高住低训(HiLo)及其应用研究进展

高住低训是英文Living high-training low(HiLo)的缩写,是近年来发展起来的一种新型耐力训练方法,可以解决传统高原训练的许多不足,如肌肉萎缩,训练强度降低,以及过度训练的易发生等.对HiLo训练法的起源和发展、HiLo的高度和时间以及HiLo训练法的生物学基础及应用做一综述.     

浅谈“小四步”训练法在头像素描中的应用

经过多年的高考美术教学实践后发现,要使学生在较短时间内学好素描,除了教师具备扎实的专业技能外,更要有科学的训练方法,使技法和理论的讲授有机地融合在一起,才能事半功倍。下面介绍＂小四步＂训练法在头像训练中的应用,和同行交流探讨。     

组合旋转变径篮圈训练法对投篮命中率的实验研究

为模拟篮球比赛攻守双方激烈对抗时投篮瞬间运动员与球篮不同的动态位置,三面组合篮板变径篮圈旋转投篮训练应运而生。实验选择训练器三档渐进的旋转速度和间歇运行方式,进行单动和双动条件下控制训练,增加投篮训练的难度,实验中采用180 s、距离7 m投篮100次命中率作为评价指标。运用内径37 cm、40 cm和43 cm等3种篮圈分别模拟罚球、中距离投篮和远距离投篮等3种投篮场景,并进行投篮的运动学图像分析,变径篮圈投篮训练指标最接近比赛时的运动学指标。组合旋转变径篮圈训练法提供了培养投篮运动员方位感与空间感的新环境。通过对青年男子篮球运动员的应用实验证明,对运动员投篮技能和投篮认知感觉的提升取得了良好效果,使投篮训练条件接近实战比赛的场景,具有明显的投篮技能的体验效应和投篮命中率的提升功效。     

1500米跑的各种训练方法的研究

1500米是中小学田径训练最难的项目之一,笔者通过文献资料结合自己的教学实际对1500米跑的供能特点、训练方法进行分析,以期为同类研究提供理论参考。一、有氧能力训练是一种以有氧代谢为主的混氧代谢能力训练,主要提高运动员在高速运动中通过氧化作用合成(三磷酸腺苷)的能力,它是1500米运动员进行最大乳酸训练和速度训练等大强度训练的基础。通常采用持续训练法和重复训练法,以本人最大强度的80%或者170次/分钟的心率进行训练,运动时间一般在10~30分钟为最佳。这种训练方法通常安排     

《机械制图》课程教学中提高学生“制图标准”能力的实践

《机械制图》课程中制图标准是绘制机械图样惟一的依据,是机械制图的"语法规则"。目前在《机械制图》的课程教学中"教"和"学"都忽视这一重要基础。学生运用制图标准的能力直接反映出学生的机械制图专业水平,因此在《机械制图》课程教学中重视制图标准的基本知识,采用循环学习法和循环训练法,提高学生运用制图标准的能力,并全面应用到《机械制图》教学中去,为学生就业后从事机械工程领域的专业技术工作打下坚实基础。     

初中英语教学操练方法模式谈

教无定法,贵在得法,初中英语教学方法的选择至关重要,教学中采用“听读训练法、交际练习法、完成任务法”等操练模式能提升英语教学效率.     

意动用法浅析

名词和名词或代词(包括名词性词组)排在一起,主语人在意念当中把后面的词或词组所表示的人或事或物,当成前面的词或词组表示的人或事或物;或者形容词和名词或代词(包括名词性词组)排     

议小学生口算能力的提高与训练方法

口算能力是小学生学习数学的基础能力。口算能力的提高,能使学生的思维能力更加缜密,教学质量也会得到进一步提升。加强口算训练要做到天天练、课课练;要重视基本技能的训练;要尽量做到视算、听算有机结合;要形式多样化;要加强算理教学;要注意循序渐进。     

修正念以养正气

积极的意念活动,可以改善脏腑功能,提高人体生命质量。而消极的意念活动,可以损害脏腑之气,破坏人体的阴阳平衡,使人体折寿短命。     

论循环训练法在提高运动综合能力中的运用

运动训练方法之一的循环训练法是集重复练习、间歇练习和负重练习为一体的综合练习法,其特点是能轮流锻炼各个肌群.它是根据训练的具体任务,把同类或不同类的动作编排在一大组内,选定若干个练习手段,每个练习手段称为一站.建立若干练习站或练习点.练习者按规定顺序、路线以一定的负荷、时间完成每个练习,做到规定次数后即快速转换到下站进行练习,循环往复,周而复始.