美腹车轮战

几乎每个人都想拥有像搓衣板一样漂亮的腹肌,不过,强壮健美的腹部和核心肌群并不是仅靠做大量的仰卧起坐就能练出来的。“核心肌群需要采用多样化的训练动作,从不同角度来全方位刺激。”阿莫拉·塞萨尔说。塞萨尔是体形改良的专家,他致力于帮助NBA的篮球运动员保持健美的身材。采用塞萨尔设计的6周训练计划,可以帮助你练、出腹肌清晰的健美好身材。     

海鲜增肌靠谱吗?简便安全选对水产品

不过,有些人经常对海鲜等水产品心存顾虑。这也难怪,因为我们经常能看到这样的新闻报道,揭露某些品牌或品种的水产品汞含量超标。高剂量的汞会导致人神经麻木、记忆力下降和抑郁。此外,抗生素、疾病和大量的塑料微粒同样污染了全世界数以百万计的鱼类,使某些鱼类对人类来说变得不安全了。本文汇聚了水产品行业内权威专家的意见,给出了市场上最好的水产品选择,以便大家简便安全地选择水产品。     

不惧未来 刘易斯的冒险

2018年9月,7届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯宣布将不再参加奥赛212磅级的比赛,而是升级参加无差别级的比赛,挑战世界上最强大的巨无霸们。刘易斯近日在纽约观光期间接受了《肌肉与健身》专访。这位即将参加奥赛无差别级比赛,与全球顶级巨无霸贴身较量的勇士说了些什么呢?     

轻松练大胸

我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味着更多的训练负荷被聚焦到胸部肌群上。此外,当家中或者酒店健身房里训练器械有限时,哑铃就是你的最佳选择。采用本文推荐的胸部训练计划4周,你的胸部肌群将大为改观。     

旋转的秘密4旋转的身体练习

实心球训练可以提高力量和旋转利用实心球,结合挥拍动作进行训练,可以收到很好的效果。如果你对自己的力量缺乏信心,一定要试试看。实心球有1公斤、3公斤、5公斤等不同重量可选,大家要根据自己的情况进行选择。如果负重过大腰部感到疼痛,可以用平衡球来代替。训练的目的是在挥拍过程中增加肌肉的负荷,—定要因人而异选择合适的负重。     

“黑客”的“黑”

<正>据新华社2013年11月17日电,美国联邦调查局警示,关联国际黑客团体"匿名者"的人员过去将近一年对美国政府发动大规模入侵,秘密侵入包括军方在内多个政府机构的电脑系统,窃走敏感信息。黑客利用奥多比系统软件(Adobe Systems)公司软件的漏洞,侵入政府机构电脑,然后在许多电脑留下"后门"     

新摄影2013

<正>纽约现代艺术博物馆每年一度的摄影展于2013年9月举行,历时4个月,展出了8位艺术家的作品。他们扩展了摄影探究知识的实验性功能,综合摄影、雕塑、集成照片、表演和科学等元素,创造性地重新评估了当今摄影艺术的主题和过程。这次参展的艺术家有亚当·布鲁姆伯格(南非)和奥利弗·查纳林(英国)组合、布兰登·福勒(美国)、安奈特·凯尔姆(德国)、丽莎·欧朋海姆(美国)、安娜·奥斯托亚(波兰)、约瑟芬·普莱德(英国)及艾琳·奎兰(美国)。     

从单亲妈妈到执业律师：一位美丽妇女的人生之路

多年前7月的一个炎热下午,气温升高到38摄氏度。5点钟左右,我像往常一样,正在厨房里准备晚餐。我的第三个孩子即将出生,当时我已经怀孕八个半月。     

可联酋的忧虑

在阿拉伯联合酋长国首都阿布扎比最繁华的商业中心之一马里纳·莫尔市,一个10多岁的男孩儿脚穿旱冰鞋在大理石地面上来回滑行,并不时做出一个别扭的造型,而站在台阶的栏杆边、身穿白色长袍的父亲不停地用阿拉伯语朝他喊话。可是,男孩似乎并没有听到父亲对他嘁的话,仍然专心地照着旁边两位正在滑旱冰的外国女性边模仿边不时做出一个夸张而变形的动作来。     

生态卫士的足迹——武警昆明市森林支队生态建设二三事

云南昆明四季如春,鲜花烂漫,是一座春天常驻的旅游城市,在世界上享有“春城”的美誉。作为一个多民族聚居区。“春城”优雅的民族风情、神奇美丽的自然风光和得天独厚的气候条件,使其成为了世界上最为著名的旅游胜地之一。然而,