60岁登上健康之路

闲来多品茶 一杯在手,清香满室,清汤绿叶,栩栩如生。闻香观色,融诗情画意于一杯,给人一种清新淡定,心旷神怡的感觉。饮茶就完全不同了,茶是真君子,“寒夜客来茶当酒”,饮茶需要有一种幽静的环境和悠闲的气氛。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层（50-200毫克即起作用,每杯茶约含100毫克）,使人精神兴奋,思维活跃,消除疲乏。     

让健康伴随着您(连载三)

健康第二大基石--适量运动. 医学之父希波克拉底讲了一句话,传了二千四百多年.他说:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉."你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样.     

人生健康的里程碑

把好"三关",培育"三情" 健康的家庭犹如一个等边三角形,稳固而又美观。底边是发自真心、琴瑟共鸣的爱情,不是口是心非、貌合神离,更不是爱钱或爱权;左边是责任心,不是玩世不恭的花心;右边是包容心,不是鼠肚鸡肠的忌妒心。有了这三样,家庭一定美满。     

洪昭光谈预防高血压

洪昭光:最简单的就是管住嘴、迈开腿。饮食方面看似很复杂,其实很简单。就是管住嘴。怎么管住嘴?八个字,什么都吃,适可而止。再加八个字,三四五顿七八分饱。少量多餐。第二,要运动。经常迈开腿,要有一个好心态。这样高血压就能少一半。问:洪教授,您一直从事病人教育。向患者和公众传播科普知识。您觉得单就高血压这块,病人教育或者是病人在高血压防治当中能发挥多大的作用?洪昭光:现在我国在卫生、医疗方面面临一个比较严重的形势,为什么严重呢?因为慢性病患病率是越来越高,发病年龄越来越低,根据2004年11月份国务院公布的数字,高血压病1亿…     

食疗指北

日常食谱热量:1800千卡—2000千卡内容:粮:6两瘦肉类:2两牛奶:半斤鸡蛋:一个豆制品:2两蔬菜:1斤水果:5两油:20克盐:5克分配:早餐:燕麦片粥1两煮老鸡蛋1个馒头1两牛奶1碗午餐:米饭2两清蒸鱼2两炒肉丝蒜苗(肉丝半两)3两海带汤1两苹果、香蕉共5两晚餐:玉米粥或豆粥1两窝窝头1两肉片冬笋1两     

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

早餐要慢慢吃。早餐的时间不宜过早,也不应过快。人在夜间睡眠的时候,身体处于完全放松的状态,神经反射处于抑制状态。因此,清晨起床后人体需要一个适应过程,活动开始要慢,再逐渐加快。一般来说,早晨起床,穿衣,刷牙,洗脸,上厕所,吃早餐;有的人还看看早间新闻。     

60岁登上健康之路——健康尽在细节中

一叶知秋,未雨绸缪 秋天光照的减少与季节性情感抑郁症有关,可用人造日光给予治疗。     

60岁登上健康之路

生活像镜子,你笑它也笑 世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界,天天都健康,天天都高兴,天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界,天天都是凄风苦雨,天天都是“秋雨梧桐叶落时”。     

6O岁登上健康之路

清晨不适感被忽视 如果你有心脏病的话,最重要的就是看看早上这一段时间有没有发病,有没有胸闷难受,是不足一休息就见好,如果有这种情况,赶紧上医院。