你能为自己作体验

肺功能检查 一是憋气法。深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50S最理想（50岁为30S、60岁为25S,等等）,如果少于10s,说明肺功能很差。 二是吹气法。深吸一口气,然后猛吹气,能在3s内吹完则肺功能正常（50岁为4s,60岁为5s,等等）。中老年人吹气时间超过6s,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。     

耳朵保健锻炼方法

耳朵既具有听觉的功能,也是一个全息的器官。全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上都有相应的反应点,对其良好的调理既可以提高听力、预防衰老,又可以增强身体其他部位的功能,达到聪耳健脑抗疲劳的作用,对慢性疾病还有辅助的治疗效果。经常进行一些双耳保健锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。那么耳朵要怎么锻炼呢？     

CAS Scientists Reveal the Genetic Basis of Drug Resistance in Mycobacterium tuberculosis

<正>Tuberculosis(TB)is a chronic respiratory disease caused by Mycobacterium tuberculosis and is a serious threat to human health.Every year there are 1.3 million new cases of TB worldwide,100,000 of which are multidrug resistant.The TB burden in China is the second highest in the world.The widespread occurrence of multidrug(MDR)and extensively drug-resistant(XDR)tuberculosis is making the treatment of TB more and more problematic.Research on the mechanisms underlying drug resistance,one of the most important,diffi cult and competitive areas of TB research worldwide,has been carried out in the labs of Professors BI Lijun and ZHANG Xian’en at the Institute of Biophysics,CAS.On September 1st,2013,Nature Genetics     

西南地区农村居民糖尿病的流行病学调查及分析——以四川省仁寿县为例

目的：通过对四川省仁寿县糖尿病的流行病学调查,了解该病发病情况,以期对该病的防治提供理论依据。方法：用随机抽样的方法对四川省仁寿县方家镇等几个乡镇500名农村居民进行面对面问卷调查,并对其结果进行分析。结果：500名被调查者中有15人患糖尿病,其患病率为3．0％,其中1型糖尿病3人,2型糖尿病5人,妊娠糖尿病1人,不知道什么类型6人：其中9人出现不同程度的并发症。结论：糖尿病的发病率较高,需引起当地政府和卫生部门的重视,积极预防和治疗以减少并发症,提高患者的生活质量。     

中药泡脚 驱走四种不适

<正>1.生姜祛寒生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15~30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为     

快乐走过春季

<正>季节交替时气温的冷热变化,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发焦虑、慢性疲劳综合征、抑郁等多种心理疾病,须及时调适心理。特别是一些心理易感人群,更要在这个季节里让自己保持快乐的心情。春季乍暖还寒,气温还不稳定,加上此时气压较低,人体为了适应气候变化,大脑体温调节中枢就会积极地进行调节。一般来说,正常人都能适应这样的气候,但也会引起感冒、春困等精神倦怠现象。季节交替时气温的冷热变化,容易引起人脑分     

慢性持续性低度炎症与运动、健康和疾病的研究进展

背景:研究表明慢性低度炎症在多数非传染性疾病的发病中起着关键作用,2014年ACSM年会把炎症在运动、健康和疾病中的作用作为热点专题。目的:探讨运动、营养、衰老、脂肪和骨骼肌与慢性炎症的关联。方法:分析归纳目前本方向年会的热点研究结果及进展。结果与结论:1)衰老及不良生活方式是慢性低度炎症的重要致炎因素;2)急性运动可促进炎症因子的产生,规律运动可以减低炎性标志物;3)运动能降低骨骼肌慢性炎症;4)运动能降低脂肪组织的慢性炎症;5)规律运动是降低年龄相关的慢性炎症反应的一种手段;6)营养补给对急性运动诱导的炎性反应的干预效果有待进一步研究。研究表明运动的抗炎作用可能是其降低慢性低度炎性疾病发生的重要机制。     

防治高血压，试试降压操

高血压是中老年人最常见的慢性疾病。治疗高血压的方法有很多,患者在治疗的同时,不要忽视自我保健的作用。中医自古就比较重视运动疗法,从华佗创制五禽戏到现代流行的八段锦,都是根据中医理论创制出的运动养生方法。其实预防高血压也有一套简便易学的降压操,坚持练习可以取得不错的保健效果。     

用一颗勇敢的心，筑成生命中的坚固城墙——王嘉鹏《我不是懦夫》赏析

我不是懦夫王嘉鹏术后的并发症像事先约好似的轮番袭击我,使我一次次处于绝望和崩溃的边缘。以往依赖仅存的一线希望与病魔抗争,希望破灭后我选择了沉默。     

水中训练在慢性腰痛中的应用及研究进展

腰痛是一种极其常见的病症,所有年龄段的人群都可能受其影响.慢性腰痛(≥3个月)导致的疼痛通常会持续很长时间,正在成为威胁全球的公共卫生问题.近年来,水中训练逐渐成为运动训练领域的研究热点,水中训练作为一种副作用小、趣味性高的训练手段正被渐渐应用于下肢术后康复、老年人群健康等领域.然而,其对慢性腰痛的作用和应用现状仍需进...