治疗手腕或肢脖子扭筋的穴位指压法

轻微的扭伤,关节会微微作痛,稍微严重的话,会肿胀,而且有内出血现象,严重的挫伤,关节上下都会浮肿,有时会发热。轻微扭伤时,可以进行按摩治疗。治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心,往不痛之处弯曲,用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手,如此重复3次;如果是脚脖子话,指压“解溪”也很有效。指压要领同前,在指压后肿消、痛止。     

冬季老年人易患关节炎 注意保暖预防“老寒腿”

<正> 10月12日是世界关节炎日。随着季节交替、气温逐渐降低,关节炎患者发病明显增多。有关专家提醒,持续受凉和温度反差,可导致肌肉和血管收缩从而引起关节疼痛,冬季防病对于中老年人显得格外迫切。关节疾病包括关节炎、先天性关节畸     

“该死”的柔术

起初是一种“扭斗的武术”．它的技术和策略都基于对地面打斗的研究。柔术练习者擅长将对手拖向地面．一旦形成控制姿势．使用柔求者可以用关节技、绞技或击打技将对手瞬间制服。那些希望寻找到高效肪身武术的人们．可以在巴西乘术中得到最直接的答案。     

在家学做健骨操

肩周炎 肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。要想治好肩周炎。肩周炎的运动疗法：     

醉眼青山

陈洪绶,字章侯,号老莲,明末清初书画家、诗人。在绘画方面可谓英才天纵,于功名上却屡试不第,明亡后曾入寺为僧,后还俗,以卖画为生。或许这寥寥几句,就可以概括陈洪绶的一生。但在《醉眼青山》中,陈洪绶不再是艺术史中冰冷的名字,而是放浪狂狷、在困顿中挣扎的鲜活的人。陈洪绶一生坎坷,既经历了个人的不幸,也目睹了明朝的覆亡,他的期望与现实形成心理落差,导致他的精神世界充满了压抑和痛苦。灵与肉的冲突,破碎的现实折磨他的同时也成就了他。他笔下那扭曲、变形的世界或许才是世界的真正面目。别人看他行事怪     

写给青岛的城市情书

<正>在我小时候,青岛是个传说,美好而遥远,很缥缈。那会儿,我见过最大的水,是村子东头的一条至今我叫不上名字的河流,在六月的汛期里,腰身暴粗,从南向北,滚滚而去。因为那会儿没有电视,父亲给我讲述栈桥的时候,我会用尽所有的脑细胞去想,海是什么样子的,到底有多大?我的家乡一马平川到可以站在冬季的旷野里,望到几公里外的村子上空     

采用赤足练习发展踝关节及脚趾关节的力量

踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于中小学生运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时存在着一些问题。这些问题包括:l.只考虑踝关节力量,而忽视脚趾关节力量的发展在平时的训练过程中,我们注意到练习方法的设计基本上都是发展踝关节力量的,而没有考虑到如何发展脚趾关节的力量。因此,采用大量的提踵练习来发展踝关节的力量,最常见的是负重杠铃提踵练习。提踵练习只能是锻炼一些跨过踝关节的肌肉和肌腱,这些肌肉主要是…     

培养考生“以髋为轴”的短跑技术，提高100米成绩

跑的技术。国内学者王保成指出：以髋为轴的高速摆动一平动技术和高速跑中的放松技术，特点是以髋为轴快速伸髋和摆动式积极着地。动作幅度大，充分向前摆动，增加了腿的前摆幅度，加大了步长，以髋为轴的两腿交替蹬摆结合，加快了频率，使运动员的加速关键环节——髋关节运动转化速度技术更科学，动作更连贯协调，从而提高跑速。     

花样滑冰跳跃动作的解剖学分析

肌肉力量是花样滑冰自由滑跳跃动作中跳跃高度和旋转速度的物质基础，发展花样滑冰运动员下肢肌肉的力量主要以提高肌肉弹性力和肌肉质量为主。通过分析跳跃动作各阶段的关节运动和原动肌，从而找出完成跳跃动作的技术关键，为花样滑冰教学与训练提供理论依据。     

刺激经穴调整运动员生理机能的研究

对24名受试者采用自身对照法进行实验研究，让其在BIODEX多关节测力及康复系统仪器上进行定量运动负荷试验。结果证明刺激经穴可以使肌肉的耐力增加，运动负荷中肌肉功率及做功能力衰减值少，减少负荷后疲劳肌肉的肌张力，促进肌肉的恢复。对27名受试者采用自身对照法进行实验研究，让其在卧位心功量计上进行定量运动负荷实验，通过超声心动图检查，证明刺激经穴可以激发心脏心力储备的潜力，提高运动中心脏的舒张机能和收缩机能，加速运动后心脏机能的恢复。