做个好陪练

陪练不需要太多的时间,只需要坚持。文文出生在九月,上一年级时还差一个多星期才六岁,在班上他的年龄最小,个子也最矮,我们担心他体育跟不上。果不其然,半个学期后的一天下午,文文放学回家     

如何改进跳远的落地技术

一、强化素质练习 良好的腾空是形成正确落地的前提,正确稳定的空中动作需要强有力的腰、腹肌来作保证。而落地前高举大腿的动作则需要高度发展的髋部肌肉,尤其是髂腰肌的协调发展。练习方法有：仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧挺身、收腹举腿等练习。     

喜迎奥运

由中共浙江省委宣传部、浙江省体育局、浙江省教育厅、共青团浙江省委、中国银行浙江省分行等单位联合开展的"中行杯·我与奥运同行"征文活动已圆满结束。本次征文活动共征集到8000余篇来稿,获奖作品的奖状和奖品由主办单位寄发给获奖者。     

“野马”牌外公

我的外公属马,是一匹幽默开朗、不服老,还带点淘气的"野马"。每天天还没亮,外公就起床了,他要去峙山公园晨练。外公最喜欢跟小青年比仰卧起坐、俯卧撑,要是有谁"小看"了他,真的跟     

大脑有氧操

1、什么动物最没有方向感? 2、什么动物最容易摔倒? 3、如果动物园失火了,最先逃出来的是哪一种动物? 4、什么动物能贴在墙上? 5、兔子比什么可以绝对底乌龟? 6、如何防止被狗咬? 7、什么猫从来没见过老鼠? 8、猴子会说话,为什么? 9、狼来了—猜一水果名。10、蜜蜂趴在日历上     

科学改良仰卧起坐运动的实践研究——对网上有关仰卧起坐安全性的报道的分析与认识

在相关网络平台报道中,作为中小学传统的锻炼身体的方法,仰卧起坐安全性的问题一度受到质疑。文章通过有关理论分析阐述了仰卧起坐练习中保护颈椎的必要性,以及科学改良仰卧起坐的途径和方法。     

采用仰卧起坐发展腹肌力量需要注意的几个问题

<正>在小学体育课教学中,一般情况下体育教师都采用仰卧起坐来发展学生腹肌力量,但对于身体尚未发育成熟,腹部肌肉力量较薄弱的小学生来说,选用的动作,练习的次数和组数,呼吸方法等环节的恰当、正确与否,都将直接影响到仰卧起坐的练习效果,甚至还会由此而造成腹部肌肉损伤。结合多年的教学实践,体育课中要让学生做好仰卧起坐而有效的发展腹肌力量,需要注意以下几个问题:     

体质测评中仰卧起坐测试规格的国际比较

目的:探索相对科学合理的仰卧起坐测试方法,为优化我国学生体质测评中仰卧起坐测试方法提供科学依据,也为完善我国学生体质测评标准提供参考。方法:采用文献资料法对世界上7个国家和地区健康体质测评中的仰卧起坐测试从动作形式、受试对象和计量方法 3方面进行研究。结果:7个体质测评体系中仰卧起坐动作开始与结束状态相对统一于仰卧;存在5种上肢摆放位置;膝关节均要求弯曲;双脚存在固定与非固定2种要求;躯干最大运动幅度分2种,即30°<角度<90°和角度≥90°;受试年龄、性别要求不一;计量方式分时间-个数与节奏-个数2种。结论:各国健康体质测评体系中仰卧起坐动作形式的5种上肢摆放位置带来不同的动作完成难度;双手手指交叉抱头的上肢动作易引起颈部损伤,其他动作无不利影响;下肢采用膝关节弯曲且双脚不固定的动作,对促进腹部肌群发力和限制股直肌发力较为有利;30°~45°的躯干运动幅度对评价腰腹力量素质相对有利;仰卧起坐受试在6~70岁范围中,无性别限制;以节奏-个数作为计量方法相对优越。     

家庭大挑战

昨天我们一家人恰好都在家,妈妈就提议来个家庭大挑战。项目包括俯卧撑和仰卧起坐。得到了大家的一致赞同。因为是妈妈提议的,所以大家让妈妈先上场。她首先做仰卧起坐,一个接着一个,真顺溜,不愧是高手。做到最后,妈妈有些坚持     

夏令乱营——以减肥的名义

见到徐晓文时，这个11岁的小男孩正在跑步机上挥汗如雨。“每天我都得做大量的运动，跑步、游泳、仰卧起坐，简直是魔鬼训练。”爸爸妈妈希望他上中学后有个新面貌，所以送他来参加这次“健康之旅”减肥夏令营。“效果最好的那天我减了1斤2两，要是减掉20斤，妈妈答应给我买台电脑。”