跳远短程下坡跑起跳练习手段的实验研究

运用文献资料法、测力台实验、数理统计法对实验对象在1°、2°、3°、4°坡的短程下坡跑起跳和全程平跑起跳的实验指标(最大冲击力值、起跳时间、蹬伸指数、波谷力值)进行分析比较,得出:4个坡度的短程下坡助跑起跳在针对跳远起跳腿支撑能力的练习中,2°、3°、4°坡的短程下坡助跑起跳训练手段均能达到和全程平跑助跑起跳相当档次的负荷强度,其变化形式是以3°坡为拐点,在3°坡之前逐步加大,在3°坡之后逐步减小;3°坡的实效性相对于其它坡度最为适合,其与全程平跑助跑起跳的素质要求和负荷强度最为接近。     

一节难忘的体育课

耐久跑是一项对提高肌体的各项功能都非常有效的体育运动,是人获得和保持健康的基本途径,是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质,是培养“终身体育”的有效途径。     

怎样抓好中小学生中长跑课余训练

课余中长跑训练与一般训练相比,由于训练对象、条件、主要任务的不同,它具有自身的特点。并且中小学中长跑运动员受条件、时间等各方面因素的限制和影响,他们的课余训练是非常特殊的,与专业中长跑运动员的训练有显著的差异。中长跑训练与其他训练相比,是枯燥无趣且痛苦的一项运动,大多数学生对耐久跑是望而生畏,从而产生惧怕心理。因此,怎样抓好学校课余中长跑训练是一项看似简单但很不简单的工作。     

天正奇人李建刚

一个普通人能跑完42.195公里的马拉松全程已经很了不起了．但浙江乐清有个马拉松奇人．在10月21日的2007年全日空北京国际马拉松赛上,以跳绳跑的方式跑完了马拉松全程。     

优化初中生耐久跑教学方法的有效策略

现阶段我国大力推进教育改革,推广素质教育,要求基础教育各级各类学校关注体育教学活动,这对促进学生未来身心健康和长久发展有着极为重要的意义。而耐久跑又是当下初中体育中考必考项目之一,不仅能够发展耐力素质,提高学生的心肺功能,提升身体素质,还能够培养学生坚定的意志品质,树立终身体育精神,打造坚韧不拔和积极乐观的性格。现阶段,耐久跑教学在初中体育教学活动中并没有受到足够重视,只是一味去应付体育考核,而没有从教学模式方面进行创新,不利于将素质教育理念充分落实。鉴于此,本文拟从初中体育教育长远发展出发,探讨优化耐久跑教学的有效策略。     

“学、练、赛、评”一体化的教学实践探索——以高一《田径：跨栏跑的技术方法》为例

基于高中体育课堂的“学、练、赛、评”一体化的实践,以高一田径跨栏跑的技术方法为例,探索一体化教学的实践效果。通过以单一身体练习为切入点,组合练习为基本点,游戏或比赛为突破点,课堂评价为提升点,有效提升体育课堂的教学效果,符合高中学生的身心健康,促进学生核心素养的协调和全面发展。     

解决“坐着跑”的有效方法与途径

一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。     

浅谈高考800米跑的训练方法

一、培养兴趣的贴报纸跑把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度。要求在途中跑的过程中,报纸不能落下。1.练习一:"看谁跑得远"全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛,看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛,增强大家锻炼的积极性。2.练习二:把报纸贴于胸前跑1600~2400米,提高有氧能力。     

对我国优秀男子800米运动员训练方法的探讨——以李俊霖为例

1800米项目概述800米运动一直是我国在田径上的薄弱项目.800米属于中距离跑,制约其运动水平的是运动员自身的能量输出,要求快且持久.三大供能系统中,磷酸原系统合成能量最快,但供能时间最短;糖酵解系统是在缺氧状态下工作,合成速度较慢,但持续时间能达到一分钟,并产生乳酸;有氧氧化系统供能时间最长,但能量合成速率只有糖酵解的一半.在实际比赛中,糖酵解无氧代谢是800米运动的主要供能方式,约占60%,有氧代谢仅占15%.随着现代体育的发展,800米世界纪录已经上升到了1分40秒的水平,世界优秀的800米运动员无氧乳酸供能达到75%左右,有氧混氧供能占25%左右.而我国的全国纪录是1分46秒,与世界水平还有较大的差距,并且近三年的国内大赛最好成绩也保持在1分50秒左右,我国的800米成绩提升遇到了瓶颈.     

趣味团队间歇跑游戏三则

一、多人4×25米推扶矿泉水瓶往返接力跑1.设计意图:培养学生之间的竞争意识和团队合作精神,发展学生的快速折返跑能力。2.练习方法:画两条相距25米的线,作为起点和终点,在起点处放置若干个标志杆,两杆相距5米,终点放置若干个矿泉水瓶与标志杆一一对应,学生分成人数相等的若干小组,各组成一路纵队站立在起点线后。比赛开始时,第一个同学用最快速度跑至终点把矿泉水瓶推倒,然后快速折返跑回起点与第2个同学击掌后快速折返跑回终点扶起矿泉水瓶,最后全力冲刺折返跑回起点,与第二个同学再次击掌后,跑到队尾休息,第二个同学重复上述动作,以此类推,直至最后一个同学跑完结束比赛,用时最少且未犯规小组获胜。