浅析800米跑技术

800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用,通过查找资料以及自己亲身带队参加比赛的实践,对800米的技术动作进行分析、对比,以求提高运动员的800米成绩。     

短跑运动员的放松训练

肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的,即一块肌肉收缩之后紧接着便是放松,作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松。当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉就是这样交替配合完成一定运动的。实践证明,放松训练是通向冠军的必经之路,而且对任何运动员都有显著的成效。一、肌肉放松对短跑的作用(一)肌肉放松能够增大肌肉的收缩力量研究表明,肌肉收缩前的初长度与肌肉放松     

浅议中学生三级跳远力量素质的训练方法

三级跳远是高中体育与健康课田径选修教学的一项重要内容,中学生参加三级跳远运动为以后三级跳远运动移动速度、专项动作技术、弹性连接的发展和提高打下坚实的基础。三级跳远运动技术复杂,对运动员身体素质要求较高。对中学生而言,三级跳远有利于提升弹跳能力、协调能力、身体柔韧性等。通过三级跳远运动,中学生不仅强身健体,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能。几乎所有的运动都是抗阻力的,三级跳远也是如此,力量素质是三级跳远重要决定因素。一、三级跳远力量素质的生理学基础力量素质是体育运动的基础,三级跳远依靠下     

短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习

研究表明人体60%的力量是通过踝关节表现出来的,踝关节是推动人体运动的重要关节,踝关节的灵活性对人体协调运功起着非常重要的作用,直接影响运动成绩的好坏。短跑运动要求运动员要具备较强的力量和速度,这就对运动员的踝关节的灵活性要求更高。在选拔短跑运动员时力求跟腱长且细,因为这样运动员的踝关节灵活性更强。所以在训练中更应该注重踝关节的灵活性和力量练习。一、加强灵活性练习方法(一)脚踝绕环练习:一脚支撑,另一脚脚尖点地按顺时针和逆时针方向旋转。(二)脚拨球练习:一脚支撑,另一脚用脚前掌     

巧用台阶训练高考体育特长生

台阶训练是发展体育特长生身体素质传统而有效的方法,一方面它可以训练体育特长生下肢力量素质(爆发力)、速度耐力,对心血管——呼吸系统机能能力的提高有着明显、有效的价值。特别是对于跑跳相结合的训练,既能发展大腿的高抬,踝关节的力量,又能协调发展双臂摆动和进行素质练习。另一方面,在各个季节受雨雪气候的影响,室外训练难以正常开展,而缺乏室内训练设施的情况下,教练员可以利用台阶进行训练。笔者根据自己的训练经验,总结了以下几种方法,供同仁们参考。     

爱,让格桑花尽情地绽放

<正>上课,简短的问候之后,和往常一样带着微笑扫视着每一位学生,突然一位女生映入了眼帘,不由自主地把所有的目光落在了她的身上,只见她呆呆地站在那里,充满着泪花的眼睛深情地望着远方……她叫卓玛,汶川地震中失去了双亲后,由亲戚抚养,所以转入我校三年级就读。听大多数学生和老师说,卓玛患有自闭症,不交作业、不说话、不参加任何活动。于是我的思绪带我进入那场地震的惨景之中,失去亲人的场景立刻浮现在我的眼前……悲伤之余,我心里暗暗说:"孩子,有我在,     

有效提高高中生引体向上成绩的几点思考

<正>一、引体向上动作技术简析引体向上是以自身力量克服身体重量的悬垂力量练习,属于体操项目中攀爬类,由躯干和双臂完成。参与的肌肉主要有:前臂肌群、肱二头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌等。引体向上能有效提高双臂、肩关节和腰腹部肌肉力量,增强体质,塑造体型,预防椎间盘突出等。受试者面向单杠,跳起(或借助辅助)     

数控教学之思考

本文从教学模式改革、师资力量建设、学生学习兴趣提高和学习基础牢固四方面分析了数控教学。目的是解决当前数控教学中遇到的困难。     

对哈尔滨市青少年篮球运动员力量训练的探讨

哈尔滨人都喜欢篮球运动,这在当地有很深的基础。这其中青少年最喜欢的运动项目也是篮球,因为不仅能让青少年通过篮球运动打下良好的身体基础和运动习惯,还能提高黑龙江省整个的篮球水平,因为青少年是竞技运动的后备军和希望。培养出优秀的后备人才,既提高了竞技水平,也推动了我国体育事业的发展。黑龙江省篮球运动想要实现可持续发展,除了加大篮球基础设施的建设外,对于青少年篮球运动员的训练也要深入研究和发展。通过各种方法得出黑龙江省哈尔滨市青少年篮球运动员的训练现状,对限制其发展的因素进行深入剖析。     

体育教学中力量训练科学化的探索

人体的任何一种运动都是以力量为原动力,但是由于体育项目的不同,使得力量的性质、发力特点、训练原则差异显著。试对途中跑、速滑、篮球、健美等运动项目的力量训练进行分析,探讨如何采用不同的训练手段提高各项目的力量水平。