打造霸王腿 锤炼股四头肌

“干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重要。本期一起探讨股四头肌及其训练方法。     

夏嘉平:梦想谁都能提你需要的是向它靠近的勇气

夏嘉平在1990年北京亚运会拿到男双和男团金牌时,他的中国国家网球队后备组的姑娘们都还没有出生。她们有可能知道刘欢,但大概率没有听过他和韦唯演唱的那首《亚洲雄风》,“我们亚洲,人民最勤劳;我们亚洲,健儿更风流……”她们有可能听说过熊猫盼汾,但很难想象那一代的网球人为了胜利做出了什么样的努力,那些伴随着国旗升起而奔涌而出的眼泪背后是什么样的故事。     

揭秘正手上旋球

网球场上,为了确保击出的球落在界内,旋转是底线对抗中占据优势并得分的有力武器。只要旋转足够强,即使发力击球,也能确保球落在界内,并在落地后远远弹开。高质量的上旋球往往兼备速度、旋转和力量,作为底线对抗中频繁应用的技术之一,不论是进攻还是防守,打好正手上旋球尤为重要。12月31日的球技宝典训练营上,来自B.I.T.A.国际网球学院的李贞锡教练带领学员们一起揭晓了正手上旋球的秘密。     

徐一璠:这是最好的时代

连续三年闯入WTA年终总决赛、首进温网女双决赛、双打年终排名高居第8位……主攻双打的徐一璠在2019赛季交岀了一份令人满意的答卷。“其实我并没有把自己定义为双打选手,我依然喜欢单打。”在与徐一璠的数次交流中,她从不掩饰对于单打赛场的留恋与热爰。不过跻身女双世界排名Top10的她,如今已经彻底从单打世界排名的榜单中消失。即便单打曾一度位列前150位,但在女子网球愈加强调高大化与力量的今天,身体条件并不占优的徐一璠在单打赛场上的生存空间已经极其有限。     

身小却实用

鼠,小兽,善为盗。这是北宋官修韵书《广韵》给鼠的定义。在中国传统文化的意象中,鼠通常却以丑陋、狡黠、卑鄙、邪恶、贪婪的面目出现。这在我们的语言中体现尤为明显,凡带有鼠字的词汇几乎都含贬义,诸如鼠目寸光、贼眉鼠眼、抱头鼠窜等。这其实不难理解,农耕社会以粮为天,人们辛苦劳作一年的庄稼收成才够勉强糊口,却遭鼠破坏偷吃,心里肯定充满痛恨。     

浙炉花钱话吉语

花钱的炉别指花钱铸造地区的简称,其相对具有一定的地方民俗文化特色和钱文、铸工等特征,目前业内已初步分云炉、贵炉、川炉、苏炉等。浙炉是指浙江区域钱炉(官炉、民铸)所铸花钱的简称。浙炉花钱溯源很久。     

诗画一体 意蕴悠长

“梅兰竹菊四君子”诗文民俗钱币是典型套子钱。此钱一套四枚,有大小两种版式,大版尺寸在55毫米左右,小版在45毫米左右。其铜质精良,工艺精湛,穿口精修并打磨成“鱼脊”,面文、风格成系列,为清朝四川官炉铸造。     

钱币中的异类

造币改用机器操作后,固然精密度大增,人为疏忽减少,但仍无法避免失误的发生。譬如,币胚在进料时中心不正导致只有局部图案的偏打(亦称移位),或成币未退出、新胚饼未进入而连压两次甚至于多次,或成币退出时粘粘上模未掉落而继续压印新胚,形成—面阴文、一面阳文,俗称“阴阳币”。     

“天卿”坊匾背后有故事

上图为一块“天卿”坊匾,长1.39米、宽0.4米。坊匾正中镌刻“天卿”两字,左款镌“嘉清二年十一月吉旦,为赐进士吏部员外郎戴时宗立。巡按福建监察御史简霄、徐州,福建布政使司左布政使陈锡,右布政使何诏、蔡潮,右参议周廷用”,右款镌“福建按察司按察使舒晟,副便邵镜、顾棠、沈齐,分巡漳南道金事王俊民.漳州府知府张鹏,长泰县知县欧典”。从坊匾上的内容可知,该坊立于明嘉靖二年,即1523年,为漳州府长泰县人戴时宗而立。     

盖一所房子,却不想去远游

道源,无事。只今可能枉顾啜茶否?有少事须至面白,孟坚必已好安也。轼上,恕草草。京酒一壶送上,孟坚近晚,必更佳,轼上道源兄,十四日。元丰三年(1080年),一位失意才子初至黄州,想邀友喝茶、品酒,于是写下上面两封信札。这就是苏轼的《啜茶帖》和《京酒帖》,收信人则是第一个来黄州看望苏拭的好友——杜道源。