九阳真经

像棒球投手那样放松热身或许你已经注意到,棒球运动的替补投手在场外热身时,会做一些徒手的投球慢动作,当他们感到肌肉兴奋后,开始慢慢拉伸手臂,这样可以预防受伤。他们的第一次投掷会尽量克制自己轻一些慢一些,并且让球稍稍带点旋转。你可以在网球发球的时候也像他们那样做。     

玩转上旋发球

对于业余选手来说,上旋发球的意义非同一般。拥有它,你就拥有非常值得信赖的二发。它可以安全地过网,不容易出界,而且弹跳很高,将对手压制在底线。而不会发上旋球,你将很难晋级到下一个网球水平阶段。这里有五个最基础的方法、四项针对上旋发球的练习,将帮助你深谙一记有效的上旋发球是由哪些部分组成的。     

网球规则问答

Q中弹了!在一场双打比赛中,我打了一个又浅又高的回球。对面的对手觉得攻击的机会来了。他冲到网前,拉开架势,用一个制胜分结束了那个绵软无力的回球。令人意想不到的是,在他随挥的过程中,他的球拍越过球网打到了我的搭档。后来,对方收获了惊魂未定的一分,但是对手的球拍打到我搭档这一幕是发生在球两跳之前,所以我们觉得这一分的主人应该是我们哥儿俩。当我说出我的想法时,对手觉得我们简直是疯了。您是怎么认为的呢?     

排球进攻及致胜的利器——发球

自国际排联对发球区的限制做出修改到如今，发球取位的多样化，使发球的飞行路线的落点发生了很大的变化。当今世界排坛，无论是以快变为主的亚洲球队，还是以低平快结合为主的欧美球队，都视发球为重要环节之一，因为其几乎左右了比赛的胜负结果。发球技术的变化，同时也对其他各项技术的运用和发展产生着很大的影响     

球感修炼法（17）

练习者在无人区中路送出中场浅球,教练或同伴迎前反手重切追身球,要求练习者盯住来球、用反弹挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功10个球后换项;