轻松练大胸

我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味着更多的训练负荷被聚焦到胸部肌群上。此外,当家中或者酒店健身房里训练器械有限时,哑铃就是你的最佳选择。采用本文推荐的胸部训练计划4周,你的胸部肌群将大为改观。     

旋转的秘密4旋转的身体练习

实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛,可以用平衡球来代替。训练的目的是在挥拍过程中增加肌肉的负荷,—定要因人而异选择合适的负重。     

“黑客”的“黑”

<正>据新华社2013年11月17日电,美国联邦调查局警示,关联国际黑客团体"匿名者"的人员过去将近一年对美国政府发动大规模入侵,秘密侵入包括军方在内多个政府机构的电脑系统,窃走敏感信息。黑客利用奥多比系统软件(Adobe Systems)公司软件的漏洞,侵入政府机构电脑,然后在许多电脑留下"后门"     

新摄影2013

<正>纽约现代艺术博物馆每年一度的摄影展于2013年9月举行,历时4个月,展出了8位艺术家的作品。他们扩展了摄影探究知识的实验性功能,综合摄影、雕塑、集成照片、表演和科学等元素,创造性地重新评估了当今摄影艺术的主题和过程。这次参展的艺术家有亚当·布鲁姆伯格(南非)和奥利弗·查纳林(英国)组合、布兰登·福勒(美国)、安奈特·凯尔姆(德国)、丽莎·欧朋海姆(美国)、安娜·奥斯托亚(波兰)、约瑟芬·普莱德(英国)及艾琳·奎兰(美国)。     

从单亲妈妈到执业律师：一位美丽妇女的人生之路

多年前7月的一个炎热下午,气温升高到38摄氏度。5点钟左右,我像往常一样,正在厨房里准备晚餐。我的第三个孩子即将出生,当时我已经怀孕八个半月。     

可联酋的忧虑

在阿拉伯联合酋长国首都阿布扎比最繁华的商业中心之一马里纳·莫尔市,一个10多岁的男孩儿脚穿旱冰鞋在大理石地面上来回滑行,并不时做出一个别扭的造型,而站在台阶的栏杆边、身穿白色长袍的父亲不停地用阿拉伯语朝他喊话。可是,男孩似乎并没有听到父亲对他嘁的话,仍然专心地照着旁边两位正在滑旱冰的外国女性边模仿边不时做出一个夸张而变形的动作来。     

叶芝诗中走来的女子——莫德·冈

<正>当你老了,两鬓染白,睡意沉沉,在炉火边打盹,请取下这部诗,慢慢品读,回想你当年的双眸,何等温柔,还有那波影深深。多少人曾经爱慕你妩媚的青春时光,爱慕你的美貌,或是真情或是假意,但有个人爱你那颗圣洁虔诚的心,爱你那日渐衰老的脸上的悲戚。冬日里,白发苍苍的老妇人坐在炉火旁,似有睡意。她随手取下部诗集慢慢地读起来,那是爱她的人送的情诗。透过诗句她回忆起自己昔日的绝代风华,还有那些为她的美貌而心悦诚服的众多追求者。但青春易逝,     

光影流动的迈阿密海滩巴塞尔艺术展

<正>不同以往,刚刚落幕的迈阿密海滩的巴塞尔艺术展上,录像作品出人意料地成为一个亮点,而往届都是以静物展为主。许多艺术品交易商都带来了自己的影片,在中间展位集中展示。维也纳的Krinzinger画廊有两部作品参展,其中《切口》是关于行为艺术家玛丽娜·阿伯拉莫维奇和乌雷1978年的表演。影片中裸体的乌雷以橡皮带拴在墙上,不停地冲向镜头,而阿伯拉莫维奇则呆板地站在一边。在片长25分钟的影片结尾,根据表演情节安排,观众席中的一个男人跑入镜头凶狠地用脚猛踢阿伯拉莫维奇,并将她一拳打倒在地。另一部作品是维也纳艺术家马库斯·哈纳凯姆和罗斯维莎·舒勒的《盛开》,影片中哈纳凯姆和舒勒拿着形状怪异、色彩夺目的物体在乡间漫步,同时画外音中一个美国人在介绍19世纪英国艺术评论家约翰·拉斯金关于风景画的看法。     

天价镶钻 黄金钢笔

<正>对大部分人而,钢笔就是个简单的书写工具。有时候在银行里捡到支笔,有时候又在邮局里丢了支笔,无足珍贵。然而在对笔爱不释手的人眼里,笔不仅仅是用来书写的,还承载了对奢华的想象力。它不仅是个书写工具,还是件艺术品。为此,世界上众多奢侈品牌都不遗余力地制造外形精美、意义独特的笔。杰克行限量版钢笔据英国《每日邮报》2014年1月1日报道,具有积极进取精神的英国杰克行(Jack Row)近发布包括两款钢笔设计的"Jaali"收藏品系列,分别使用金银和蓝色宝石装饰笔筒。     

琥珀屋之谜

琥珀是世界上最古老又最富有趣味的宝石,与珍珠、珊瑚一起并称为三大有机宝石。在古代,人们就使用琥珀制作各种各样的装饰品和日常物件——烟盒、烟灰缸、钟表等等,有时候一个小小的琥珀制品甚至比一个年轻的奴隶还要昂贵。而提到琥珀制品,琥珀屋恐怕是其中最有名也最神秘的一件。