不同锻炼形式对心踝血管指数影响的对比研究

通过实验法与数据统计法，对参加气排球锻炼．广场舞饭炼和普通中老年人的CAVI进行收集和分析。而CAVI是动脉硬化的参考指数之一，对预防动脉硬化有一定的参考价值。通过分析得出参加这两项对中老年人的CAVI的积极影响，得出这两个运动项目对预防中老年人动脉硬化有一定的积极作用。     

早晨起床有禁忌

忌醒后立即起床 从睡眠中醒转后，机体由抑制状态转入兴奋状态，但这需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生意外。这是我们强调醒后宜伸，懒腰的道理所在。     

身体锻炼对中老年人数字运算能力影响的ERPs研究

摘要：目的：采用事件相关电位技术考察中老年人身体锻炼对数字运算能力老化延缓作用。方法：30位中老年参与者参与本研究,剔除无效数据,剩余有效参与者26人。使用德国Brain Products公司的ERP记录与分析系统记录参与者完成数字运算任务(简单加减运算测验)时的EEG信号。结果：1)行为学上,锻炼组反应时为2 153.847±589.919 ms,非锻炼组反应时为3 098.449±773.798 ms,进行独立样本t检验显示,2组别反应时差异可靠,t=-3.500,P<0.01。2)脑电方面,在顶点Pz上,锻炼组P200-300波幅为3.396±1.913 mv,非锻炼组P200-300波幅为1.718 7±0.716mv;中央点Cz上,锻炼组P200-300波幅为5.180±2.251mv,非锻炼组P200-300波幅为3.516 7 ±1.192mv。对2组别的P200-300波幅进行差异检验,发现2组别的P200-300波幅的差异显著,F(1,24)=7.834,P<0.05,partial η2=0.246,2个电极点上P200-300波幅的差异也可靠,F(1, 24)=59.381,P<0.001,partial η2=0.712。电极点和组别之间交互作用不可靠,F(1,24)=0.976,P>0.05。结论：有氧锻炼延缓了数字运算能力的老化速度,体现在大脑机能上是锻炼者较非锻炼者的ERPs（P200-300）波幅更大,能够动员更多的神经元同步兴奋。这提示在数字认知加工的早期阶段,锻炼者与非锻炼者脑内即出现加工的差异,锻炼者的认知加工资源动员程度更高。     

严重威胁中老年人健康的高脂血症

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高,还是甘油三脂的含量增高,或是两者皆增高,统称为高脂血症。调查显示,高血脂已成为中老年人的常见病,而由此引发的各种心脑血管病已成为威胁中老年人生命的主要的祸首……     

安心

HQ是当今最流行的概念,也就是"健商"。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度,是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。一个人要想人生成功,智商虽然重要,但更起决定作用的则是情     

混搭运动更科学

如今人们的健康意识普遍提高了,健身已不仅仅是件枯燥而单调的事情了。随着健身项目的日益增加,不少年青人甚至中老年人在参与健身活动时,十分注重多个项目的"混搭",使得运动更加丰富而有趣。     

上海市社区群众性体育健身团队的调查研究

运用文献资料、实地调查和数理统计等方法对上海市社区群众性体育健身团队的现状进行了深入的调查研究和分析.结果显示:健身团队主要以中老年人为主,女性多于男性;不同区(县)的社区健身团队发展不平衡,分布不合理;绝大多数团队的活动仅能满足于日常锻炼,缺乏场地设施和展示平台,活动规模和水平不高.提出了发展和建设社区健身团队的相应对策和建议.     

负荷伸膝运动对中老年人下肢肌力及平衡能力的影响

通过实验法,以南京市56～72岁社区居民50人为研究对象,进行为期12周的负荷伸膝运动,测定比较运动前后下肢肌力及平衡能力的变化情况,探讨负荷伸膝运动对中老年人下肢肌力及平衡能力的影响.经12周训练后,运动组中老年人的下肢肌力和平衡能力显著提高,表明负荷伸膝运动可作为中老年人改善下肢肌力和平衡能力的有效锻炼方法之一在中老年人中进一步推广实施.     

六合八法拳对中老年人健康的影响

文章从六合八法拳对中老年人运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫力系统的影响等六个方面详细论述了六合八法拳对中老年人健康的影响。分析认为：六合八法拳是一个优秀的独具风格的拳种,具有较高的健身价值、实用价值和研究价值,对六合八法拳的挖掘整理和研究,将会为中华武术宝库增添新的内容,丰富中老年人的健身项目,为21世纪人类健康长寿做出贡献。     

血液质量，人体健康的基础

血液是人体重要的组成部分,它的质量高低直接决定着人体的健康水平。所以保持血液的干净、保证血流的畅通是十分必要的。特别是中老年人平时要食用一些能够帮助清除“血液垃圾”、保证血流畅通的纯天然保健食品。时刻保证血液质量,为健康的生活打下一个坚实的基础。