“六字诀”锻炼方法

“六字诀”,即由嘘、呵、呼、(口四)、吹、嘻六字组成,人们通过不同的口型,发音读出上述六字,均可获得一定的医疗保健效果。“六字诀”古已有之,据今已有2400多年的历史。南北朝时期的陶弘景,在《养性延命录》中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之,名曰长息。”纳气有一,吐气有六。纳气一者为吸之,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、(口四),皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温     

微波炉的工作原理

用微波炉煮食物很方便。将冷的或生的食物放入微波炉里，关好炉门，一按开关，食物在微波炉里转上一会儿，就烧热煮熟了。微波炉里没有火，是靠微波，即高频电磁波，作为微波炉的热源。     

利用超声波测定汽车运动速度的原理和应用

利用超声波对汽车运动速度的测定，就是利用超声波的直线传播和反射，通过对超声波从发射到返回时间的测定，测出汽车遇到超声波时的位置，进而测出其运动速度的。     

以健身为主要目标 改革初中体育教学

以学生今天与未来的健身为主要目标，打破过去的运动技术传习式的教学体系，改革教学内容和运动教学的要求与方法，并在学生每年的体质测量与评价的基础上进行有目标的课内外身体锻炼。结果：在体质方面，男、女各项指标上升了等级或从等级的下限提高到上限，学生的健身知识与能力为未来的健身打下基础，品德教育等也取得一定的成果。党中央与国务院已把全民健身作为振兴中华的战略目标，我们的改革完全符合这一战略目标。     

对周海平短跑训练的思考

周海平从普通中学考入成都体院后１００米成绩从１１″４（手计时）提高到１０″５３（电计时），只用了两年时间。主要是笔者针对周海平的实际情况，提出了恰当的训练指导原则，并采取了相应的训练手段与方法实现的。     

论跨世纪的体育方式──高质轻负全民健身运动新方式

运动负荷过大对人体有消极作用。探讨全面提高人的＂身、心、群＂素质的＂高质轻负＂体育方式，对贯彻全民健身计划有重要价值。不论从生理学、心理学，还是社会学的角度来进行考察，＂高质轻负＂的体育方式都有充分的理论依倨。在实践中，＂高质轻负＂可围绕＂短时间，低强度，零散、少量、多次以及群体性＂等特点来开展。     

综合实践活动课程中体育内容的学习领域

综合实践活动课程的内容要面向学生的生活、面向实际、面向社会。加强时综合实践活动课程中体育内容的领域框架建构的研究,不仅能在活动领域方面充分体现“综合”的特征,而且更能体现综合实践活动课程中体育内容的价值,对实施综合实践活动课程更具有积极的意义。     

西部中小城市全民健身现状及对策思考--以四川宜宾市大众体育现状调查为例

采用调查法等对西部中小城市宜宾市民的全民健身现状进行调研.结果表明:我国大城市与西部中小城市市民从事体育活动认知程度、体育人口、体育消费、社会体育指导、体育自然资源等方面都存在着显著的差别.对此,建议:市政府应重视<全民健身计划纲要>的落实,加大体育资源的开发,在改造市区的过程中考虑体育场馆建设;主管部门要尽快建立社会体育指导员和成人体质测定制度,推广科学的体育锻炼方法;加强企业、单位、社区的社会体育建设,为市民创造良好的健身环境.     

重健身,淡竞技,走"健康第一"之路--谈普通高校体育教学改革方向

随着高校体育教育的改革,普通高等学校体育教学要树立"健康第一"的思想,坚持以学生为主体,面向全体学生,充分发挥学生的个性,挖掘出学生的最大潜力.体育教学应重健身,谈竞技,走终身体育的健康发展之路.本文根据广泛调查和多年的体育教学工作实践,从教学内容、培养学生能力及学生成绩评定等几个方面提出对普通高等学校体育教学改革的观点.     

对“12min跑“取代1000m跑提高健身效果的研究

通过对“12min跑“的生理学分析,确定其是测定有氧代谢能力的项目之一.在大学体育教学内容改革之际,在课中设置“12min跑“的素质内容练习,并用其来取代“1 000m跑“测验,对提高大学生有氧代谢能力,获得良好健身效果,起到了非常重要的作用.