冬季预防感冒十法

冬季天气寒冷 ,极易感冒 ,特辑录１０种预防感冒的保健方法 ,供体育教师和学生使用。一穿 :衣服不要穿得过多 ,能保暖就行。出汗后不要马上脱衣摘帽。二练 :每天都坚持到室外跑步、爬山、打球、做操 ,或从事其他项目的体育锻炼。三搓 :两手伸开 ,双掌相搓３０至５０次 ,并随之按摩迎香穴（位于鼻翼旁０．５处）１０至２０次。四按 :两手指按揉上星穴（位于前发际正中直上１寸处）后 ,再用小指掌关节按揉风府穴（位于后发际正中直上１寸处）。每天至少一次 ,达到有酸麻胀感为适度。五呼 :身体站立 ,两脚与肩同宽 ,两臂向前伸直 ,掌心朝下 ,集…     

如何培养学生的创新精神

创新精神是一个民族的灵魂。培养学生的创新精神 ,是推行素质教育的重点 ,需要各学科的共同努力 ,但体育学科具有特殊的作用。下面谈点个人的做法和体会。一、运用主题表现法培养创新精神教学中在学生掌握一定技术后 ,如果运用主题法就可使学生在思考之后主动地去锻炼 ,既可提高学生的练习积极性 ,又可培养他们的创新精神。在一堂课上 ,我让高中学生以体育活动的形式表现“忽然间遇上暴风骤雨” ,并给他们５分钟左右的时间准备。练习口令下达后 ,有些学生以跳跃的形式越过假想的“小河” ;有些学生抬着“病号”急速跑向“安全区” ;而有些学…     

浙江省举行学校定向运动培训活动

由浙江省教委体卫处主办 ,全国首次学校定向运动培训活动于３月１２日至１７日在杭州举行 ,特邀瑞典、捷克等６位国际定向运动专家担任主讲。来自全省各高校、重点中学的１１６名体育教师参加了本次培训活动。定向运动是一项集健身、情趣、辩向、科学态度培养和生存训练于一身的综合性的新兴运动。参加者穿梭于丛林、山地之间 ,借助于指南针和定向地图到达各标点 ,有助于培养学生的求知精神。参加者在野外自然环境下依据组织者规定的路线快速奔跑 ,独立完成比赛 ,有助于锤炼学生独立判断能力、心理承受能力及果敢的精神 ;参加者在地形地貌各…     

“笑”的好处

西德体育教学法专家海克尔在评价体育课的质量时提出两条简单的标准 :一是“出汗” ;二是“笑”。关于“出汗”意义不难理解 ,这里仅就“笑”的生理和心理意义作一分析。从某种意义上讲 ,笑是一种特殊的全身运动 ,它能消除疲劳 ,使人心情愉快。笑能使课堂气氛活跃 ,学习情绪高涨。没有笑声的体育课 ,往往缺乏生气 ,青少年活泼爱动的天性必然会受到压抑。笑对呼吸系统有良好的作用 ,它能使肺扩张 ,胸部肌肉兴奋 ,人们在笑声中常不由自主地作一些深呼吸 ,犹如呼吸体操。笑声还可以帮助我们清除呼吸道 ,把呼吸道的沉积分泌物排出 ,笑能消除精神…     

投准竞赛

目的 :培养学生间的团结精神和竞争意识 ;提高学生的协调能力。器械 :沙包４个、脸盆４个。准备 :将教室中间的课桌挪在教室四周 ,使中间空出 ,横排放四个凳子 ,凳子前放四个脸盆 ,距离脸盆２米处划一条限制线。方法 :根据班级的人数 ,把学生分成人数相等的若干组。参赛的各组学生站在限制线后 ,比赛开始学生依次做沙包向前抛高的动作 ,每人一次机会 ,沙包落在凳子上得２分 ,落在脸盆里得１分 ,最后累计得分多的组为胜。规则要求 :１ 认真遵守课堂纪律 ,一切行动听指挥。２ 比赛时不得超过限制线。３ 裁判员要做到记分准确、公正、认真投准…     

保护视力小方法介绍

保护视力以通经活血为主 ,兼以祛风明目 ,按摩穴位是一种较好的方法。１ 以按压法按压合间、曲池、肘内２～３遍 ,手法较轻。轻点上肢５、６条刺激线２～３遍 ,对合间、曲池、臂外穴 ,用较重手法。２ 以按压法按压内眦、内眦上、内眦内、承泣、上明、丝竹空穴２～３遍 ,按压开始时患者睁眼 ,待按至眼有胀突感时 ,即令患者用力闭眼５～１０秒钟。３ 掐耳轮及耳垂 ,按压翳上、风池、池上、颈后穴２～３遍 ,点按颈、胸段脊椎、脊椎旁２～３寸处及风池、池上、肩井、乳突、预后等穴位 ,自上而下 ,有穴位处稍重。保护视力 ,还需加强眼肌运动 ,防…     

介绍一种搬栏法

栏架是易损器材 ,如果使用过程中搬运或维护不当 ,造成没有必要的浪费是很可惜的。目前 ,大多数乡镇中学使用的都是简易栏架 ,这种栏架是由两个底座支架和用一条或数条横木加固的 ,用以支撑长方形框架的两根立柱组成。很多人在搬运时往往把栏架与栏板分开搬运 ,放置时 ,让两立柱和两底座支架的末端触地 ,这样很容易损坏两立柱 ,而且还占有比较大的空间 ,放置零乱 ,不易搬运。我在教学中 ,要求学生把栏架与栏板一块搬运 ,搬栏者侧向站在两底座支架内 ,靠近栏板的手搬住固定立柱的横木 ,远离栏板的手扶住栏板。这样 ,由于栏架底座的重力作用 ,…     

体育课上巧用手帕

手帕是生活中的一件日常用品,运用在体育课堂教学中有时也能收到好的效果。 　　一、跑 　　在各种跑的教学及练习中,可以把手帕连接起来,拦在终点,让学生体会冲刺时的感觉。也可以再接长一些,拉紧、绷直,用做摆臂、摆腿练习时的标准线。另外,在接力跑中,也可做为接力棒使用,激发学生兴趣。 　　二、跳 　　助跑跳远的步点很关键,如果错了,不是犯规,就是吃亏,因而影响成绩。我们可以把步点确定,用手帕确定位置,这样就不会发生这种情况了。 　　三、投 　　在投沙包和掷垒球等课的教学练习中,让学生用手攥住手帕一角,用力抽…     

默数步数法在中长跑中的运用

在中长跑教学中,我安排学生采用了默数步数的练习方法,取得了较好效果。 　　具体做法是：针对学生已有水平,估算出每个人每圈应跑的步数范围,教学中,让学生默数每圈所跑的步数,对照之下,再对跑速进行控制,顺利跑完全程。 　　这种做法虽然外界条件没什么变化,但学生心理上有了变化： 　　1.能转移学生注意力,整个跑程中,学生不再感到乏味,由于急于想知道自己每圈步数,学生有了期待和信心,兴奋性也有所增强,速度自然就加快了。 　　2.由于是学生自身的对比,不再是易受外界干扰 (如练习同伴表现及场地的变化等 ),减轻了学生…     

探析体育课准备活动的教改新方法

准备活动是构成每一堂体育实践课不可或缺的重要内容,不管采用何种课堂结构或教学模式,都离不开准备活动这一环节的参与。