不同传统健身功法对血脂影响的网状Meta分析

目的：借助网状Meta分析方法比较不同传统健身功法调节血脂的临床疗效,为制定调节血脂的运动处方提供依据。方法：全面检索中国知网(CNKI)、万方(Wanfang Data)、PubMed等数据库,搜索公开发表的以传统健身功法调节血脂的临床随机对照试验。检索年限设为1999年1月1日至2022年4月14日。采用“Stata15.1”软件对纳入的37篇文献中的3 262名患者的结局指标进行网状Meta分析。结果：根据传统健身功法干预效果最优的可能性概率排序,从高到低依次为：五禽戏（95.85%）>八段锦（66.55%）>太极拳（58.55%）>易筋经（30.95%）。在降低总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇方面,五禽戏相比其他干预措施,疗效更显著,且具有统计学差异,其效应量分别为（WMD=-0.902,95%CI为[-1.425,-0.380], p<0.05）、（WMD=-0.635,95%CI为[-0.334,-0.017], p<0.05）、（WMD=-0.756,95%CI为[-1.090,-0.423], p<0.05）。在提升高密度脂蛋白...     

真话？假话？神话

每当翻阅武术刊物,令人眼花缭乱的广告铺天盖地而来,使人目不暇接。形形色色的“速成功法”争奇斗艳：什么“八天特修内力放人于丈外”;“三月特修掌到处石碎碑裂,树倒屋塌”;轻功可飞身上房,甚至能“登萍渡水”、“踏雪无痕”;还有“百日后能使毫无基础者脚断楼板、膝开钢条”的神功;更有那令人心驰神往的“降龙十八掌”、“九阴白骨     

论瑜伽及其心理生理功能

瑜伽注重身心合一,是一种明显存在生理、心理交互影响的运动,通过体位法、呼吸训练及意识冥想等,改善健康水平,同时对神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极效用。瑜伽与我国的“气功”在功理、功法上有许多相似之处,已被国内外许多项目的运动员作为心理调节的重要手段,而且效果显著,并得到推广应用。     

大成拳站桩及其心法

长期以来,武术的教学工作不是停留在功法陈述却吝于心法揭示上,就是抛开实际锻炼而大谈个人感受,致使后学者如入拳学迷宫,转也转不出来。为此笔者把拙文分为功法与心法两部分加以陈述,以期抛砖引玉。     

从五行学说谈少林发声功

少林发声功属于动禅功,在动中修禅,在动中求静,以动来通经络、活气血。通过吐纳发声以气力之高低结合相应的势法来震动脏腑,从而达到调节各自脏腑生理功能的作用。此功法得传于当代少林拳派代表人朱天喜（法名：释行真）大师。     

论武术功法运动的发展、功理及特点

文章运用文献资料法、综述法,从传承和发展的视角,论述武术功法运动的形成过程,功理作用、特点及现代武术功力大赛的新发展,对填补和完善中国武术运动内容体系,拓宽武术发展空间,推动中国武术运动的创新与发展具有重要作用。     

武当气功动功十六式

本功取自张三丰所传功法之精华,并吸取了陶弘景的练功法及武当山道总徐本善等人的练功经验,熔汇一炉整理而出。     

武当内功易筋经

武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。本功练习时,不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验,而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。另外,其练法也不仅仅是在直线上的,其中还包括有拧旋转动、翻滚与伸曲、缩小放大、吞吐开合,以及上身与下肢的相反转动等动形。     

原传萧氏八卦掌揭秘

从上世纪80年代以来,我随卢忠仁先生习练“萧氏八卦掌”断断续续至今已有二十余载。在习练“萧氏八卦掌”之前,我还曾习练过八极拳和形意拳。但随着习练“萧氏八卦掌”时间上的推移,我从功法的实践上及理论的理解上都有了较大的提高和认识,便愈加感觉“萧氏八卦掌”之完善！下面我就从三个方面加以阐述,以供读者参考。     

白眉派拳技功法特点概略

白眉派拳技创自白眉道人,清朝年间他们有师兄弟五人,分别为伍枚、白眉、冯道德、知善及苗显,在少林寺拜赤眉道人（红眉道人）为师。