特殊的排球身体训练模式之仰卧起坐传接球循环练习

练习目的:发展同组同时模仿练习时的腹肌和斜方肌的力量。 一组队员围成一圈,队员间隔一臂距离。然后坐躺于地板,且每人双脚朝内,屈膝抬起接近90°,背斜靠约45°。其余组队员站立于坐卧队员的背面,双脚可让其倚靠。当某一坐地队员每完成仰卧起坐动作时,将球掷给任一做完上体自转一周的队员,其他旁边的坐地队员也必须模仿自转一次,然后,接球队员掷球给旁边队员,依次进行同样练习。特别指出的是某一队员在做仰卧起坐的同时,其余坐地队员必须同时自转一次。可以传递2、3、4个等多球练习。持续时间45~60秒,间歇30~45秒,然后与其余组交替,循环…     

奇特的“葬礼”

唐娜是美国密西根小学的一位老师,再过两年就要退休了。她志愿参加了一个鼓励学     

挂膝仰卧起坐——发展腹肌快速收缩能力的有效方法

很多运动项目都需要运动员在腹肌快速收缩的协助下才能高质量完成。如,背越式跳高运动员臀部过杆后的快速收腹屈髋下落、游泳运动员临近池端的快速收腹蹬池回游、撑杆跳高运动员短摆阶段的快速收腹引体转体、羽毛球运动员跃起后的快速收腹大力扣杀等等。这说明腹肌的快速收缩能力对很多运动项目的成绩起着至关重要的作用。笔者     

我助儿子得金牌

在一个阳光明媚的春日,我9岁的儿子兴奋地从学校跑回家,告诉我们他们要举行全国初级赛了."就是跑步、跳高、仰卧起坐等项目."儿子眉飞色舞地解释道,"我要得一块金牌,就像参加奥运会一样!"他的姐姐南茜也唧唧喳喳地争着向我们讲解初级赛的事情.一阵兴奋过后,儿子看了我一眼,突然低下头去,摆弄起手中的碗碟来.我很惊诧,忙问儿子怎么了.他嗫嚅着说:"我知道我不擅长跑长跑,可我有信心,也不怕吃苦,但我不知道如何才能跑得快."     

快速提高女生仰卧起坐成绩之方法研究

仰卧起坐能有效发展女生腹部肌肉力量,增进肌肉弹性,同时亦可以达到保护背部和改善体态的效果,但由于仰卧起坐着练习方式相对复杂,辅助手段少,效果难以立竿见影等特点,加上日常教学中我们不太注意腰腹肌群力量的训练,导致中学女生普遍存在腰腹肌群力量薄弱的情况。     

错过胡适一百年

我常把读书的乐趣融于人的历史。在所谓人的历史中,读传是条捷径——传记“浓缩人生精华”。你甚至只需几个小时,就能把一个人看进了坟墓,想象他在坟墓中仰卧起坐,唉声叹气。茔墓之外,我们在逝者的影子下完成对社会的圊忆与改造,完成对以往社会优良品质与智慧的追索与继承。     

利用小体操垫丰富教学内容

<正>在体育教学中,小体操垫可应用于各种滚动、滚翻、仰卧起坐等练习,具有安全性、可折叠性、可移动性等特征。如果我们能够利用小体操垫子的长度、宽度、高度的不同,合理、适时、创造性地加以运用,就能极大地激发学生的学习兴趣,寓练于"乐",提高学生的速度、耐力、灵敏等素质,培养学生的创新     

保持传统，增加特色

一、多数学生参加比赛的项目：集体大接力（每个人跑200-400米）、集体传接球接力、全员参与的跳绳、踢毽、立定跳远、仰卧起坐等比赛。     

如何修习武术基本功

我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。”     

仰卧起坐姿势要正确

很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。 错误做法：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部。