健腰≠练腰

从人体的骨骼结构我们可以看出,整个脊椎上有胸肋形成框架保护,下有骨盆稳定控制,唯有腰椎处于中间承上启下,单独连接,因此腰部是人体的薄弱结构,那么强健腰部周围的肌肉并保持它们的平衡与稳定,是我们预防和缓解腰部疲劳及保护腰椎的好方法。无论是日常生活还是从事体育锻炼,都会伴随着躯干的屈伸与旋转,这些动作都是依靠腰部、腹部肌群骨盆相关肌群的一张一弛,对抗或协同来完成。所以不难理解这样一个理论：想要达到“健腰”的目的,不能只局限于练腰,同样要关注与之关联肌群的平衡。以下动作设计分别从伸展、稳定控制、强化三部分着手进行训练。     

让世界因为我而不一样

剧情简介:1994年的精诚中学,以柯景腾为首的5个好朋友,共同喜欢班花沈佳宜。因为老师的安排,沈佳宜强行为他补课,柯景腾竟然考上了大学。在各自的大学里,他们保持着"友     

永远的遗憾

生命中，似乎总有一种承受不住的痛。有些遗憾，注定了要背负一辈子。只因为那一年，自卑而自傲的我没有来得及说出“对不起”和“谢谢”中的任何一句……     

我家的小运动员

侃侃两周岁时,我们父母为他举办了“生日运动会”。第一项是跑步,小侃侃一口气跑了四十步后居然还站稳了。第二项是双脚跳,他不但跳上了九厘米高的平台,而且连续原地跳了八次。第三项是爬楼梯,小侃侃不扶栏干可以上下四五级,重心不稳时用手一扶又继续上。最后一项“金鸡独立”把气氛推向了高潮。小侃侃做出了明显的单脚独立姿势,而且两脚轮换着表演。小侃侃的动作技能为什么能明显领先于同龄幼     

和《幻想男孩》一起去寻梦

据《光明日报》《中国新闻出版报》《长沙晚报》等报道,湖南青年诗人陈渡风(笔名寻梦)的诗集《幻想男孩》上了畅销书排行榜,上海易文网称其掀起了一种继席慕容、汪国真之后的“陈渡风现象”。看到这些,我心里一惊,诗集这种习惯     

母亲的茶事

乡村五月的晨,醒得特别早。仿佛还没来得及揉揉眼,天色便温柔地明亮起来。     

母亲的茶事

乡村五月的晨．醒得特别早。仿佛还没来得及揉揉眼．天色便温柔地明亮起来。 想起临睡前母亲说今天该采茶了．赶紧翻身起床。清水洗漱后．素面朝天地向屋后茶园信步而去。     

围棋高考

7月13日赛场外的家长们 虽然前两天一直在忙着段位组的事情，可是心里一直挂念着定段组的那些孩子。这不仅仅是因为那里更“热闹”，而是那里可以追忆已经远去了的艰辛，可以回味藏在心底的那份欢娱和“骄傲”。直到今天上午才去了定段组赛场。今年的定段赛赛制规则为，300多名小棋手分成两个组进行八轮的预选赛，每组前50名将获得进入本赛的资格。     

倒霉的和珅

《铁齿铜牙纪晓岚》中的和和纪晓岚是一对冤家，他们整天对着干，就像《猫和老鼠》中的汤姆和杰瑞，他们太好玩了，我的肚子都让他们给笑疼了。我最高兴的时候是纪晓岚收拾和的时候，可是到了和戏弄纪晓岚的时候，特别是看着和晃着他那个大圆脑袋的那股子劲儿，真让我生气，恨不得钻到电视里边去，把和给揍一顿。这天晚上，我又一个人在沙发上看《铁齿铜牙纪晓岚》，也不知道看了多少集，最后是妈妈把我给拎上了床。在床上，我晕晕忽忽地睡着了。睡着睡着，天亮了。坏了，上学迟到了！我跳下床，背起书包就往学校跑。跑到学校里，竟一个人都…     

离开,是为了回来——评《芒果街上的小屋》

在西方国家,总会有一些外来种族的聚居区。那些外来族群大多贫穷、落后并住在城市的某个角落里。当地人一般不会去那儿,因为他们觉得那里充斥着野蛮、暴力和犯罪。我要说的芒果街,便是这么一条街。