绽放活力促发展 百花齐放显特色——安徽省马鞍山市花山区教育局深化阳光体育运动

我区教育局围绕中央精神根据区内各校特色文化品牌,植入体育因素,以深入开展大课间活动为抓手,实现了文体活动的交融发展、相互促动。我们在推广特色体育大课间活动方面的探索,得到了全区师生的积极响应和社会的较高评价,产生了良好的实践效果和社会影响。为了充分利用体育大课间的活动时间,我区各校在"绿色、生命、和谐、发展"的办学理念的引导下,以有益于学生身心健康为宗旨,以"彰显学校特色,促进学生发展"为目     

瑜伽练习对中年女性身体素质的影响

通过对专业瑜伽馆持续参加3年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行的测试研究。结果表明长期进行瑜伽练习能够明显减轻体重,有效提高中年女性身体素质。     

瑜伽活动对女大学生体质健康的影响研究——大学生体质健康预警机制

本文通过文献资料法,实验对比法和数理统计法等研究方法,对参加瑜伽项目活动的50名女大学生(实验组),与参与同等课时量、非同类项群其它运动项目50名女大学生(对照组),两组体质测量指标结果进行分析,结果表明:主要包括身体形态指标(身高、体重、身高体重指数)以及身体机能指标(肺活量、肺活量体重指数)和身体素质指标(柔韧性和耐力性)等指进行对比分析,分析结果表明:瑜伽活动相对其它运动项目对女大学生在降低体重方面有比较显著的效果,同时还能增加肺活量,改善身体柔韧性,使身体更加柔软灵活。     

选择适合自己的瑜伽体系

健身新手无需参加不同种类的瑜伽课程来获得不同的健身效果,可以根据自己的身体条件、性格特征和锻炼目标来选择适合自己的瑜伽体系。比如,性格外向并且意志坚定的人就比较适合练习力量瑜伽。     

网球瑜伽：热身

网球,力量;瑜伽,柔美。网球,动;瑜伽,静。网球,战胜对手;瑜伽,挑战自己。这两项看似亳不相干的运动,现如今却经常在不同的场合被关联在一起。很多朋友现在已经把打网球、练瑜伽当成自己首选的两项健身运动。而它们两者到底又有什么关系呢？     

模拟高温环境下搏击健身操对身体成分的影响

本研究模拟高温环境下的搏击健身操实验,分析学生身体成分指标,评价减肥锻炼效果和效率.通过对上海某高校女大学生进行身体成分测试,筛选体型超标者作为受试对象,分为实验组(高温环境搏击健身操组)和对照组(普通锻炼组).实验组进行高温环境搏击健身操锻炼,每周2次,每次90min,共36次.对照组参加俱乐部日常锻炼.锻炼后实验组的体重、脂肪重和体脂％,分别下降了3.1kg、3.08 kg、3.38％ (P＜0.001),对照组变化不明显.研究结果证明:高温环境下搏击健身操锻炼减肥效果显著.     

浅谈瑜伽对在校女大学生身心健康的影响

进入大学后,女大学生身心状态都发生了一定变化,传统的体育项目在很多方面已经不能满足现代女大学生的要求,她们迫切需要找到适合自己的体育锻炼方式。瑜伽的新型体育活动形式从多方面带给女学生们不一样的身心感受。本文通过文献资料法、调查问卷法、数据统计法、访谈法等分析了在校女大学生身心健康现状。在此基础上归纳总结了瑜伽在身心方面对女大学生产生的积极影响。     

瑜伽在印度、西方、中国发展之比较研究

瑜伽源于印度,并风靡于世界,成为东、西方健身文化的融合点。本文运用文献资料法、比较法、逻辑分析击对瑜伽在印度、西方及中国的发展状况进行全方位比较,分析出瑜伽发展的特点分别走印度将瑜伽真理哲学化、西方将瑜伽体育科学化、中一将瑜伽养生实用化。并根据比较结论建议：中目的瑜伽发展要重视瑜伽思想的传播、吸取西方瑜伽的科学性与创新精神,并能以“和而不同”思想吸取中啊武术、气功、中医等民族特色来拓宽瑜伽在中圈发展推广之路,为瑜伽在中啊的发展提供参考依据与方向。     

全国武术健身操《功夫青春》创编思路与实践

为了落实一系列有关武术进学校的号召,促进亿万学生身心健康,传承民族文化,弘扬民族精神,推动武术事业发展,创编广大学生喜爱的真正武术操是一项利在千秋的大事。为此,我们采用文献资料法广泛梳理发掘以往武术操的经验,吸收众多操的优点,通过长期武术教学实践深度认识武术操核心内容与价值,反复实验多方征求专家学者意见,并在一定范围内进行教学实验,完成了《功夫青春》武术操的创编和初步实验工作,已经成为教育部和国家体育总局推广的主要武术操之一。本研究还有待大面积推广后,不断完善修订,需要从生理等多方面进行更深入研究,也期待在学校武术系统工程的支持下加强实施的教学、培训、评价等工作,真正让武术操服务亿万青少年。     

健康新知

好消息 瑜伽减轻慢性腰痛 美国一项研究表明,练习瑜伽可以减轻慢性腰痛症状。 西弗吉尼亚大学的研究人员将90名年龄在23岁至66岁之间的轻度或中度慢性腰痛患者分成两组进行测试。在6个月时间内,一组人每周做两次各持续90分钟的瑜伽练习,另一组继续接受他们正在进行的药物治疗或医疗护理。6个月后发现,练瑜伽组的患者疼痛减轻、身体机能提高的比例要高于对照组。此外,练瑜伽组出现抑郁症状的人比对照组少。