奥运冠军米斯蒂·海曼的训练特点

美国运动员米斯蒂·海曼在悉尼奥运会女子200m蝶泳比赛中击败了该项世界纪录保持者澳大利亚苏珊 ?奥尼尔,爆出了2000年一大新闻。米斯蒂的成功,首先在于确立训练目标:增强肌肉力量,改善身体组成成份。虽然,那时她的体魄已经非常健康、匀称了,体内只有16%的脂肪,但计划要她降到12%。教练员探索她发展肌肉的突破口,为她制订了符合饮食习惯的各组食谱。训练中,主要做带有力量性、平衡性、多关节的和全身的练习,如:下蹲,静力举重,大步行进中的扩胸等练习,以增大肺活量。教练员还为她设计了提高肩后部和上背部的力量、提高腰腹部的力量和改善四头…     

中学生排球上手传球教学与训练点滴

排球运动是我国开展比较普及的球类项目,它除了能在室内进行游戏和比赛之外,在沙滩、平地、草地上也可以进行。由于它的娱乐性和趣味性很强,吸引了许多青少年参加排球运动。在一般中学的体育教学中,都能根据教学大纲的要求开展排球教学活动,并常常进行排球比赛。这项活动既活跃了校园文化、又丰富了学生的课余生活,同时也促进了整个排球运动的普及和发展。     

说话能力训练的三步跨越

综观学生的学习情况,他们有一定的自学能力,但不善言辞,不能用恰当的语言表达自己的思想。因此,在培养学生阅读技能的基础上,进一步培养他们说话的技能,也是至关重要的。我从初一开始,便分如下三个阶段训练学生的口头表达能力。     

中师音乐教学中声乐训练应掌握的基本技能

呼吸、发声、共鸣是歌唱艺术中必须掌握的基本．知识、基本理论和基本技能，作者集多年的教学心得，对上述内容予以了翔实、明晰的论述。     

课余径赛赛前诱导周训练初探

科学地安排赛前诱导周训练是最终获得最佳竞技状态的关键。诱导周周次的安排依运动员现有的训练水平,比赛任务和学习情况而定,在负荷量度安排上以运动员的承受能力为限,并以提高强度为主,且具变化节奏。     

浅谈体操运动员赛前心理适应训练

笔者从体操比赛的“实战需要出发”阐述了赛前心理适应训练的几种方法和要求,为教练员安排赛前训练提供了参考。     

田径运动员的加速跑训练

研究发现,百米起跑阶段的速度发展包括了多种不同因素,这些因素构成了对比赛能力的不同要求。运动员对发令枪的实际反应则有赖于动作技术、反应速度和速度力量。随后的起始和加速阶段就需要跑动速度、速度力量、步频速率和肌肉的放松。一些研究已经表明,起跑后的加速阶段是决定比赛成绩的关键因素。世界级短跑选手所展示的“火箭喷射式”的加速跑说明了前10-15m加速能力的重要性。尽管良好的速度耐力在短跑中也扮演着重要角色．但是在起跑后第二阶段的强有力加速跑可以完全弥补速度耐力的不足。     

浅谈中长跑训练与身体素质的联系

1．提高中长跑运动员成绩的有效途径 1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。     

举重三强试石多哈

有人说,今年的世界举重锦标赛来得真不是时候。10月的全运会结束只隔半个月,大力士们还未来得及抹去额头上的汗水,就又要踏上多哈世锦赛的征程。外人都为他们着急,举重队的队员们自己却不这么觉得:世锦赛的比赛时间太好了!我们用将近1年的时间加紧训练,既为了十运会,又为了世锦赛,一石二鸟啊!而这“石”可非一般之“石”,它是北京奥运会的“试金石”!