腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

我院叶瑞祥和林振海出席全国第四届学习科学学术研讨会暨“八五”课题结题会

今年8月11日,全国第四届学习科学学术研讨会暨国家教委“八五”重点课题“学生学习现状的调查与学习指导的研究”结题会在北京师范大学英东楼隆重召开。我院叶瑞祥副教授、林振海副研究员出席了这次盛会。     

干一行 爱一行 钻一行——访陕西省西安市户县北关中学体育教师童虎

<正> 深秋,我去西安,省教委体卫处的同志建议我去户县采访。那几天,正值阴雨绵绵,室外课是无法上了。在北关中学那幢“回”字型的教学楼里,我听了我的采访对象——童虎老师的一节初一室内体育课。课上得不错,不知不觉下课铃响起来了…… 在与童老师最初的交谈中,他的一句话给我留下深刻印象。他说,斩断了“名利”这根神经,人生会少去许多忧愁和烦恼。     

学科服务效果调研及质量提升策略研究——以河海大学图书馆为例

采用问卷调查法和访谈法,从学科馆员、学科服务平台、学科服务内容三个方面对河海大学图书馆学科服务工作展开用户满意度调查,并对用户的未来学科服务需求进行了调研。根据调研结果,分析并总结了图书馆学科服务工作的成效和未来努力方向。提出重视学科服务宣传与推广,寻找用户不满意因素以降低用户获取服务的成本,做好用户群体细分并实施精准服务以及积极建设专业学科服务平台等方面的具体建议,希望为未来的学科服务质量提升提供决策依据。     

都市报证券报道现状分析——以《青年时报》《都市快报》《今日早报》为例

近年来,居民投资理财热情空前高涨,而投资股市则是其中的重要选择。面对市场与受众的需求,媒体纷纷扩大证券报道的规模。媒体该如何做好证券报道?目前的证券报道有哪些特色、存在哪些问题?这些都是本期专题文章所要探讨的。     

闹市中的“世外桃源”——合肥市庐阳区劳动村生存状态扫描

2006年1月2日，晴，合肥市沿河路与滨和路交叉口西北角处。 中午的日头从天空中射下来，被一棵棵大树的树枝隔成许多斑驳的小块，洒在一户住家的门前。此时，一位老奶奶就坐在门前的一个小凳上，面前放着一个塑料盆，双手在盆里“呼哧呼哧”地搓衣服。     

招商之憾——蒙城县重点招商工程坍塌事件追踪

县政府重点招商工程正式使用才18天，便出现了严重的质量问题—— 一个开业仅18天的娱乐场所，在一场强度并不大的中雪中，出现大面积的塌方漏水现象，倒塌只在旦夕之间。 随着受害人和记的调查采访，一个惊人的事实浮出水面——此工程建设房屋竟然未经质量验收便匆忙出售……[编按]     

“乞丐”经理的创业人生

一个曾经春风得意的农村青年，因为一句空头承诺匆忙开启了自己的创业人生，终于因资金短缺使企业难以为继。为了能实现自己的创业理想，他开始走上一条漫漫的筹资“化缘”之路。 在经历了一年多的辛酸和挫折之后，他依旧痴心不改。因为每当夜幕降临的时候他总是觉得，转机会随着第二天的曙光一道乍然显现……[编按]     

感受天路——“尼康杯”走进西藏大型摄影采访活动侧记

2006年10月1日，上海至拉萨的首次列车开通，东海之滨与西南的雪域高原有了直接连通的大动脉。为记住这一历史时刻，在尼康映像销售（中国）有限公司的大力支持下，华东地区六省一市60家媒体近百名摄影记者、摄影家齐聚天路，共同参加了“尼康杯”走进西藏大型摄影比赛暨采访活动，本刊记者作为安徽唯一一位受邀记者也亲历了这次天路之旅。[编者按]     

走向世界的“昊方”

“昊方”，是一家成立于1997年底的民营汽车配件制造企业。短短六年，其产品的国内市场占有率已高达30％，为全国第二；短短六年，它就以其特有的信誉、品牌和质量，为红旗、奇瑞、日产尼桑等数十种国内名汽车厂家配套零部件；短短六年，其产品已成功批量出口美国、欧洲、日本以及东南亚等地，成为全球供应商在中国采购的重点产品；不俗的业绩，引起了国内外同行们的刮目相看——