科学来调节 考前不紧张

很多人面临考试都会表现出紧张心理,在大考之前这种紧张心理更为严重。紧张心理不是先天就有的,而是后天形成的。形成紧张心理的原因大致有以下几种:1.对考试期望过大,怕达不到目标,怕辜负     

考试焦虑的研究综述

考试焦虑是一种在大多数中小学生,乃至部分大学生中常见的心理问题,是一种特殊的、由整个考试情境及个人情绪综合引起的心理紧张状态.每逢考试,尤其是一些重大的考试,相当一部分学生就会出现情绪紧张、心慌意乱、坐立不安、头痛、失眠、食欲不振等现象.考试焦虑的具体表现可从生理、心理和行为三方面来体现.归纳起来,生理上的表现:轻度反应:心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、颤抖等.     

寒假，眼睛也要放轻松

眼睛长期处于紧张状态,得不到休息,不仅会导致视力下降,形成近视,而且会引发结膜炎、青光眼、白内障等眼疾。同学们日常学习生活紧张,到了假期,很多同学又终日沉迷于电脑游戏,使得眼睛一直得不到休息,产生疲劳,逐渐发展成为近视。缓解视力疲劳的最佳方式就是让眼睛多休息,经常“短休”,定时“长休”,定期“长假”,眼睛只有充分休息,...     

地震波及地区高校学生灾难心理危机干预研究

汶川地震是中国自1949年以来破坏性最强、波及范围最大的一次地震。诸如像成都、西安这一类的大城市,不但人口繁多而且高校林立,突如其来的地震,给高校稳定、学生安全及健康都带来了很大威胁。各个高校都进人紧张状态,面对不断袭来的余震、面对各种不同情况的学生,学校应该如何开展心理干预工作具有重要的意义。     

如何激发学生的学习动机

我们都知道，活动一般是由一定动机所激发的。当人的需要未得到满足时，心理上会产生一种不安和紧张状态，这种状态会造成一种导向某种行为的内在驱动力，这就是动机。人的动机不仅可由内部因素来激发，也可由外在刺激力（诱因）而引起，诱因与内驱力是紧密联系的。学生的学习动机也是如此。     

“移情效应”消除紧张情绪

体育竞赛场上，气氛是极其紧张甚至令人窒息的，这可从友队队员的举手投足之间查看出来。而观察了人家的紧张状态，自己往往能采取一种冷静的态度。其实如果对手心情十分放松．你反而会紧张；如果对手紧张．你也许会放松。     

浅议中学生考试焦虑的自我调控

对于中学生而言,学习是他们最主要的任务,在学习过程中,考试又是必不可少的。由于目前各类学校大多用考试成绩来检验学生学习的质量和效果,根据考试成绩来决定学生的升学方向,因而考试自然也就成为学校、老师、家长和学生关注的焦点。面对考试,有些同学可能会产生不同程度的焦虑。其实,考试焦虑并不可怕,考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态,有助于激发学生的学习动机和潜能,发挥出自己的正常水平,提高学习效率和考试成绩;过度考试焦虑则会在考试时表现出紧张、惧怕、注意力无法集中、记忆力衰退等症状,会影响考生发挥正常水平。过度考试焦虑是一种消极情绪,可能对学生的身心健康造成严重的危害。     

优化课堂气氛 提高教学质量

有研究表明,一组儿童在情绪良好的情况下平均智商为105分,而在紧张状态下平均得分却是91分。根据教育心理学特点,课堂气氛是指一个班集体学生中某种占优势的态度与情感的综合表现,影响课堂气氛的因素大致有两个方面,一方面是学生的兴趣爱好、学习方法和个性品质,另一方面是教师的专业水平、教学方法和师德修养。     

让学生创作的心灵自由飞翔

在古代，婆婆大多以“恶婆”形象出现，她们对儿媳妇进行严格的规范与管束；媳妇大多扮演着受压迫、受凌辱的角色，忍气吞声，逆来顺受。婆婆和媳妇关系始终处于一种紧张状态，婆婆的蛮横专制导致了一幕幕悲剧的发生，以致钱钟书在《围城》里写道：“在西洋家庭里，丈母娘跟女婿间的争斗是至今保持的古风，我们中国家庭里婆婆和媳妇的敌视，也不输于他们那样久远的历史。”     

考试前夕如何学会“减压”

不少学生在临近考试前，精神上总存在一定压力。这种压力如果持续不减，会使人感到紧张、焦虑或头痛．进而将影响复习和考试结果。在考试前一段时间内．如果你能经常试试以下方法．哪怕每天只选做一两项．对松弛压力、摆脱紧张状态．都是大有裨益的。