部训练计划4周,你的胸部肌群将大为改观。     

旋转的秘密4旋转的身体练习

实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛,可以用平衡球来代替。训练的目的是在挥拍过程中增加肌肉的负荷,—定要因人而异选择合适的负重。     

美国教师培养研究的新进展

随着社会的不断发展进步与时代的巨大变迁,20世纪末至21世纪初,教师问题尤其是教师教育,日渐成为国际教育研究的一个突出焦点。联合国教科文组织(UNESCO)早在1998年就发布了《世界教育报告:变革时代的教师与教学》(World Education Report1998:Teachers and Teaching in a Chan     

美国关注加强科学教育

2006年9月21日,美国国家科学院与国家工程院的主要运作机构美国研究理事会(the National ResearchCouncil)公布的一份长达336页的国家级的研究报告《把科学带进学校——幼儿园至八年级的学习与教学》(TakingScience to School:Learning and Teaching Science in GradesK-8)指出