论睡眠问题对运动员竞技表现的重要影响

本文以短道速滑项目为例,阐述了睡眠不足和低质量睡眠对运动员不同方面的负面影响;并提出了提高睡眠质量、及要特别注意的事项;最后建议运动员和教练员制定睡眠日记表,以便客观地记录睡眠质量,并及时发现睡眠问题.     

无悔的选择

"老师,我还骂过您呢!"这是四天前的晚上学生找我聊天时突然冒出的一句让我难受的话……教师是辛苦的。睡眠不足,火气太旺,曾经让脸上的痘痘如雨后春笋般冒出来,眼睛总是以狠着劲儿长黑眼圈的方式抗议。如果不辛苦,怎么会在晚上十一点半时还有老师在办公室伏案工作的身影;如果不辛苦,怎会有老师监考时打盹倒进     

论青少年中常见的失眠困扰

一青少年失眠困扰现状分析失眠困扰是指个体在日常生活过程中,因内外多种因素的影响而引起的在某一阶段出现难以入睡或睡眠维持困难的不良身心表现,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种身心困扰,常伴有生理机能、器官功能下降等不良的生理状态,以及焦虑、抑郁、迷茫、烦躁、注意力减退、情绪低落等心理应激反应。     

中学生学习和睡眠时间与抑郁症状

一、研究背景当前,很多中学生面临着睡眠不足的困扰。以往研究表明,睡眠不足会导致个体认知能力下降,从而影响学业成就,甚至损害身心健康。基于此,新加坡国立大学医学院认知神经科学中心的Jacinda Tan教授及其同事探究了学业竞争激烈的背景下中学生分配自身时间的模式,同时探究了学习时间与夜间睡眠时间和抑郁症状之间的关系,以探寻影响中学生抑郁症状的因素以及降低中学生抑郁水平的可能途径。     

健康新知

好消息在真菌中发现抗流感物质日本富山大学等机构的研究人员在日前举行的日本生物医药学会年会上报告说,他们通过动物实验发现,药食两用的真菌"灰树花"的提取物有助于提高机体对流感的免疫力。他们将进一步验证这种名为"α一葡聚糖"的物质对各种流感的治疗效果。     

上海市青少年体育锻炼与视力、学习和睡眠时间现状的调查

研究目的:了解上海市青少年体育锻炼与视力、学习和睡眠时间的现状及影响健康的众多问题.研究方法:采用整群、随机抽样的方法对2003年上海市19个区、县上万名中小学生体育锻炼、视力、学习和睡眠时间现状进行调查分析.研究结果:上海市9～13岁的儿童青少年视力水平随年龄增长呈逐年下降趋势;运动锻炼对视力水平有良好影响,女生锻炼人群与不锻炼人群视力有显著性差异.上海市儿童青少年学习任务重,睡眠不足,特别是小学生;10～12岁的小学生平均每晚睡眠时间为9h,13～15岁的初中生平均每晚睡眠8h,而16～18岁的高中生平均每晚只睡7.3h,组间均有差异.有18.22%的中学生和6.49%的小学生每晚平均学习时间超过4h.     

关于睡眠的惊人事实

如果你要闹钟叫醒,那么你的睡眠不足。原因如下:在最近的调查和临床试验中,大多数研究睡眠的专家都同意这样的说法:实际上有一种嗜睡的流行病存在。生物心理学家戴维F.丁吉斯说:我想没有研究可以表明人们的睡眠时间比他们应睡的时间多。睡眠充足的人如果再多睡会儿,就会更健康。我们睡眠不足的原因可以追溯到一个世纪前电灯泡的发明。根据18世纪到19世纪的日记记载,研究睡眠的科学家们推算出一般人晚上大约睡9个半小     

外媒动向

The Washington Post华盛顿邮报:睡眠不足严重影响青少年身心健康美国国家睡眠基金会称青少年每晚需要九又四分之一小时的睡眠,但只有8%的美国青少年真正达到这     

谁偷走了我的睡眠

期中考试第一天的中午,一位女生急匆匆地走了进来,高一的时候她因为睡眠的问题来过几次,这次又是因为什么呢?"老师,我这段时间心里总觉得很害怕,白天我在教室就会想晚上在宿舍又会听到一些什么     

我们的孩子在这样学习

在网上看到著名学者刘某某的一篇博客文章,文中记录了某天晚上十点左右,他在广州地铁上与一个上高中的小姑娘的对话,对话的内容是他问小姑娘为什么那么晚了才放学回家,小姑娘对他的问题一一作了回答。很显然,刘是第一次知道现在很多学生每天必须早出晚归上学的情况,他由此对学生们严重的睡眠不足,以及超负荷的学习状况表示了极大的愤怒,觉得这种状况是对孩子身心