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仰卧起坐是一种简单、常用的身体练习手段。它的运动形式是躯体的屈体运动,其练习的意义主要在于发展腹直肌、髂腰肌和骨盆底肌以及腹内、外斜肌等的力量。仰卧起坐对肌肉影响最大的是髂腰肌和腹直肌。但是仰卧起坐应在屈腿条件下完成,因此,预先的屈腿,迫使髂腰肌先行缩短,这样 相似文献
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在当前的素质教育背景下,学生身体素质的发展受到了普遍重视。提升学生的身体素质水平也成了体育教学的一项重点工作。在具体工作中,需要从小学阶段加强对于学生身体素质的训练,为今后的体育教育打下良好基础。仰卧起坐是体育成绩的一项重要组成部分,提高小学生仰卧起坐成绩也有利于体育成绩的整体提升。本文首先概述了小学生仰卧起坐训练的重要作用,并根据具体的教学实例,重点分析提高小学生仰卧起坐成绩的有效方式。为相关研究与教学人员提供参考作用。 相似文献
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误区一:双手抱头交叉在颈部。练习者千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。应根据本身腰腹肌的力量而决定双手放的位置,如果双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初练者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。慢慢的亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。 相似文献
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芜湖市初中学生毕业升学体育考试,男生考试内容:1000米、坐位体前屈或原地双手投掷实心球选考一项、立定跳远或50米跑选考一项;女生考试内容:800米、坐位体前屈或1分钟仰卧起坐选考一项、立定跳远或50米跑选考一项。由于学校场地器材有限,有效地开发现有的资源来提高学生的运动能力显得尤其重要。台阶在学校随处可见, 相似文献
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近些年,国家大力倡导体育教学改革,把仰卧起坐列为国家学生体质健康测试女生必测项目之一,同时它又是福建省初中毕业升学体育与健康考试项目。学生对仰卧起坐成绩重视程度较高,需要教师在组织教学中创新传统教学理念,结合学生身体素质设计合适的教学策略,为学生建设多元化课堂教学,力求学生在训练中能够掌握规范的仰卧起坐姿势,有序提高仰卧起坐成绩。该文主要对提高仰卧起坐成绩课堂教学策略进行探析。 相似文献