太极拳单式练习(二)

第二讲(一)云手练法提示:并步站立～开步举臂～马步双按～右弓步按～向左云手～并步采按～向右云转。1.并步站立两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2.开步举臂提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2、3)。3.马步双按身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式。(图4)4.右弓步按身体右转,步型不变,右手顺缠向内向上再向右划弧云转至右侧前方,掌心向内,掌…     

健美操常用低冲击基本步法及演变组合

基本步法是组成健美操练习动作的原始素材,看似千变万化的练习动作实际上可以进行整理分类。根据动作完成过程中人体相对与地面的作用力不同,所有的步法可以归纳为两类:低冲击力步法动作与高冲击力步法动作。教师在编排动作时,可以在基本步法的基础上进行变化,包括上肢动作变化、动作方向变化、步法间连接顺序的变化等,从而创新成为若干个新颖的练习动作或形成一个相对复杂的组合练习。本讲介绍目前健美操练习最常用的低冲击力基本步法。踏步走步一字步V字步漫步移重心点步后屈腿并步下肢着地时,膝踝关节有弹性地缓冲。同上前后都要有并腿…     

行进间腾空中3个连续投篮动作技术的掌握

对行进间腾空中3个连续投篮动作技术做了分析，就掌握技术所需素质，训练过程等也进行了阐述。     

中学生排球上手传球教学与训练点滴

排球运动是我国开展比较普及的球类项目,它除了能在室内进行游戏和比赛之外,在沙滩、平地、草地上也可以进行。由于它的娱乐性和趣味性很强,吸引了许多青少年参加排球运动。在一般中学的体育教学中,都能根据教学大纲的要求开展排球教学活动,并常常进行排球比赛。这项活动既活跃了校园文化、又丰富了学生的课余生活,同时也促进了整个排球运动的普及和发展。     

对中国男子篮球竞赛水平及训练走向的研究

对中国男子篮球在27届奥运会、14届世界男子篮球锦标赛以及14届亚运会的竞赛水平进行了深层分析后发现，中国男子篮球队竞赛水平有待提高；中国男篮在事隔两年的世界大赛和洲际比赛中暴露出同样的问题，说明了近年来中国男篮训练的针对性不够。指出在备战2004年奥运会过程中，中国男篮训练方向应该着重体现在提高抢篮板球能力、提高投篮准确性、增强自信和完善战术体系等方面上。     

黄泥泡子捉肥鲫

我家的墙上挂着一幅鲫鱼拓，鲫鱼体长35厘米，体宽13．5厘米，重1．05千克，雌性。这是我20多年中钓到的最大鲫鱼。1992年4月1日，我吃过早饭，听天气预报说天气晴朗，北风2～3级，最高气温12℃，就拿起5．4米“欧纳”玻璃钢手竿，准备些大米饭粒儿和几条蚯蚓，步行到场区后面多年没有干过的黄泥泡子。几位钓友早已占好了钓位，我只好在北面地头垂钓。     

手竿防护帽

野钓坑塘江湖河沟,岸边杂草面的瓶口,只留下口径一样的瓶身。丛生,很多钓位的自然环境都是高低要求瓶身内径与钓竿底部的外径大不平的泥沙滩或碎石地面。在钓鱼过小相同,使套在手竿底部的防护帽稍程中,尤其走钓时,钓竿底部免不了要紧为宜(不会影响换气孔的作用)。这时常触地。这样手竿的握把很容易搞样就可阻止泥砂等杂物进入手竿,避脏,特别是出气孔处更易堵塞,把泥砂免造成的损害。等杂物带进到竿体内,造成堵塞划伤。为防止手竿防护帽在施钓过程为防此类现象的发生,我在手中滑脱,可将塑料底帽上边缘对称的竿底部加了个防护帽,起到了较好的…     

促进职校生最优发展的教学策略

从精英教育到大众教育的转化是时代进步和社会发展的必然趋势。大众教育时代，职业教育面对生源素质的变化，应采取有效的教育教学策略促进低成就生源学生的发展。这些教学策略包括科学评估基础学力，不断创造“最近发展区”，实现学科知识结构与学生主体认知结构的科学对接，积极开发和利用非智力因素等。     

同池乐钓两种鱼

4月23日,慈溪市钓协在建塘江水库安排了一次钓鱼活动,绝大多数的钓鱼人都选择了手竿,目标鱼种是梭、鲫以及大体型的青、鲤、草。经过四小时垂钓,大多数小有收获,普通反映鱼讯不旺,很难捉。笔者也参加了此次活动,经过实钓,初步分析造成目前鱼塘鱼获普遍不佳的主要原因是冬、春停