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步行健身近年来很流行,“以步当车”一说已深入人心。究其原因,只因步行的方法简单易行,还有愉悦身心、祛病健身的效果。但步行的方法却智者仁者各持己见,有记步式的,有记时式的,有议步幅的,也有论步速的,更有随意的,众说纷纭,不一而足。 相似文献
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大凡已养成锻炼习惯的中老年族群,最头疼的要数遇到刮风下雨天气。因为公园去不成了,而具备室内锻炼的场馆又少,因此不少人在这种情况下会有点无所适从,有的会让锻炼“放了假”。也有的便随意动几下了事,或是打着伞在外面走一走,兜一圈。究其原因,主要有两点:一是家里条件有限,并伴有依赖宽舒锻炼场所的心理:二是锻炼的内容和方法比较单一,欠缺多面性。为了解决这一难点,推荐一套室内“舒筋壮骨操”,提供给爱好者练习,可以不受风雨天影响,既能舒筋壮骨,又益于颈项,肩部,腰,膝、踝诸关节的活动和舒展,动作简单易学,对场地要求不高,君不妨一试。 相似文献
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