左手画圆右手画方

“你在学球时,教练告诉过你要盯住球吗？”罗宾的开场提问,让大家有些不知所措。随后,他挑选了数名“志愿者”,分别给大家示范移动身体接球,实心球抛接球,用球拍颠一下球接球,用两把拍子先夹住球再击球,以及击打比普通网球小很多的小网球等练习。“在欧洲,正式训练开始之前,我们经常用小网球来热身,这能让你的注意力更加集中。     

吴一刀

吴一刀,本名叫吴全新,在西柳镇上以卖肉为生。由于长年累月干这一行,使得吴全新练得眼准手稳,不论顾客想买几斤肉,吴全新一刀下去差不     

武当玄真拳连环手制敌术(上)

一、木桩功手法练习1、采托折臂手(1)我以右高姿玄虚式面对木桩高臂端站立,左手前上举护面,右手仰掌前下伸护腰,使桩臂端置于右肩前(活木桩上盘手臂关节处均为强力弹簧连     

宫门八卦游身掌(下)

(接上期)第二十五式黑虎出洞接上式,两手合掌,身体尽力下蹲后坐,然后两掌左右分拉转带,再上右步,两掌变尖拳,合手向前顶冲。图26(1-4)说明:以腰身扭转带动两掌左右分拉,上步冲拳时,双手要前倾,身体向后下坐,以两拇指尖顶出。     

宫门八卦游身掌(中)

(接上期) 第十三式风扫残云接上式,右掌继以腰肩前送五指朝前平戳,接着,左手掌往前平穿,然后往回划圈挥向左上前方扫打,身体同时先右转,后左前倾,左脚尖往里再扣回,步子左前坐实。图14说明:左手前挥打时肘部要有粘滚住对手肘部的感觉,扫打时要用腰身的扭劲。第十四式回头望月接上式,右脚后摆,身体往右稍移,然后再往左后坐,双手呈回身掌,以左掌根后顶推。图15     

无极拂尘(下)

第十七式催马扬鞭接上式,右足落实,收回左脚之丁步,靠近右步的同时,右尘顺时针绕一小圈,转为正握尘,并向右下点尘。接着,拂尘上扬于右侧立直的同时,提左足呈独立式,左手向左下撑(图22)。动作要点:点尘要提腕,独立要挺拔稳定,竖尘直上,右大臂微贴右耳际,提左膝,膝尖要高于腰。左脚面绷紧内扣,左     

心意拳熊形单把练法

心意拳有十大真形,即鸡、马、燕、蛇、猴、龙、虎、鹰、鹞、熊,拳术取喻这十种动物的本性和灵意作为拳术的技击之术,其中鸡的奋勇,马的疾踢,燕的灵巧,猴的灵活,龙的舒展,虎的勇猛,鹰爪的锐利,鹞的穿钻疾快,熊的沉稳和力大无穷。《心意拳谱》中对于熊形的说     

吴式太极拂尘剑(三)

吴式太极拂尘剑,是哈尔滨市呈祥武术俱乐部总教练李承祥先生根据本人五十多年的从武经历,结合吴式太极拳的拳理、拳法和传统吴式太极剑的风格特点而创编的。它采用剑和道家法器拂尘作为器械,以传统武当拂尘的技法与吴式剑法相融合,编排精巧,简明易学。整套动作表现出优美潇洒、轻灵多变、舒展大方、快慢相间、刚柔并济的技术特点。它是具有独特风格的健身、欣赏双重价值的武术套路之一。注:李承祥先生是吴式太极拳的第四代传人,国际级武术裁判,中国武林百杰,武术八段。     

无处不在的假期运动

春节的长假是很多人休整充电的好时候,长长的休息日,有些人喜欢热闹,也就离不开聚会、美食、天天吃喝;有些人好静,喜欢猫在自己家里睡觉看书看电视。大多数人知道突然暴饮暴食、生活无规律是对身体的侵害。可你知道吗?总是静静地处在一个状态下,也是在慢性地消耗健康。所以,不论是喜动还是好静,合理的活动都是必要的。可是很多人说,自己的假期时间安排已经满满当当,留不下健身锻炼的空白,那就简化运动,让运动随处随时伴随你吧。     

五式简单健脏养生功

春回大地,正是锻炼身体的大好时机。老年人可做些简单的身体运动来补肝益肾,健脏护体。第一式健肾法:站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次;双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。