踢毽对中老年人下肢肌肉力量和伸展的影响

采用CybexⅡ^ 等速肌力测试系统对持续踢毽锻炼2年的广州市128名中老年人的膝关节屈、伸肌群力量进行标准化、定量化测量，结果表明：男、女屈、伸膝肌群耐力(ER)、爆发力(TAE)自身前后对照各项肌力指标均有显著性差异。     

王心刚:年过七旬,风采依旧

八月的滨城大连,阳光明媚、海风习习,二十七八度的气温,给人一种非常舒适的感觉,全同各地的游客蜂拥而至,来到这里消暑纳凉.日前在大连付家庄海滨浴场游玩的一些中老年人突然发现了一个熟悉的身影,他身板挺拔、步履矫健,大家望着他议论纷纷,有的说那不是电影《海鹰》中的快艇艇长吗;有的说那不是电影《红色娘子军》中的党代表吗……不错,大家看的都对,他就是在《红色娘子军》中饰演党代表洪长青、在《海鹰》中饰演艇长张敏的著名电影表演艺术家王心刚.     

对烟台市中老年人(45～69岁)身体形态和健康状况的调查与分析

为了解烟台中老年的身体形状及健康状况,我们于2000年6～8月组织了专业监测小组,对烟台市芝罘区、福山区、牟平区采取随机整群抽样的原则,抽取了城乡988人(男499人,女489人)进行了8项形态指标及2项机能指标的测试,调查测试对象的年龄为45～69岁,对调查结果进行了城乡比较及身体形态与健康关系的研究.为建立我国国民体质监测系统和数据库提供了可靠的局部数据,为提供合理营养防治和减少疾病提供了可靠的依据.     

长期太极拳练习者脑血流动力学的经颅多普勒检测

为探讨长期太极拳练习对中老年人脑血流状况的影响.应用经颅多普勒(TCD)对19例长期太极拳练习参加者和17例相应年龄无锻炼经历者脑底动脉环各血管的收缩峰速度、舒张峰速度、平均速度、搏动指数等脑血流动力学指标进行检测和对比.结果表明:1)练习组在ACA、MCA、PCA等动脉,VP、VM、VE等指标显著高于对照组.2)BA、VA的各项指标在两组间无显著性差别.3)Pi指数两组间各动脉均无显著性差异.结论:长期太极拳练习组的中老年人对比相当年龄不锻炼者脑血流状况有一定的改善.     

北京城区中老年人身体锻炼与心理健康的关系──情绪维度的研究

使用POMS对北京城区182名中老年人进行的测量结果表明：北京城区中老年人的心境状态总体上健康；身体锻炼对于改善部分消极情绪具有一定的积极意义；太极拳、剑、慢跑和导引保健功等不同锻炼方式在缓解紧张—焦虑、愤怒—敌意、疲劳感和慌乱情绪方面具有相似的积极作用；身体锻炼既未能彻底改善抑郁—沮丧情绪，也未能有效地增强他们的精力感，其原因可能与中老年人的年龄特点、情绪健康的基础水平以及抑郁—沮丧情绪自身的复杂性有关。     

用自然疗法打开健康之门

（3）肌力专一性锻炼 人的一生中几乎都经历过腰腿痛。研究表明,中老年人97％有不同程度的脊柱病、膝关节老化,致残率高达53％。腰是身体活动的枢纽,最易受伤、劳损。膝关节是全身最薄弱的部位,     

健康123

40℃ 随着冬天的到来,烫羊肉、喝热汤、吃热食成了不少人的选择。但食物吃得太烫,可能会让人的口腔出现溃疡等疾病,适宜的进食温度是10℃～40℃。     

静以养心

在熙熙攘攘的红尘之中,保持一颗宁静的心,清醒地思考众人的盲目,理智地把握自己的人生,这就是“从静中观物动,自闲里看人忙”。     

过来了

小时候看童话故事,有一则童话故事叫“小马过河”。这则童话故事,给自己留下了深刻的印象。     

怎样冬泳才有益健康

冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多,冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。