长跑训练法

方法有氧方法在有氧方法训练中,跑速保持在无氧阀以下。跑步为匀速跑,其中的吸氧和耗氧相平衡。血乳酸浓度约为27～36mg%,耗氧量为最大耗氧量的50～70%,脉率为130～160/分左右。有氧训练的目的是逐渐提高匀速跑的速度。     

把培养研究生工作提高到现代水平上来

现代科学、技术的发展和社会的进步向社会提出了极为艰巨而复杂的任务,这些任务主要由高等学校来完成。进一步改进科学教育干部的培训工作是社会经济发展和文化进步的必要条件之一。这一工作由全国各综合大学来承担,其中包括莫斯科大学。     

女子跳高运动员的有效练习

对女子跳高运动员的研究表明,她们在训练中所采用的不同练习有100多种,其中最常用的有20—25种。下列这几种练习是最符合跳高项目的运动力学要求的: ——5—7步助跑的垂直起跳练习。——短程助跑的既高又远的跨步跳(跳5—6次)。     

用热箱代替准备活动

现代竞技运动为培养高级运动员不断提高训练负荷,这就必须寻求一些别出心裁的手段和适合教学训练过程的方法,其中之一就是采取一种可以“自由”呼吸和装有干空气的箱子(热箱),用一定的温度使运动员的机体产生作用。如所周知,我国工业部门创造的各种热箱在运动实践中正被用来恢复运动员的工作能力和减轻体重。训练过程中对柔道运动员采用热箱进行热处理的研究和温热对运动员机体发生影响的观察都可以作出这样的假设:即一定程度的热处理与准备活动的练习,其效     

现代训练的某些构想

《举重—生理和运动训练问题》(莫斯科1977年第二版)一书中的第七章。实际上不光谈举重,而是探讨训练的基本原理的。书中说,数年前苏联在体育期刊上就运动训练科学问题展开过讨论,绝大步数学者和教练员对苏联训练中的一些传统观点进行了重新评价。这问题值得我们认真重视。作者对量、强度、训练分期、全面发展、训练基础等一系列基本问题敢于提出自己的见解,对训练上的一些传统观点大胆提出不同看法,这对于解放思想、克服训练思想的僵化会有帮助。可供教练员、运动员、理论和生理研究工作者参考。文字较长,为方便阅读起见,分列以下十一个小标题: 运动训练某些原理的理论根据 循序渐进总是合理的吗? 怎样掌握负荷量? 突变式 怎样掌握强度? 训练分期妥当吗? 负荷量和强度的配合 怎样估价全面身体训练? 负荷的变动性、适应性 怎样认识基础? 冲击性负荷     

提高完成跳水动作的可靠性

跳水是动作协调性最复杂的运动项目之一,技术动作进一步加难是该项目明显的发展趋势。动作难度越大,完成动作的可靠性越差,在竟争激烈时,情况更是如此。(原注:可靠性是指运动员在各种条件下完成跳水动作时保持适宜工作参数一空间、时间、力量)。很明显,跳水比赛可靠性的技能是在训练中形成的。因此,首先是在技术训练中,采用一些提高完成动作可靠性的专门     

现代体操各项目技术发展概述

单杠乔治·库恩泽引用法国作家拉伯雷的作品《巨人传》(1575年)中主角高康大的话:“他们在两颗树间安置了一条横杠,他     

高强库间隙训练后人体骨骼肌纤维类型的改变

前言人体骨骼肌对耐力训练的适应已有广泛报道,已经观察到耐力运动员具有较多的Ⅰ型纤维(Gollnick等,1972:Costll等,1976)和有规律的耐力训练主要引起与提高长时间紧张运动能力有关的一些骨骼肌酶活