太极拳在散打比赛中的练与用

在散打比赛中,很少看见有太极拳的东西,难道太极拳只能修心性,延年益寿,在散打中用不上吗?答案是否定的。如果改变一下我们的观念和思维,把"练了为战"放在首位,你就会发现,太极拳在散打运动中不但用得上,而且学得快,用得妙,有立竿见影,事半功倍之效。下面我根据多年的散打教学实践和经验,结合十年来对太极拳的切身研究和训练,谈几点体会:     

意拳训练总则

意拳成为当今拳学之精典已为不可争辩的事实,然意拳由于深奥精辟,致使许多修习者未入其门,三年甚至十几年都未能登堂入室,诚为可惜。纵观种种弊端,老师就成了关键,有些老师本身只得到意拳的偏节末梢,他教出来的肯定不是意拳的根本,哪怕你练上十年、二十年也是茫然;有的老师故弄玄虚,把意拳搞的神神秘秘,致使许多拳学奇才被埋没,有的人练的大腹便便,行动不便,只好以惯性力去运用,或是练的全身     

意拳之根本——撑抱桩

一提起意拳,大家就会不由想起了站桩,意拳由站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等功法组成,它在健身、技击、寻理趣三个方面有着独特的功效。它没有套路及固定的招式,只讲求随机随势应感而发,这是意拳的一大特点。     

陈氏太极拳练习要领简述

本文由我父亲陈立宪先生写于1982年9月,在陈氏太极拳练习要领简述之前的文中写到:本简述依陈氏太极拳(小架式)理论,陈鑫拳著为基础介绍,是为给予学习者参与之作用,及做动作之引蒙。     

渐进式放松训练对短跑训练后心率及心境状态影响的实验研究

众多研究表明渐进式放松训练在对于缓解运动员疲劳,促进恢复,调节心理方面具有显著作用,采取实验法来研究渐进式放松训练方法对短跑运动训练后心率及心境状态的影响,以证实其对短跑运动训练的作用.     

浅析心理技能训练在青少年射箭训练中的运用

1、心理技能训练在青少年射箭训练中的重要性射箭项目的技术训练现今已经拥有了一系列完整的体系,从初学到卓有成效再到世界顶尖水平,完善且具有可持续发展。但是,针对射箭运动员的心理素质及心理技能训练则相对比较薄弱,尤其在青少年时期刚开始接触射箭训练的阶段。所谓运动员的优秀与否不单单是技术,同时     

谈提高短跑协调放松能力

协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松对抗肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。     

谈少年儿童短跑训练中技术和放松能力

一、建立正确的短跑技术 1、在少儿训练中要抓紧初学者的可塑性和不确定性。少儿神经过程还不稳定,可塑性和不稳定并存,虽然能较快地学会跑的技术动作,但也容易变形、消退,所以在技术训练中,注重技术规范,在大脑形成正确技术概念,     

放松训练在射击训练中的应用研究

一、放松训练的手段与方法 1、调息训练 调息是各种放松训练方法的前提,而特殊的调息方法还能够直接提高射手的身心调控能力,有益于运动员在比赛中的临场发挥。训练呼吸的方法大致可分为胸式呼吸,腹式呼吸和完全呼吸三种。三种呼吸方式以完全呼吸最适合于射击训练。练习完全呼吸主要是采取仰卧放松法：双脚分开与肩同宽,     

固本培元健身桩

"本"指"事物的根本、根源","元"也就是"元气",指"生命力"。"固本"就是坚固根本;"培元"就是培育元气,增强生命。桩功是一种身体保持一定的姿势,神意保持一定的状态,静止站立的练习方法。固本培元健身桩是医易功中的基础功法之一,它是在站桩中通过入静、聚气、练气、养气、运气、通周天,使人体经络