对荆州市中老年人体育锻炼意识的研究

通过对荆州市中老年人体育锻炼态度、意识、运动项目、运动场所等影响体育健身的因素进行问卷调查,为今后更好地开展中老年人全民健身运动提供科学依据。     

习练太极拳对中老年人血脂的影响

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病的发病率逐年升高。这些疾病的病因复杂,但都与脂质代谢异常有一定关系。尤其是中老年人心血管机能随年龄的增加而衰退,使血脂代谢紊乱与年轻人相比呈增高趋势。大量的研究发现,长期有规律的运动能有效地改善不良的脂质结构,太极拳作为一种中低强度的有氧运动,可以降低血浆TC、TG、LDL水平,提高HDL水平,积极改善中老年人脂代谢异常。     

浅论老年形体健美操教学

<正>本文所指的形体健美操是将传统的有氧健身操操与形体练习有机结合,通过一系列对称或非对称动作活动身体各部位的有氧运动。中老年人通过形体健美操练习能够全面发展肌肉、消除多余的脂肪、改善肌肉、骨骼和内脏器官的血液循环,同时能够起到改善形态、提升气质的作用。通过学习增加了学员沟通的机会,起到了调节不良心理情绪、培养乐观积极的生活态度等作用。那么,怎样教学才能达到最佳教学效果,是值得我们不断思考的问题。     

配老花镜最好量身定做

看近的东西很模糊,远的还差不多。不少中老年人都有这类感受。其实,这就如年老了会白头一样,过了40岁后,人眼的调节能力会随着年龄增长逐渐减弱,眼睛就可能逐渐“老花”。     

健身舞蹈 强健身心

健身舞蹈是很适合中老年人的一种运动方式。伴随着悠扬动听的音乐旋律,身体随着音乐的节奏而活动,弹响手指、摆首顿足,时骤时徐,将内心情感抒发于优美的舞姿之中,既消除了紧张的情绪、缓解了压力,又陶冶了心灵,愉悦了心情,同时还增强了体质,增进了健康。     

内外兼修：太极拳对中老年人身心健康的独特意义

太极拳对于中老年人的身心健康有着独特的意义。有调节心血管系统、改善呼吸系统和神经系统、促进物质代谢、改善运动系统等心理作用。同时还具有改善“退休综合症”等带来的负面情绪、提高中老年人社交能力、社会适应能力等心理作用。     

你知道内分泌性高血压吗？

《科学生活》：高血压是中老年人的常见病,而随着生活水平的提高,现在很多年轻人也过旱地加入了这一行列。而肾上腺疾病也会引起高血压,您是这方面的专家,请您谈谈肾上腺疾病引起的内分泌性高血压是怎么一回事？     

腿脚痛，当心是动脉硬化闭塞症

《科学生活》：中老年人的腿脚都不大太好,尤其是到了冬天,腿疼的人更多,那么有哪些原因会引起腿脚疼痛呢？ 到了冬天,可能大家外出的机会没有那么多,但即便如此,有些老年人走路多一点就会出现腿脚痛。而腿脚痛的原因有很多,有相当一部分是骨科方面的原因,比如骨关节、肌肉、韧带、软组织等方面的疾病会引起行走之后的疼痛,还有腰椎病,因为压迫坐骨神经也会引起腿痛。同时,也有一部分人到骨科看病,拍了片子,做了CT、磁共振等检查之后没有发现问题,就     

要人命的腹痛

<正>几乎每个人都经历过腹痛,但大多不以为然。"没啥大惊小怪的,忍一忍,揉一揉,上个热敷就过去了"。甚至有些中老年人因腹痛进了医院,如果医生开心电图、腹部CT等检查,还要埋怨医生"乱开检查,没医德"。其实,腹痛是急诊科最常见的就诊原因,也是一项最复杂的临床症状。老年人腹痛更是严重疾病的信号,一旦误诊误治还可能危及生命。以下六种十分凶险的疾病都可以出现腹痛。     

老年人要摆脱“年龄”羁绊

<正>"年龄"有种种,无论何种年龄,中老年人都不要受年龄的羁绊。其一是生理年龄。生理年龄以实际老化程度为准。指达到一定日历年龄时,人的实际生理结构和功能衰老的程度。日历年龄相同的人,其生理年龄不尽相同。有的人未老先衰、百病缠身;有的人宝刀不老、青春常驻。生理年龄与日历年龄并不同步,它客观地反映了人体的实际老化程度。人们可通过体育锻炼、合理营养、保持乐观性格、健全心理素质等措施延长生理年龄。在生理年龄面前并不