高强度间歇训练的科学与实践:应用考量与关键指标

高强度间歇训练(HIIT)是以≥无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习,并且每 2.次练习之间安排不足以使练习者完全恢复的静息或低强度练习的训练方法。进入2 1.世纪以来,HIIT受到了训练科学与实践领域的密切关注,越来越多的教练员在训练实践中开始采用HIIT来提升运动员的竞技表现。然而,HIIT不只是“高强度”和“间歇”这么简单,其效果和价值的发挥需要考虑诸多因素。本文基于《高强度间歇训练的科学与应用:训练安排的解决方案》一书内容,分别从形式和目标类型、应用的整体框架、应用情境、同期化训练、关键指标 5.个方面对HIIT进行了论述,旨在为教练员和科研人员在训练实践当中应用HIIT并发挥HIIT的价值提供参考     

西藏不是香格里拉

几个世纪以来,西藏使人入迷,成为不少梦幻小说和故事的灵感源泉。地域的遥远和藏人信仰的佛教孕育了追求异国情调和奇妙意境的西方的想象力。但是,这种神话不应让人们忘掉现实。尽管那些浪漫的亲西藏人士会感到不悦,我们还是要指出:1949年前的西藏远非他们所说的天堂,在那里只生活着淳朴善良和满脸微笑,过着恬静生活,专注宗教活动的人们。宣传这种论调,无疑是想掩盖西藏现实的另一个侧面。西藏是这样的一个     

南北豪杰斗法工行金融@家

当今象棋网络赛事甚繁,参赛选手水准最高的,毋庸置疑当数弈天的帮派联赛;而参赛人数最多,历史最为悠久,影响最为广泛的则数联众工行金融@家杯。工行金融@家杯联众网络棋牌大奖赛,是由工商银行和联众世界联合主办的赛事,赛事共设6个比赛项目。大赛自2007年9月26日开赛以来,受到了广大棋牌游戏爱好者的热烈欢迎和积极参与。赛事专题网站吸引了数百万用户浏览,其中正式报名参赛用户超过25万人,中国象棋的正式报名参赛用户达三万多人次。     

不同恢复方法对延迟性肌肉酸痛影响的研究综述

运动后身体恢复与训练同样重要,一直深受运动参与人群,特别是运动员的普遍关注。而延迟性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness,DOMS）是运动训练后常见的生理反应,特别是在较高强度运动训练后,DOMS表现得更为明显。因此,众多恢复方法被用于运动后疲劳消除,其目的往往是为了缓解和治疗DOMS。尽管恢复方法众多,但是其效果还不是很清楚,本文探讨了不同恢复方法对DOMS的影响及其操作方法,从而为运动后身体恢复方法的选择提供建议。     

铁马秋风盛事举 楚天阔水论英雄（下）——“智弈象棋网杯”象棋大赛小记

第四回 骋纵长车惊霹雳 策马张弓飞劲矢 前文说到,智弈杯战罢三轮,有三支队伍保持全胜（锦绣中华队、中象道场二队、齐鲁弈林二队）,堪称三分之一赛程之三架马车,紧随其后的是两胜一平积5分的神七队和缘分社。除此之外,一些貌似名不见经传的队伍也给传统强队制造了不少麻烦。三架马车到底谁能一骑绝尘？神七队、缘分社能否迎头赶上？10月18日晚8时,第四轮战役于楚水苑全面打响!     

重构国家记忆：以爱尔兰虚拟珍藏文件库为例

对爱尔兰虚拟珍藏文件库项目进行全面分析,总结其建设特征及其对我国国家记忆项目建设的启示和经验借鉴。采用网络调查法、案例研究法和内容分析法,在系统数据搜集基础上对爱尔兰虚拟珍藏文件库的建设脉络进行梳理,重点分析其资源建设特征,并以此总结其对我国的启示。研究结论表明,我国在建设国家记忆项目时,应当建设国家记忆的文化记忆机构协同体系,充分发挥档案在国家记忆构建中的基础性作用,重视数字人文技术在国家记忆构建中的应用,构建超越实体的国家虚拟记忆资源中心。     

青海农村学校实施心理健康教育的对策

自教育部《中小学心理健康教育指导纲要》颁布以来,国内不少具备条件的农村中小学校积极开展心理健康教育,促进了学生心理素质的提高,取得了一定的成效,但条件相对较差的青海农村中小学校在这方面并没有给予应有的关注。在以农村教育为国民基础教育重头戏的中国西部,这种情况尤其值得关注。     

推陈出新,用九宫法巧解电学练习题

在问卷调查中,发现初学者对本章节普遍感到较为吃力,特别是电表变化的解题,觉得缺乏系统性,无从下手。其实这是有规律可循的,本文通过几道典型例题的剖析,对如何解电学习题给出一种新的视角,提供一份新的参考,同时也为电功和电功率的教学打好基础。     

高中英语听力教学之我见

听是一项重要的语言技能,是理解和吸收口头信息的一种交际能力,也是衡量一个人综合语言能力的重要指标。语言习得主要通过获得大量的可理解输入来实现,而听是获得可理解语言输入的最重要的渠道。因此,在外语教学中应对听力教学给予足够的重视,积极探讨听力理解的性质和过程,认真研究听力教学的理论与方法并努力提高听力教学的效果,使听力教学在外语教学中发挥其应有的作用。     

当代哈萨克族生活的一面镜子——读《潺潺流淌的额尔齐斯河》

随着哈萨克文学艺术事业的日益成熟和发展,在文学创作实践中,涌现出一大批具有深邃思想和创作敏感的哈萨克中青年作家。夏木斯·胡马尔就是其中最具典型民族风格和民族气质的作者之一。夏木斯·胡马尔是上世纪70年代走上文学创作之路的青年作家,现为新疆文学艺术界联合会副主席,一级作家,中国作家协会第七次全国委员会委员。他依靠自己特有的创作敏感和文学禀赋,辛勤耕耘,笔耕不辍,以其独特的创作风格,先后创作《英雄博克》、《一滴血》、《盘山路》、《克拉玛依传说》等15部文学作品,荣获“第三届全国少数民族文学骏马奖”、“庄重文文学奖”等荣誉,显示了相当的思想成就和艺术价值,为促进新疆哈萨克文学艺术的发展做出了一定的贡献。