浅谈如何练好太极拳

在练习太板拳过程中，应明确太板拳的基本哲理及拳论对周身各部位的要求，掌握静、松、灵、活、守等基本要素和缠丝劲、上肢、下肢的一般运行规律。     

谈《死者》中的精神困境

《死者》是二十世纪爱尔兰作家詹姆斯·乔伊斯短篇小说集《都柏林人》中的压轴之作,以爱尔兰首都为背景,描写了20世纪初都柏林人的现实生活状态,通过对生活细节的描写,揭示爱尔兰社会的精神症结,探索都柏林人生活的精神困境。     

高校武术套路运动员下肢力量训练研究

体能是竞技体育的核心与保障,运动员要想提升竞技能力,保持竞技水平,就需要储备充足的体能,特别是高校武术专业套路运动员,基于专项体能角度,展开科学、有针对性、系统的训练,能够全方位提升灵敏、柔韧与力量等身体素质与机能,为有效完成整套武术演练奠定基础。对此,该文对高校武术套路运动员下肢力量训练的相关内容展开了研究分析。     

武术运动员踝关节损伤与预防

以2002年度武汉体育学院和河南郑州大学体育学院校医院受伤治疗过的武术运动员踝关节处受伤较多现象为切入点，浅析武术运动员踝关节处易受伤的原因，进而从相应产生规律找出预防对策，为减少武术运动训练损伤提供理论参考。     

快速伸缩复合训练方法优化探究

快速伸缩复合训练作为一种有效提高下肢力量和爆发力的训练方法,相较于传统训练,在方法和手段上有着进一步的优化与丰富,但是在某些方面的测试结果却不及传统训练方法。文章分析了这一现象,并探讨了造成这一现象的原因,以进一步优化下肢快速伸缩复合训练方法。     

兔子舞拓展游戏四则

<正>"兔子舞"是受很多学生欢迎的活动项目之一,笔者把兔子舞融入到了游戏中,充分调动了学生锻炼的积极性,不仅发展了学生的下肢力量,提高了学生的弹跳能力和反应能力,而且培养了学生团结协作的意识,使学生     

体育考生如何提高立定三级跳远成绩

立定三级跳远作为考查体育考生下肢爆发力、平衡性、协调性和节奏感的高考必测项目,虽有一定的难度,但正确掌握其特定的动作规格和练习方法,对考生成绩的提高是有所帮助的。笔者自己所带学生,在采用正确的方法下,成绩都有大幅度提高,现介绍几种简易方法给大家,供同行参考：     

提高体育考生立定跳远成绩的训练方法

由于立定跳远不是正式比赛的田径项目,所以人们对它重视的程度普遍不够,在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。笔者通过多年的教学实践,不断改进训练方法,得到一些成功的经验。现就立定跳远的教学训练方法谈谈自己的心得．     

自行车运动员下肢肌肉sEMG特征及与输出功率的相关性

采用实验法,对运动员60 s全力蹬踏自行车下肢肌肉sEMG变化特征及与输出功率的相关性进行研究.结果显示:随着运动时间的延长和疲劳的加深,各肌肉表面肌电信号频域指标MF逐渐减小,MF与平均功率之间的相关性也达到显著性水平,提示其可作为评价自行车运动过程中运动员疲劳程度的指标.60 s全力蹬踏自行车运动后运动员股直肌和腓肠肌外侧肌肉MF值下降均特别明显,提示其在整个运动过程中的疲劳程度较深,可将其作为重点训练的肌群.     

下肢软组织损伤的简易康复疗法

前提：方法得当! 当肢体的软组织受到意外损伤时,受损部位往往出现扭挫伤,局部肿胀疼痛,活动困难。此时最好暂时不要进行肢体活动,在受损部位外敷或者喷涂一些伤药以后再进行一些适度的静力性的康复训练。在进行这一类的康复训练时放松和绷紧都很重要,放松的时候要身心都放松,绷紧的时候应用内力渐紧,即用力要柔软均匀,不要用僵劲。