在探究中前进：三级跳远教学设计（水平五）

本节课为新授课,是三级跳远单元的第一次课,主要采用探究式教学,通过对多种跳绳方法进行探究,对三种跳绳方法进行迁移,使学生体悟怎样将三种跳法有效串联？通过探究和体悟使学生由被动接受变为主动要求,     

逆向教学法在中学三级跳远教学中的实验研究

一、问题的提出 中学三级跳远的教学普遍采用正向教学的方法，即先教三级跳远单足跳，再教跨步跳，最后教跳跃。但在互助跳远是一项技术较为复杂、对运动员身体素质要求较高的项目。传统的正向教学法在教学过程中，不论是单足跳，还是单足跳与跨步跳的衔接，以及完事技术练习都要从起跳脚开始，大大加重了学生起跳腿的负担。     

高中体育生立定三级跳远训练的心得体会

立定三级跳远是高中体育生高考必考项目,通过多年的训练工作我深深地认识到它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏、柔韧性和节奏于一身的高度综合性项目。在高中训练时间短、任务重的情况下,它是学生最不容易接受和掌握的,是教师训练教学实施中最难的一项。本人通过多年的训练总结,有儿点成功的认识,下面作一简要介绍,以求和同仁共同探讨、进步。     

我国男子高水平三级跳远运动员专项力量训练安排研究

摘要：男子三级跳远是我国参加奥运会田径比赛的潜优势项目,专项力量是影响三级跳远比赛成绩和技术水平提升的关键因素,运用文献资料法、专家访谈法、实地调查等研究方法,分析研究我国最优秀的6名男子三级跳远运动员专项力量训练安排。结论：1）我国男子高水平三级跳远运动员的力量训练内容、方法手段、计划与负荷基本符合世界潮流,但训练中缺少单腿支撑进行的蹲、拉、提、举等练习,不够贴近专项需要;2）专项力量训练器材与世界发达国家相比科技化含量不高;3）专项力量负荷调整控制主要依赖教练员经验与身体素质指标推算。     

立定三级跳远训练体会

立定三级跳远作为体育高考中的一项身体素质,它要求考生不但要有良好的专项技术,而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在田径运动中,立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。笔者通过多年的教学实践,总结出以下几点,在训练时效果较好。     

三级跳远积极的“刨地式”着地技术教学有效手段七则

三级跳远技术中最重要的技术阶段是各跳的着地支撑阶段,着地动作正确与否直接关系到水平速变减损的程度和起跳的实际效果。“刨地式”着地可保证不损失水平速度的同时能迅速转入起跳和取碍尽可能快的向前、向上的飞进速度。“刨地式”着地不是单靠起跳腿积极运动实现的,它必须依靠全身协调配合来完成。因此在教学中必须要使学生学会协调地运用全身的肌肉力量,开始先教学生有意识地单一使用身体某部分肌肉用力,再学习各部分肌肉的配合。根据多年的实践经验总结以下七个有效手段,仅供参考。     

我国备战奥运会男子三级跳远选手技术特征的生物力学分析

通过对三级跳远两名国家队集训运动员比赛现场拍摄,针对三级跳远技术过程中重要环节的运动学、动力学参数分析,在揭示技术体系内部构建因素关联的基础上,分析我国三级跳远运动员与世界级运动员技术环节上存在的差异。     

三级跳远助跑技术的训练浅谈

一、三级跳远助跑的方法 一般情况下,助跑的方法有三种：（1）逐渐加速法,这种助跑方式由于是逐渐加速,有助于减少助跑开始阶段的紧张程度,便于发挥运动员速度。这种方法通常适用于跑速发挥较晚的运动员;（2）积极加速法,运动员采用站立式或行进间起动方式,要求在助跑的开始几步加快步频,增大步幅,其特点是助跑距离较短,要求在较短的助跑距离上尽可能地发挥助跑速度。     

三级跳远「三跳」技术的衔接练习

一,“三跳”之间的衔接练习（以有力腿是右腿为例） 1．第一跳与第二跳的结合练习（单足跳与跨步跳） 1）两步练习法（一单跳一跨跳）：原地或上一步或4—6步助跑,用右腿做起跳腿,右腿单足跳过小垫子落地、再用它起跳,左腿跨步跳落进沙坑。     

三级跳远教学设计

一．指导思想 本课以学生为本,将学生的全面发展作为目标,贯彻“健康第一”的指导思想,以促进学生身心健康和谐发展为出发点,为学生的终身体育打下相应的基础。又根据选项教学的有关理念,注重对田径项目健身价值的运用,锻炼发展学生的速度、下肢力量和弹跳力。提高灵敏、协调等身体素质,培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前的意志品质和精神,充分地挖掘田径项目的健身价值。