酷爸辣妈

墨仔前几天买了条裙子,今天第一次穿上在爸妈面前显摆,并向他们炫耀说自己超级喜欢上面的蕾丝边。当时墨爸看了一眼,幡然醒悟道:原来我用了几十年的蚊帐现在叫做蕾丝啊……     

白领隐形健身操

所谓"隐形健身操",就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族。其锻炼方法如下:1、手指伸缩法。双手放在大腿上,掌心向上,用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。     

藕与莼菜

正同朋友喝酒,嚼着薄片的雪藕,忽然怀念起故乡来了。若在故乡,每当新秋的早晨,门前经过许多的乡人:男的紫赤的臂膊和小腿肌肉突起,躯干高大且挺直,使人起康健的感觉;女的往往裹着白地青花的头布,虽然赤脚却穿短短的夏布裙,躯干固然不及男的这样高,但是别有一种康健的美的风致。他们各挑着一副担子,盛着鲜嫩玉色的长节的藕。在藕的家乡的池塘里,在城外曲曲弯弯的小河边,他们把这些藕一濯再濯,     

俯卧式跳高辅助练习

一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳…     

体育高考生胫骨骨膜炎的调查与分析

小腿胫骨骨膜炎是一些体育考生在运动训练初期的常见病和多发病。本文对部分患有胫骨骨膜炎的同学进行了调查,结合此病的特点、病因、病理进行了理论分析,并提出了预防措施、治疗方法及一些建议。     

体育院系男生在足球运动中小腿损伤的调查与分析

体育院系足球教学训练中，小腿损伤是多发性的损伤，往往影响正常的学习和训练。通过对本院代表队、足球专修班和足球普修班的三个不同层次运动水平的学生进行调查。探讨其受伤的部位特点、规律和致伤原因，为今后的足球教学与训练有效地预防损伤提供参考依据。     

用踢腿法有效改进跳远两腿前伸落地技能

<正>在蹲踞式跳远教学中,笔者通过对蹲踞式跳远落地环节缺乏"两腿前伸"动作的学生进行调查分析发现,造成跳远落地时"两腿前伸"动作欠缺的原因主要有两个:一是部分学生的腰腹力量较差,不能做出前伸两腿的动作;二是部分学生缺少空中前伸两腿时的用力体会,不知道怎样才能做出两腿前伸的动作。经过多年的教学实践,笔者认为,如果在加强学生腰腹力量训练的同时,用"两小腿     

不同频率振动刺激和负重条件下半蹲运动中小腿肌群表面肌电 活动特征研究

对10名健康男性大学生在不附加振动,分别附加频率为25、30、35、40、45、50 Hz共计7种振动刺激条件,以及不负重和负重30％最大力量两种负荷条件下完成10次半蹲起的小腿表面肌电活动特征进行研究.结果表明:经双因素方差分析,振动刺激对被检肌肉肌电均方根值(EM-Grms)有显著影响(P＜0.05);负重对腓肠肌EMGrms有非常显著的影响(P＜0.01),对胫骨前肌无显著影响;振动刺激和负重对各被检测肌肉均无明显交互作用.多重比较表明:45 Hz的振动频率可以显著提高被检肌群的EMGrms.结论:半蹲起练习时附加振动刺激可以提高小腿肌肉的激活程度;30％1RM负重可以显著提高腓肠肌激活程度,但不能增加胫骨前肌激活程度;无论是否负重,45 Hz的振动刺激可以显著增加小腿肌肉激活(P＜0.05).     

孕产QA

Q:我从孕中期起天天都在补钙,可是我的腿还经常抽筋,而且每次大约都是发生在凌晨四五点钟左右。为什么会这样呢?