健美操教学中如何有效提高学生的心肺功能

在健美操教学中,对于学生耐力素质下降的问题应予以高度重视。因为耐力素质是反映心肺功能和人体健康的重要标志,所以,体育教师必须从学生、学科、社会的需要出发,结合动作技能教学加强有氧能力的训练．提高学生的耐力素质,增强学生的心肺功能．增进健康。     

不同等级健美操锻炼对女大学生心肺功能的影响

为了利于女大学生针对性地选择等级健美操,改善心肺功能,科学健身,以三明学院2007级健美操选修班36名女大学生为研究对象,并随机分为3组,分别进行三级、四级、五级3个等级健美操锻炼,锻炼时间16周。采用心肺功能测试仪器对实验前后的3组女大学生的心肺功能指标进行测试,对测试结果进行对比T检验。研究结果表明,3个等级的健美操均能提高女大学生的心肺功能,在科学范围的强度内,健美操等级越高,对提高女大学生的心肺功能效果越明显。     

护胸运动六法

对于中老年人来说,多做护胸保健,可以促进呼吸功能、延缓肋软骨的钙化,加强胸部肌肉的张力,增强心肺功能,刺激胸腺功能的恢复和提高,使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增加胸腺素的分泌,有利于提高脏器功能,提高免疫力。经常做胸部运动对于预防慢性支气管炎、咳嗽、哮喘、胸闷气急、胸胁胀满、肋间神经痛等,也是具有一定效果的。此外,胸部运动还对老年肺功能减退具有一定的防治作用,其运动方法也很简单：     

板鞋运动对心脏机能影响的实验研究

本研究的实验对象为板鞋运动员与非板鞋运动员的心率,通过台阶实验来测试板鞋运动员与非板鞋运动员的心率,得出不同组别受试者的心率,利用统计学的原理,计算出他们运动前后之间的差异性,结果显示:1.无论是男生还是女生,运动前还是运动后,板鞋受试者的平均心率都是比普通受试者的低。2.男生运动前心率没有显著性差异性,运动后有显著差异。女生运动前心率有显著差异,运动后没有显著差异。由于样本量太小,其机制有待进一步深入研究。     

健身来点“花样走”

五月的气候宜人,正是到户外锻炼身体的好时光。大家都知道,慢跑和散步是最常见的锻炼方式,但比起太极拳、广场舞可能会略显单调。这里我们介绍一些走路锻炼的小花样,既能让走路健身增添乐趣,又可以祛病延年、养生健身。腹式呼吸走法动作要领:一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。健身效果:呼得越快,吸得就会越深,这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大,为全身充氧。     

内蒙古大学生与全国大学生心肺功能水平的评价与比对分析

随机抽取内蒙古高校大学生为研究对象,通过对身高、体重、肺活量、12min跑、肺活量/身高、肺活量/体重指数、台阶试验等指标的测定,并将结果与全国大学生体质测试的对应数据、指标进行比对分析,结果显示,内蒙古大学生心肺功能优于全国大学生的平均水平,可为内蒙古大学生从事耐力性运动项目训练与选才提供理论参考。     

挑战极限 享受攀岩

攀岩是一种从登山运动派生出来的极限运动,它充满刺激和挑战,又没有登山运动的危险,可以提高身体的协调性,减少脂肪,改善心肺功能,增强臂力、肘力、腰力、腿力,使体态健美,同时还可以锻炼意志品质,缓解精神压力,对脑力也有一定的锻炼作用。您不妨带着孩子到室内攀岩馆体验一下,让孩子接受挑战,学会勇敢。     

春钓,小心花粉与蚊虫

春回大地,桃红柳绿,万物复苏,鱼儿从冬眠中醒来,正是垂钓的大好时节。据美国最近一项医学研究表明,人在与大自然亲密接触中,身心放松,心跳每分钟会减少4?8次,呼吸减少2?3次,非常有益于心肺功能。而垂钓时与鱼儿斗智斗勇,更是活跃思维、兴奋神经、调节情绪之道。况且老人与家人或朋友结伴而行,是相互交流感情,增进友谊的良机,可使人心情更加舒畅,有利于心理健康。     

不同BMI水平男大学生心肺适能与肺通气能力的比较研究

目的:探究不同身体质量指数(Body Mass Index,BMI)水平普通男大学生心肺适能与肺通气能力之间的差异。方法:随机选取哈尔滨体育学院非体育专业男性大学生38名,根据不同BMI水平进行正常与肥胖程度分组,测定受试者最大摄氧量(Maximal oxygen uptake,VO_2max)、每分通气量(Minute ventilation volume,VE)、呼吸商(Respiratory quotient,RQ)、肺活量(Vital capacity,VC)、用力肺活量(Forced vital capacity,FVC)、每分最大随意通气量(Maximal voluntary ventilation,MVV)、心率、血压等指标。结果:以BMI水平划分肥胖程度具有显著相关性,肥胖组男大学生静息心率、收缩压、舒张压显著高于正常组;VO_2max、VE绝对值高于正常组,但相对值均显著低于正常组;VC水平显著高于正常组,MVV、FVC、FVC.1%、肺活量体重指数显著低于正常组。结论:肥胖是影响心肺功能的重要因素,高BMI水平男性大学生心肺适能和肺通气能力较低,有氧耐力较差;VO_2max、VE、VC的相对值在反映男性大学生心肺适能和肺通气能力方面比绝对值更为客观合理。