打造霸王腿 锤炼股四头肌

“干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重要。本期一起探讨股四头肌及其训练方法。     

徐一璠:这是最好的时代

连续三年闯入WTA年终总决赛、首进温网女双决赛、双打年终排名高居第8位……主攻双打的徐一璠在2019赛季交岀了一份令人满意的答卷。“其实我并没有把自己定义为双打选手,我依然喜欢单打。”在与徐一璠的数次交流中,她从不掩饰对于单打赛场的留恋与热爰。不过跻身女双世界排名Top10的她,如今已经彻底从单打世界排名的榜单中消失。即便单打曾一度位列前150位,但在女子网球愈加强调高大化与力量的今天,身体条件并不占优的徐一璠在单打赛场上的生存空间已经极其有限。     

夏嘉平:梦想谁都能提你需要的是向它靠近的勇气

夏嘉平在1990年北京亚运会拿到男双和男团金牌时,他的中国国家网球队后备组的姑娘们都还没有出生。她们有可能知道刘欢,但大概率没有听过他和韦唯演唱的那首《亚洲雄风》,“我们亚洲,人民最勤劳;我们亚洲,健儿更风流……”她们有可能听说过熊猫盼汾,但很难想象那一代的网球人为了胜利做出了什么样的努力,那些伴随着国旗升起而奔涌而出的眼泪背后是什么样的故事。     

诗画一体 意蕴悠长

“梅兰竹菊四君子”诗文民俗钱币是典型套子钱。此钱一套四枚,有大小两种版式,大版尺寸在55毫米左右,小版在45毫米左右。其铜质精良,工艺精湛,穿口精修并打磨成“鱼脊”,面文、风格成系列,为清朝四川官炉铸造。     

钱币中的异类

造币改用机器操作后,固然精密度大增,人为疏忽减少,但仍无法避免失误的发生。譬如,币胚在进料时中心不正导致只有局部图案的偏打(亦称移位),或成币未退出、新胚饼未进入而连压两次甚至于多次,或成币退出时粘粘上模未掉落而继续压印新胚,形成—面阴文、一面阳文,俗称“阴阳币”。     

从《泉志》中找寻遗失的历史信息

《泉志》是我国现存最早的钱币学著作,作者为宋代人洪遵(1120年至1174年)。说到中国古代关于钱的专著,《泉志》并不是最早的。据《隋书·经籍志》记载,南朝萧梁时期顾垣就已经编写了一部《钱谱》,也称《顾垣钱谱》。《泉志》序言云:“岁益久,类多湮没无传。梁顾垣始为之书。凡历代造立之原,若大小、重轻之度,皆有伦序,使后乎此者可以概见。”     

古雅笔筒 人生一乐

《长物志》中说:“古人制几榻,虽长短广狭不齐,置之斋室,必古雅可爱,又坐卧依凭,无不便适”。古人身着的布麻绢罗,无不与木器极配极熨帖,文房用器也以清净雅丽唯尚。在诸般器作中,最让人动心不已的当属笔筒了:古人讲究砚田笔耕,而笔筒则为毫颖之贮,不能不为之用心。     

一年四季,北国的鱼(冬季篇)

如何摆脱漫长寒冷的冬天?像温暖如春的江南一样,一年四季都能甩竿儿垂纶,这是北方钓友们的长期幻想的一个美梦啊!为了实现这个梦,我不得不进行艰苦的四季野钓的尝试,以实际行动来探索一条北方四季野钓的可行之路。     

西班牙大师赛:欧洲主场 肆意生长

在特殊时期举行的这站世界巡回赛少了一点精彩,少了一点悬念,但自由的欧洲人反而因此而热血。在西班牙羽毛球大师赛上,欧洲球员在主场比赛中大放异彩,难得地占据了比赛主角的位置。星光黯淡与一枝独秀这是2月里唯一的世界巡回赛,还正逢奥运积分赛逐渐进入冲刺阶段,有如此背景的超级300赛理应热闹纷呈,但今年的巴塞罗那却星光黯淡。     

这一次,他们成为王者

男单:安赛龙的金色信仰当最后一球不偏不倚落于底线之外,安赛龙拿下了男单决赛的制胜分。圆梦全英让他喜极而泣,这位26岁的丹麦金童再次向世界演绎了那句他信仰的中国古训——"有志者事竟成"。赛后的现场采访,中文十级的安赛龙在最后特别用流利的汉语感谢一路支持自己的中国球迷。