陈照奎秘传——双手百把气功桩

桩功是太极拳运动中非常重要的功法之一,为历代拳家所重视,故有“入门须站三年桩,百练不如一站”之说。武林中每一门派都有结合本派拳术特点的桩功,通过练习来添补套路中的不足,增长功力,培养意志。传统的陈氏太极拳也不例外,它的桩功有动、静二种,真正做到动由静生、动静互根,静桩如无极桩、浑     

八卦吸魂掌

"八卦吸魂掌"是武当气功绝技,为武当派中秘不外传的功法,本功主要以修炼内气为基础,以意屏气,发气击人。此掌功习成之后威力甚大,功成之后,单掌可开砖破石,故不可随意与人试手,以免伤人。     

涌泉功

学练涌泉功,每日立行坐卧要时常闭口微笑,逐渐学习深长地呼吸,通过涌泉穴呼出全身污浊之气,吸入大地精华之气,再遍布全身。平常对人事要光明乐观,慈善宽厚,心平气和。     

周天功

周天功是道教气功内丹术的基础功法,是炼气运气,使丹田真气循环流注于经脉,并周而复始归于丹田的一种方法,是炼精补脑,充实脑髓,激发元神,开发智力的益智气     

九宫八卦拳核心功夫——练势行拳（下）

二、二龙盘飞二龙盘飞为九宫八卦拳两个转拳功法中的第二掌,由龙、蛇之形组成,在第一掌的基础上使身法、掌法更加灵活多变,隐显莫测。此式原名“五龙扎眼蛇吐信”,共由五式组成。歌曰:     

罗汉铁板脚

罗汉铁板脚是少林罗汉拳中的一种专练脚掌坚硬度的功法,故有此名。有道是“手是护心门,腿脚才打人”,南于人的腿脚比双手有力,在与敌搏斗中,击敌一脚,将给敌致命的打击。罗汉铁板脚内外双修,以内壮加外强,功成后威力无比,在实战中凶猛异常,是实战搏杀的有效手段。现将此功法整理成文,介绍给喜爱实用武技的武友。     

少林金刚踔腿功

少林金刚门私房秘技——金刚踔腿功，属于外练硬功型技艺，练的是阳刚之劲，不需要配合内功修炼，是一种简单易学，有实效的腿功。不论是谁只要肯下苦功，人人都会成功。踔腿功在本门已秘传几百年了，它具有一整套科学、完善的功法，同时也是一种隐蔽性极强的低腿与暗腿技法。     

少林绝技——鹰爪功

鹰爪功为少林派传统绝技之一,此功专练十指抓捏之功,为软硬相兼之功。功成后,手指可捏破核桃、石子等,实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。此功虽知其名者甚众,但能得其完整功法者并不多。现将此功介绍于下,供大家参考。     

武当太乙混元大力五行重手法

武当大力重手法全称“武当太乙混元大力五行重手法”，传说为武当山镇山绝技。该功法以道教金、木、水、火、土五行学说而定名，据传系明代宣德年间武当太乙真庆宫掌教坤仑道长所传，据今已有六百余年的历史。     

顾式太极拳（1）

本刊于2004年11期刊登了《邯郸太极又一家》一文,报道了我社近两年来的挖整重点--顾式太极拳,并介绍了它的源流及风格特点。文章刊登后,受到读者热忱欢迎。为了满足大家进一步的渴求,今特辟版面连续介绍顾式太极拳功理功法,以飨读者。顾式太极拳功法计有七节108式,加上起式和收式,共有110式,该拳式式相扣,内涵缜密,结构紧凑,一气贯通。相信会给读者带来新的感受。