腹部健美练习法(1)

基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收腹要点:正常呼机,不憋气,动作限于腹部。不能弯曲腹部或骨盆倾斜。一级练习1.脚跟滑动要点:提高腹肌保持骨盆稳定不动的能力。2.仰卧缩腿要点:腿必须完全伸直,注意力集中在骨盆的运动上。骨盆倾斜手指伸向脚跟3.屈躯干要点:使躯干弯曲,但不是仰卧起坐。肩胛骨下部始…     

提高语用意识 促进语用习得——一项在商务英语精读中实施语用教学的实验报告

本实验在语用教学模式设计的基础上,对商务英语一年级两个班86名学生进行了准实验研究.一个班为实验组,实施提高语用意识的教学,另一班为对照组,不实施语用教学.实验前两组参加语用知识前测,前测成绩经过T检验分析没有显着性差异(p＞.05);实验两个月后进行后测,两组成绩产生了显着性差异(p＜.05),实验组成绩整体上胜于对照组,说明提高语用意识优于语用习得.     

全球化背景下的社会主义

全球化作为一种不可逆转的客观趋势，深刻影响着世界社会主义及整个人类的生存与发展。全球化是一把“双刃剑”，它给当代社会主义带来的不只是千载难逢的机遇，还有极大的挑战。中国作为发展中的社会主义国家，要因时应势，树立全球化的观念，制定正确的战略方针，趋利避害，利用机遇发展自己，走出一条全球化时代的中国道路。     

梁启超的舆论引导艺术

□舆论既可以促进社会的稳定与发展，也可以造成社会的动荡与混乱。正如梁启超所言：不能“以其名为舆论而遂足贵矣”，只有“健全之舆论”才可贵。因此，对舆论加以及时正确的引导，就是顺理成章的结论。尤其是处于转型期的社会，更需要对纷繁的社会舆论进行科学、有力的引导，以避免不必要的思想混乱和社会动荡，从而保证社会的快速、健康的发展。历史上，有近代“舆论骄子”之称的梁启超，具有高超的舆论引导艺术，颇值得现代人深入研究，以从中得到驾御当代舆论的有益启示。一、“舆论骄子”的舆论引导风采在中国近代舆论发展史上，梁启…     

深入底层 感受震撼——关于下岗职工出“中心”的采访回眸

关于下岗职工出“中心”问题的采访报道,无疑是《我工人日报》今年的“拳头工程”。就一个课题抽调记者的力量进行深入的调研,据说这在本报也是没有过的。一趟“调研下来”,成果不可谓不“丰硕”。一共有8万多字的稿子,厚厚的一摞,掂量着也感觉沉甸甸,我们不知道这些沉甸甸的东西有没有实在的意义。我们所报道的这个问题似乎失落在“行业”的价值标准之外了。也许关于下岗职工的话题,人们已熟视无     

优管理练素质重改革有效提高学校教育教学质量

我们湟里中心小学地处武进西南,是一所普通的农村中心小学。由于区域、体制及历史等原因,长期以来,一直被三大问题所困扰。1.师资紧缺。一方面是作为教学主体的教师严重不足,给学校教学安排和顺利完成教学任务带来了许多困难,另一方面师资水平与结构参差不齐,发展很不平衡,与一些强校相比,教师的整体素质明显偏低。2.管理缺乏科学性和规范性。主要是管理上缺乏必要的激励机制,许多规章制度没有建立健全,教师的积极性不高,难以激发学校的活力。滞后的管理使原本薄弱的学校根本无法充分合理地利用已有的一切资源,从而无法实现学校的有效发展。…     

没有和谐教育，何来和谐文化？

一位“北漂”朋友，从南方来京闯荡10多年，由于“天生我才”，他混得算不错：收入“中产”了，房子车子都有了，他似乎不该有太多苦恼。     

干一行 爱一行 钻一行——访陕西省西安市户县北关中学体育教师童虎

<正> 深秋,我去西安,省教委体卫处的同志建议我去户县采访。那几天,正值阴雨绵绵,室外课是无法上了。在北关中学那幢“回”字型的教学楼里,我听了我的采访对象——童虎老师的一节初一室内体育课。课上得不错,不知不觉下课铃响起来了…… 在与童老师最初的交谈中,他的一句话给我留下深刻印象。他说,斩断了“名利”这根神经,人生会少去许多忧愁和烦恼。     

把脉人物特质 讲好典型故事——光明日报《奋斗青春 无悔抉择》栏目报道心得

以时代精神把脉人物特质,用心用情采访抓好“活鱼”,以“工匠精神”不断精雕细琢,让温暖画面直抵人心。光明日报在头版头条推出的《奋斗青春无悔抉择》专栏,以“1篇主稿+1篇评论+1个短视频+1组新闻照片+1张海报”的形式,聚焦一批扎根基层、边疆的知识分子典型人物,记录他们的青春与奋斗、展示他们的梦想与收获。为广大青年学子特别是高校毕业生提供了“到基层去,到边疆去,到祖国最需要的地方去”的“解题思路”.