长生不老的秘诀——如何为端粒保驾护航

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现．决定人们寿命的因素取决于端粒（在染色体端位上的着丝点）的长度。从胚胎阶段开始，人体内端粒的长度就在不断缩减。端粒是医药领域中的一个时髦术语，它可以保护人体的脱氧核糖核酸免受损耗。     

保护心脏的自然方法

过多摄入食品添加剂损害心脏 你可能会注意到加工食物含有防腐剂和人工香料增强剂,但可能没有意识到这些添加剂会损害心脏和身体的功能. 尽管你没有清楚地认识到这一点,但当这些危险物质进入身体后,身体就会意识警觉到.这些物质会触发身体的压力反应机制,释放出大量的压力激素.     

联合国组织建议：做有益健康的事

你可能拥有三套健身服和无数的健身光碟，但只拥有一个健康的身体。为了让你的一生过得更加健康幸福，联合国组织（UNO）建议人们从现在就开始注意做以下有益身体健康的事情。     

我的瘦身心得

身高(厘米)减去105,得出的数字就是标准体重(公斤)。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。大学毕业时,我的体重很标准,身高1.75     

“冥想”让人心情更平静

由大连理工大学和美国俄勒冈大学的学者联手进行的研究显示:身心合一的冥想练习能够提高大脑相应部位神经细胞的连接活性,从而能够更好地调节和控制人们的情绪和行为,从而让人们的心情更平静,头脑更加机敏。身心合一的冥想练习最早源自于拥有悠久历史的中国中医药文化,它包括各种体态姿势、     

逛街购物有助于延长寿命

发表在《流行病学和社区健康期刊》在线版的一项研究显示:经常逛街购物有助于延长寿命,特别是对于老年男性来说更是如此。研究者选取了1850名独自在家生活的台湾人和台湾老年人营养和健康状况调查研究中的对象作为样本,详细询问了他们平时购物的频次,如"从不购物"到"每天都去购物",其他的调查内容还包括他们的智力状况和身体能力,如年龄、性别、教育状况、民族、经济和职业状     

可预防肠癌的食品

美国洛玛琳达大学的研究者发现：日常饮食中多吃豆类、糙米饭、绿色蔬菜和干果可以让人们患上肠癌的可能性降低。如果人们每周吃豆类食品（如小扁豆或者四季豆、菜豆、芸豆）至少三次,会让他们患上肠癌的可能性降低三分之一。     

国际

"健"闻睡眠过多或过少都会让大脑提前老化一项研究发现:睡眠时间过短或过长,都会扰乱思维过程,让大脑老化的时间提前7年,从而会影响到老年后的精神状况。睡眠时间少于6个小时或多于8个小时都会加速认知功能的衰退,影响人们的推理能力和词汇量。大脑功能衰退后,进而会导致体能下降和早亡。每晚睡眠7个小时会让人们在记忆力、推理能力、词汇量、语言流畅性、语义表达完整性和整体认知功能测试中的得分最高。因此,生理学家建议人们每天保证7个小时的充足睡眠,这样有利于身体各项功能的完整和正常运转,保持良好的健康状态。睡眠被剥夺或是睡意过浓都会对日常工作表现、反应时间、记账的精准性和注意力、集中度造成不良影响。     

健身俱乐部管理指南（下）

<正>健康和健身行业在改善生活质量方面的价值越来越明显。世界各地的人们都在做出改变,既包括大的改变,也包括小的改变,如吃得更健康、多锻炼和改善心理健康。新兴市场数据表明,这一趋势很可能继续下去。健身行业的增长尤为迅猛,包括数量和选择的多样性。有了这么多参与体育活动的方式,行业竞争会很激烈。这就是有效的健身俱乐部管理重要性所在的原因。